27 Hal-abuur leh oo faa'iido leh 80-aad fikrado hadiyadeed oo loogu talagalay awoowe

Qiyaastii 80aad Fikradaha Haddiyad ee Dhalashada:

Marka awoowgaa uu 80 jirsado, waxaad dooneysaa inaad u hesho hadiyad weyn oo uu jecel yahay oo uu qadarin doono sanadaha soo socda.

Helitaanka hadiyad dhalasho ee awoowe 80 jir ah way adkaan kartaa, laakiin ha ka welwelin; waan ku ilaalinay.

Waxaan awoowgaa u diyaarinay liis aad u wanaagsan oo ka caawin doona halgankii gabownimadiisa una sahli doona inuu maareeyo hawl maalmeedkiisa.

Hadiyadaha Maalinta Dhalashada ee waxtarka leh ee awoowe 80 jir ah

Marka uu qofku da'da yahay, waxay la kulmaan caqabado aan la hubin oo ku saabsan hawlaha nolol maalmeedka sida ka shaqaynta jikada ama nadiifinta.

Sidoo kale waa inay la qabsadaan jirkooda daciifka ah. Hadiyadahan loogu talagalay awoowgaa dhalashadiisa 80aad waxay u sahlaysaa awoowgaa inuu ku socdo hawl maalmeedka.

1. Ka qaad xoogaa miisaan ah oo jilbaha ah adoo isticmaalaya suufkan xasilinta jilibka

Marka uu qofku da'da yahay, mararka qaarkood way adag tahay in la taageero miisaankiisa. Waxay keeni kartaa xanuunka jilibka iyo cagaha, murqaha oo adkaada iyo dhibaatooyinka dheelitirka.

Waxa aad awoowgaa ku dawayn kartaa labadan lammaane ee Laamaha Jilibka ee Awoodda ah, kuwaas oo si wax ku ool ah u fududayn kara ilaa 40kg miisaankiisa.

2. Maya ku dheh xididdada varicose-ka ee acupoints-ka-kiciyeha ah ee cagta lagu duugo

Xididdada varicose iyo bararka lugaha waxay had iyo jeer kaa dhigi karaan nasasho la'aan iyo xanuun. Xitaa taabashada xididka bararsan waxay keenaysaa xanuun waxayna xannibaysaa dhaqdhaqaaqaaga xorta ah. Sii awoowgaa gogosha duugista cagta ee kiciya acupoint si aad u xalliso dhibaatadan.

Sariirtan waxay duugaysaa cagahaaga si ay kor ugu qaaddo wareegga dhiigga waxayna ka saartaa xinjirowga dhiigga, waxayna siinaysaa jir caato ah oo adag.

Halkan ka arag dhammaan massagers our.

3. Qalin cirbad la'aan ah oo cirbad la'aan ah ayaa ku habboon dhalashadii awoowe 80aad

Awowgaa aad buu u mahadcelin doonaa haddii aad hibo u siisay qalinka acupuncture sida uu ka qaadi lahaa xanuunka jirkiisa.

Kaliya ku cadaadi aaladda aagga ay dhibaatadu saameysey waxayna isticmaali doontaa garaaca garaaca korantada si ay u kiciso dhibcaha meridian iyo acupuncture oo ay u dhinto xanuunka.

4. Hadiyad sii awoowgaa kabahan raaxada leh, la kala bixi karo, ee aan sibidhka lahayn

Xanuunka cagaha ee dadka qaangaarka ah waa dhibaato caadi ah oo lagu daweyn karo siyaabo dhowr ah, laakiin xirashada kabo qurxoon oo raaxo leh waa hal xal.

Kabaha Slide Slide Stretch Orthotic waa la kala bixin karaa, neefsan kara mana daali doonaan cagaha awoowgaa. Si xor ah ayuu ugu dhex mushaaxayaa dacasyadan khafiifka ah iyo kuwa aan sibidhka lahayn.

5. Saxeexa booska si aad awoowgaa u dareento in ka yar

Haddii aad wali ku jahwareersan tahay hadiyadaha dhalashada ee awoowe 80-sano jir ah, waxaan kugula talineynaa hagaajinta booskan kaas oo ka caawin doona inuu toosiyo dhabarka oo uu yareeyo xiisadda murqaha dhabarka.

Hagayaasha qaab-dhismeedkani aad bay u fudud yihiin, oo ka samaysan walxo raagaya waxayna shaqayn doonaan murqaha dambe wakhti ka dib, taasoo ka dhigaysa awoowgaa inuu dareemo da' yar.

6. Caday jilicsan oo jilicsan oo dheeraad ah ciridkiisa xasaasiga ah

Waxaan dhamaanteen ka warqabnaa in marka aan da'danahay, ilkaheenna iyo ciridkayadu ay noqdaan kuwo xasaasi ah. Cadayashada ilkaha waxay dhib ku noqon kartaa waayeelka. Buraashka cadayga ee joogtada ah waa adag yihiin waxayna sababi karaan cirridka dhiigbaxa.

Awoowahaa wuxuu u qalmaa buraashka cadayga ee jilicsan ee dheeriga ah ee leh fiilooyinka wanaagsan ee aan dhaawici doonin ciridka iyo ilkahiisa.

7. Dabci murqaha xanuunaya iyo kala goysyada qalafsanaanta adoo isticmaalaya saliidan sinjibiil

Saliida lagama maarmaanka ah, haddii hawada kala firdhiyey ama lagu mariyo jidhkaaga, waa hab fiican oo lagu yareeyo walbahaarka maskaxda iyo jidhka.

Saliidda Muhiimka ah ee Sanjabiisha waa mid ka mid ah fikradaha hadiyadaha dhalashadii 80-aad ee ugu faa'iido badan awoowe maadaama ay tahay wax weyn, daweyn dabiici ah oo loogu talagalay dheecaanka lymphatic, bararka, xididdada caarada iyo xididdada varicose.

Waxay ka saartaa bararka iyo xanuunka sifooyinkeeda ka hortagga bararka waxayna dejisaa murqaha oo xanuunaya iyo kala goysyada qallafsan.

8. 3D Jilbaha la isku hagaajin karo si loo yareeyo xanuunka jilibka

Hadiyad kale oo weyn ayaa ah 3D-ga gaarka ah ee isku xidhka jilibka kaas oo si weyn u yareynaya cadaadiska iyo cadaadiska uu keeno miisaankaaga jilibkaaga iyo meniscus adiga oo bixinaya ilaalin wanaagsan.

Jilibkayaga ayaa sidoo kale yareeya qallafsanaanta muruqa iyo xanuunka. Waxa kale oo ay ka caawisaa arthritis-ka, lafo-beelka, tendonitis, xanuunka iyo raaxo-darrada guud ahaan.

Hal-abuurka Fikradaha Hadiyada Dhalashada ee awoowe 80-sano jir ah

Marka ay tahay awoowe dhalashadiisa 80aad, waa waqtigii la siin lahaa mid ka mid ah fikradaha hadiyadaha dhalashadiisa hal-abuurka ah.

Waxa uu u safray dhulka sanado badan, markaa waa muhiim in la helo wax lagu sharfo dhaxalkiisa iyo sheekadiisa nololeed ee cajiibka ah. Waxaa jira wax kasta oo laga bilaabo shay dareen ilaa qalab qaali ah si loogu sheego iyada in kani yahay sannadkii ugu horreeyay ee ay u dabaaldegto sidii ayeeyo cusub. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

9. Kiniiniga silsiladda furaha ah waxa uu ka caawinayaa in uu si fudud u qaado kiniinka

Qaadashada daawooyinkaaga waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah waxaad mararka qaarkood ku ilaawi kartaa baabuurkaaga ama boorsada safarka, laakiin waxaad mar walba ku haysan kartaa kiniiniga silsiladda muhiimka ah oo qaadi kara kaniiniyo nooc kasta ah iyo cabbir kasta.

Tani waa mid fudud weli mid ka mid ah hadiyadaha dhalashada ee ugu faa'iidada badan awoowe. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

10. Masageer la xidhan karo ayaa ah hadiyadda dhalashada 80aad ee ugu habboon awoowe

Waxaa ka mid ah fikradaha hadiyadaha dhalashadii 80-aad ee aan ugu jecelnahay awoowe waa masaajiyaha qoorta la gashan karo kaas oo ka nafisa wax kasta oo xanuun iyo qallafsanaan luquntooda ah.

Duugista sidoo kale waa lagama maarmaan si kor loogu qaado socodka dhiigga. Awoowgaa hubaal wuu jeclaan doonaa hadiyaddan. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

11. Awowgaa waxa uu jeclaan lahaa khariidadiisa qaab-dhismeedka qadiimiga ah ee adduunka

Dhammaanteen waxaan jecelnahay qurxinta gaarka ah iyo kuwa hal-abuurka leh sida khariidad caalami ah oo qaab-qadiimi ah. Khariidaddani waxay wax weyn ku kordhinaysaa goobta uu ku nool yahay awoowgaa, waxaana hubaal ah inuu qiimayn doono hadiyaddan. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

12. Ka dhig wakhtiga daawadu dhib la'aan adigoo isticmaalaya kaniiniga gooya iyo burburiyaha

Da'da weyn, gaar ahaan da'da 80, daroogooyinka lama dhaafo. Tani waxay u sahlaysa dadka waayeelka ah inay daawadooda ilaashadaan iyaga oo aan qoyn, haddii loo baahdo, kala badh gooyaan ama burburiyaan. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

13. Samee wakhtiga beerta mid fudud oo leh galoofyada beerta

Tani waa mid ka mid ah fikradaha hadiyadaha ugu caansan ee nin 80 jir ah oo jecel beerashada iyo la shaqaynta ciidda. 80 jir, ka takhalusidda wasakhda cidiyahaaga waxay noqon kartaa dhib ama raaxo darro.

Gacan-gashiyadani waxay siin doonaan khibradda beerta ugu fiican. Sidoo kale a hadiyad weyn aabaha beertaada. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

Fikradaha Hibada ee caanka ah ee Oday 80 Jir ah

Liiskaan waxaa ku jira hadiyado ay dadka waaweyn jecel yihiin.

Waxaa laga yaabaa inay kuugu muuqdaan kuwo fudud, laakiin awoowgaa ayaa hubaal ah inay u mahadcelinayaan.

Waa kuwan fikradaha hadiyadaha ugu caansan ee nin 80 jir ah:

14. Weyneynta shaashadda si loo horumariyo khibradaha casriga ah

Dhammaan dadka waayeelka ah waxay si uun ula halgamaan isticmaalka tignoolajiyada ama si fiican uma arki karaan shaashadahooda casriga ah sababtoo ah caafimaadka indhaha oo liita. Weyneynta shaashadda waa hadiyadda dhalashada 80-aad ee ugu habboon awoowe sababtoo ah waxaad si fudud ugu daawan kartaa filimada taleefankiisa, waxaad akhrin kartaa wararka, iwm. ( Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe

15. Buraash kabo kabo ah oo baaba'aya si ay uga caawiso inuu nadiifiyo cagihiisa isagoon foorarsan

sida jirkaaga oo dibadda ka saaraya, waa muhiim inaad cagahaaga ka baxdo. Nasiib darro, foorarsiga si aad cagahaaga u xoqdo way adkaan kartaa haddii aad ka weyn tahay.

Waxaad u hadiyadayn kartaa kabahan xiiqsan awoowgaa si aad wakhtiga qubayska ugu fududayso isaga oo aad u hubiso nadaafadda saxda ah. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

16. Isku darka la qaadi karo oo u oggolaanaya inuu si ku habboon u sameeyo smoothies

Smoothies waxaa ku jira xaddi caafimaad leh oo fiber, fiitamiino, iyo wax ka badan oo ay awoowyaashaa u baahnaayeen. Laakin samaynta smoothies waxay noqon kartaa qas mararka qaarkood.

Isku darka la qaadi karo ayaa kuu ogolaanaya inaad samayso oo aad cabto smoothies addoo isticmaalaya hal qalab. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

17. Barkin qoorta loo yaqaan 'chiropractic' waa barkinta dhalashada awoowe 80aad

Si loo daweeyo awoowe maalintiisa gaarka ah, u sii wax qaali ah oo hal abuur leh sida barkin qoorta loo yaqaan 'chiropractic'.

Waa dawo guri oo aad u wanaagsan qof kasta oo la ildaran xanuunka qoorta oo joogto ah. Isticmaalka 15 daqiiqo oo keliya maalintii waxay kaa caawin doontaa in la yareeyo xiisadda qoorta oo aad dejiso muruqyadaada. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

18. Muraayadaha indhaha ka dhig kuwa aan meelna lahayn adiga oo isticmaalaya muraayadaha indhaha ee microfiber

Waxaa shaki leh awoowgaa in aanu xidhin muraayadaha. Markaa isaga u sii qalab nadiifinta muraayadaha indhaha ee microfiber oo nadiifiya muraayada si aad uga wanaagsan suufka. Hadiyad yar oo faa'iido leh oo 80-aad dhalashadii awoowe. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

19. Xirmooyinka xanuunka jilibka si loo yareeyo xanuunka jilibka

Xanuunka wadajirka ah, xanuunka dhabarka, qoorta iyo garabka xanuunka da'da waa hubaal waxyaabo la wajihi doono. Muruqyadaadu way adkaadaan waxaana kugu adkaanaya socodka iyo dhaqdhaqaaqa si xor ah.

Xirmooyinkani waxay kaa caawin doonaan yaraynta xanuunka murqaha iyo qallafsanaanta. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

20. Haysta fooxa buurku waa hadiyad dhalasha 80aad ee ugu habboon awoowe

80 jir, awoowgaa wuxuu mudan yahay nasasho iyo nasasho. Si taas looga caawiyo, ku dar qaboojiyaha fooxa miiska dhinaca.

Udgoon iyo soo bandhigid nasasho leh waxay yareeyaan walaaca, nadiifiyaan tamarta xun, waxay yareeyaan xiisadda, waxay sare u qaadaan niyadda waxayna caawiyaan inay nastaan. Xitaa waa inaad tan iibsataa alaabta cajiibka ah ee gurigaaga. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

Hadiyadaha dhalashada ee awoowe 80 jir ah

Haddii aad raadineyso a hadiyadda awoowyaashaa, waxaad timid meeshii saxda ahayd. Waxay hubaal ah inay qiimeeyaan hadiyadahaas sababtoo ah waxay ka caawin doontaa inay hore ugu socdaan noloshooda si kalsooni leh oo degdeg ah.

Dhab ahaantii waxaad ka heli doontaa hadiyaddaada ugu fiican xagga hoose:

21. Dacas dacas ah si uu jidhkiisa uga bogsiiyo cagihiisa

Acupuncture waa dhaqan qadiimi ah oo ilaa maanta jira. Nidaamkan da'da ah wuxuu keenaa horumarka guud ee jirkaaga.

Waa mid ka mid ah fikradaha hadiyadaha ugu caansan awoowgaa 80 jirka ah. Xidhashada kabaha dacas ee acupuncture waxay kor u qaadi doontaa caafimaadka jidhka oo dhan.

Waxay ka koobnaan doontaa 10 daqiiqo. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

22. Usha wax qabsata oo ka caawisa inuu si fudud wax u gaadho

Waa wax caadi ah in muruqyadu daciifaan marka aad weynaato. Taasi waa sababta bar-qabsigan si fudud loo gaari karo ay ugu habboon tahay in lagu soo qaado walxaha yaryar ee ay adag tahay in la gaaro.

Dhismaha caagga ah ee jilicsan ayaa u oggolaanaya waayeelka inay si dhakhso ah u qabsadaan xitaa walxaha ugu yar, halka daanka daanka uu xirto 90 darajo si siman ama toosan loo isticmaalo. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

23. Ku sagooti sinta iyo dhabar xanuunka barkintan sinta ah

Barkintani waxay ka mid tahay fikradaha hadiyadaha dhalashada ee ugu hal-abuurka badan awoowe.

Waxay u qaybin doontaa miisaanka jidhka si siman waxayna ka yaraynaysaa cadaadiska saxannada laf-dhabarka, taas oo kuu oggolaanaysa inaad si toos ah u fariisato si dabiici ah oo aan xanuun lahayn.

Waxay caawisaa kordhinta socodka dhiigga waxayna ka hortagtaa xanuunka dhabarka hoose. Waxa kale oo ay ka caawisaa daalka muruqa iyo cidhiidhiga lugaha iyo muruqa. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

24. Jaldiga dhogorta leh ayaa wax weyn u kordhin doona fadhigiisa

Awowgaa miyuu haystaa fadhi uu jecel yahay oo uu jecel yahay inuu ku nasto? Waxaa laga yaabaa inaan helno waxaad raadineyso.

Daboolkani waxa uu leeyahay jeebab badan si uu u hayo daawada awoowgaa, muraayadaha, dhalada biyaha, buugaagta iyo in ka badan oo isaga u dhow. Iyo qaybta ugu fiican? Wax wasakh ah kagama tago fadhiga fadhiga. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

25. Ka caawi inuu kiniinkiisa ku habeeyo caagaddan biyaha ah

Dhaladani waxay leedahay todobo qol oo yaryar laakiin qollaf ah oo si fudud u kaydin kara qiyaasta maalinlaha ah qof kasta. Inta badan dadka waayeelka ah waxay u baahan yihiin inay si joogto ah u qaataan dawooyinka, dhaladaani marnaba u oggolaan mayso inay illoobaan.

Waxay u samayn doontaa awoowe hadiyad dhalasho oo 80aad aad u fikir badan. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

26. Awowgaa waligiis ma waayi doono muraayadaha biinka ee muraayadaha indhaha

Luminta muraayadahaaga meel waxay noqon kartaa dhibaato, gaar ahaan markaad si degdeg ah ugu baahan tahay.

Shaadhkaaga muraayadaha birlabeedka ah ayaa kaa caawin doona baabi'inta dhibaatadan.

Si fudud ayaa shaadhkaaga loogu dhejin karaa, markaa awoowgaa uma badna inuu ilaawo. Markaa tani waxay u samayn lahayd hadiyad dhalasho wacan awoowgaa. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

27. Kaalmada jiidhista sharabaadada ayaa ka caawin doonta inuu xidho sharabaadada isagoon foorarsan

Qalabkan caawiya sharabaadada uma baahna in qofku foorarsado si uu iska bixiyo ama u xidho sharabaadada. Waxay u qabataa shaqada habka ugu waxtarka badan. Isticmaalka waxay u ogolaanaysaa awoowgaa inuu si isku filan u qabto hawlo yaryar oo shakhsi ah. (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

Line hoose

Hadda oo awoowgaa uu siddeetan jirsaday, adiga ayay masuuliyadaada saaran tahay inaad si wanaagsan u xannaanayso oo aad u jeclaato sidii uu u jeclaa markii uu yaraa.

Jacayl bay ku qubisay xataa ilaa hadda oo ku eegaysay, iyadu.

Waxaan dammaanad qaadeynaa in fikradaha hadiyadaha dhalashadii 80aad ee awoowe la mahadin doono oo ay ka farxin doonaan.

Waxaan ku soo kordhinay qalab kala duwan iyo hadiyado wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka waayeelka ah inay isticmaalaan.

Kee baad u malaynaysaa inuu ahaa kii ugu fiicnaa? (Fikradaha hadiyadda dhalashada 80aad ee awoowe)

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.