Xayawaanka
Eeyadu ma u cuni karaan Cuntooyinka, Miraha, iyo Khudaarta dadka si ay ula dhaqmaan? 45 Ikhtiyaar ayaa laga wada hadlay
Mar
Cunnada bini'aadamka ee eyda ama waxa eyda cuntada bani'aadamku cuni karaan waxay noqon kartaa waxyaabo aad u adag oo laga yaabo inuu la kulmo mulkiilaha xayawaanka.
Waan ognahay taas eeyaha had iyo jeer ku dul daaqaa cuntadeena, haddaynu salad cunno, hilib ama rooti aynu cunno; laakiin runtii iyo dhab ahaantii ma eey cunto badbaado leh?
Waxaad ku gaadhay blog.inspireuplift.com su'aalo badan oo noocaas ah. Waxa wanaagsan ayaa ah, waanu kugu soo cusboonaysiinaynaa _ fikrado kala duwan iyo liiska cuntooyinka ay ammaan u yihiin eyda.
Markaa aan ku caawinno! oo ogow waxa miraha ama khudaarta eey cuni karaan? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Table of Contents
Miraha noocee ah ayay eeyadu cuni karaan?
Halkan waxaa ah liis khudaar ah oo ay eeyadu si badbaado leh u cuni karaan iyaga oo aan calooshooda xanaaqin:
1. Eeyadu ma cuni karaan qaraha?
Eeyaha? qaraha? Dhexdhexaad haa!
Xusuusnow in qaraha ay yihiin cuntooyin laakiin waxaa kaliya loogu adeegi karaa sidii eeyaha. Waxa loola jeedaa?
Tani waxay ka dhigan tahay in kaliya qadar dhexdhexaad ah ay ammaan u tahay eyda marka ay timaado qaraha.
Qaraha ayaa ku siinaya eygaaga fiber iyo nafaqooyin, laakiin xaddi ka culus ayaa noqon kara dhibaato. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Waxaad ka saari doontaa qolofta, miraha iyo qolofka kale; Samee qaybo yaryar oo khudaar ah oo sii qaar xayawaankaaga qurxoon.
Intaa waxaa dheer,
Eeyadu ma cuni karaan iniinaha qaraha?
Tirada! ka saar.
Eeyadu ma cuni karaan maqaarka qaraha?
Marna! Waa in meesha laga saaraa. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan jalaatada qaraha?
Hubi inaad hubiso maaddooyinka ka hor inta aanad jalaatada siinin eeygaaga. Tusaale ahaan, waxa ay ka kooban tahay macaaneyaal macmal ah oo aan ku habboonayn canuggaaga.
Xaaladdan oo kale, waxaad barafaysan kartaa jeexjeexyada liinta iyo miraha madow ama caddaanka ah ee aad ka soo saartay diirka oo u sii eygaaga daaweyn leh jalaatada qaraha. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
noteHalkan guji si aad u ogaato haddii ay jiraan qaraha ayaa badbaado u ah bisadaada?
2. Eeyadu ma cuni karaan zucchini?
Haa! Badbaadsan (laakiin aad ha u quudin)
Khudaarta eyda ma aha fikrad fiican maadaama aan ogaanay sumowga toonta iyo basasha eyda. Si kastaba ha ahaatee, zucchini waxay u noqon kartaa eeyahaaga daaweyn caafimaad leh. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Khubarada qaar ayaa u arka zucchini inuu yahay khudaarta ugu wanaagsan abid ee eeyaha lagu quudiyo. Laakiin sug, kaliya sii eygaaga qaddar dhexdhexaad ah.
Eeyadu ma cuni karaan zucchini ceeriin?
Haa! Zucchini cayriin oo cad, la cammiray, ama la kariyey ayaa ammaan u ah eyda inay cunaan. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan rootiga zucchini?
Hmm... Maya! Sida samaynta rootiga zucchini; waxaa ku jira maadooyin sida saliid, cusbo, iyo xawaash. Eeyadu waa in aanay waligood cunin cunto lagu diyaariyey walxahan oo kale. Kuwani waa sun.
Eeyadu ma cuni karaan diirka bocorka? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Diirka bocorka ayaa leh fiirsashada ugu badan ee antioxidants kuwaas oo ka caawiya in ay habeeyaan caloosha ciyaalka.
Eeyadu ma cuni karaan dhirta zucchini?
Haa, ubaxyada iyo caleemaha dhamaantood waa badbaado inay quudiyaan eeyahaaga.
Talo-siinCabbir inta cunto ah waxaad siisaa eygaaga si uu u ilaaliyo caafimaadkeeda. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
3. Eeyadu ma cuni karaan canbaha:
Haa! Way awoodaan.
Cambaha ayaa qani ku ah fiitamiino waxaana laga yaabaa in eygaagu ku raaxaysto qaniinyada. Laakin yaanu qaddarku dhaafin inta macquulka ah. Sidoo kale, jilif iyo godka waa in la saaraa. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan maqaarka canbaha?
Maqaarku si sahal ah uma shiiddo caloosha eygaaga. Sidaa darteed, way fiicantahay in la iska saaro qolofka ama maqaarka marka aad cunto cambe u adeegayso champkaaga canabka.
Eeyadu ma cuni karaan iniinaha canbaha? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Tirada! Marna! Haba yaraatee! Abuurka cambe waxa uu keeni karaa in uu ku mergado oo uu ku dhego habka dheef-shiidka ee eeyga. Liiska khataraha aad buu u weyn yahay, ha quudin abuurka canbaha eey ama godad.
Eeyadu ma cuni karaan jalaatada cambe?
Jalaatada macmacaanka ah ee macaan ee dhadhan kasta waxay waxyeelo u geystaan eygaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato eygaaga dhakhtarka xoolaha haddii uu ruuugayo daawaynta jalaatada ee caadiga ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Qabooji xaleefyada cambe adigoon waxba ku darin si aad eygaaga u siiso dawooyin macaan oo barafaysan.
Eeyadu ma cuni karaan xaleef canbaha?
Haa! Eeyadu waxay calaliyaan maraqyada cambe marka haragga iyo iniinaha gebi ahaanba la saaro.
Eeyadu ma cuni karaan cambe sorbet?
Lagu sameeyay guriga iyada oo aan lahayn wax lagu daro macmal ah, haa! Weligaa dhammaan mac-macaannada macmalka ah ee lagu sameeyo suuqa. (Eeyuhu ma cuni karaan Cuntooyinka Aadanaha)
4. Eeyadu ma cuni karaan bariis?
Haa!
Bariiska waa shay muhiim ah in loo isticmaalo cuntooyinka gaarka ah laakiin ganacsiga eey. Tani waxay ka dhigan tahay in bariiska uu yahay cunto gebi ahaanba ammaan u ah eygaaga, iyo xitaa cunug buka ayaa qaniini kara bariiska macaan ee saxankaaga. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Bariiska cad waa shay aad u fiican oo lagu quudiyo eygaaga maadaama uu si fudud u dheefshiido, iyo waxa ku jira fiber-ku-yar ee ku jira ayaa ka dhigaya daaweyn caafimaad badan.
Eeyadu ma cuni karaan keega bariiska/bariiska bariiska?
Ma jiraan wax lagu sameeyay alaab macmal ah oo eeyaha u roon. Keega bariiska guriga lagu sameeyo ama puddings ayaa ku fiican in la quudiyo eygaaga, laakiin sonkor badan ayaa ka dhigi karta miisaan xad dhaaf ah. Hal qaniinyo ayaa ku filan. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan bariiska bariiska?
Bariiska bariiska wax aan sun ahayn eeyaha, si lama filaan ah u cunista ma dhibayso eygaaga. Si kastaba ha ahaatee, maaha fikrad wanaagsan inaad si ula kac ah u quudiso eygaaga.
Qadarka hooseeya ee borotiinku ma-maya ayay ubadkaaga u keenaysaa. (Eeyuhu ma cuni karaan Cuntooyinka Aadanaha)
Eeyadu ma cuni karaan baasto bariiska?
Cajiinka ama bariiska la kariyey ayaa u fiican eygaaga inuu cuno. Si kastaba ha ahaatee, haddii eeygaagu uu calool xumaado, hubi inaad siisid bariis karsan oo aan digaag ama hilib lagu darin, ama xitaa la kariyey. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
5. Eeydu ma cuni karaan Berry?
Haa! Berryuhu maaha kuwo sun ah, waa khatar.
Waxaad quudin kartaa eyga strawberries, blueberries, raspberries, miraha juniper, berry holly, blueberries iyo berry bilaa godad. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan strawberries duurka?
Tirada! Miraha duurjoogta ah waxay leeyihiin godad sababi kara cuncun iyo arrimo dheefshiidka eeyaha. Markaa mar kasta oo aad eeyahaaga u soo baxayso, iska hubi in aanay cunin waxyaalahan oo kale. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
6. Eeyadu ma cuni karaan basbaaska gambaleelka?
Haa! Kuwani waa cunto fudud oo kale oo caafimaad leh eeygaaga.
Basbaaska dambasku waxay qiimo nafaqo oo wanaagsan u leeyihiin eeyaha yaryar, iyo haddii aad cunayso saxan basbaaska dawan, waxaad xor u tahay inaad la wadaagto xayawaankaaga macaan. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Basbaaska dawanka ee la kariyey ayaa ammaan u ah eyda inay cunaan si fududna u dheefshiido. Laakiin ha ku darin basasha ama toonta maaddooyinka markaad karinayso.
Eeyadu ma cuni karaan basbaaska dambaska ceeriin?
Dhab ahaantii! Haa, eeyahaagu waxay cuni karaan basbaaska gambaleelka oo aan la karinin ama ceeriin dhib la'aan. Si kastaba ha ahaatee, dheefshiidkooda waxay noqon kartaa dhibaato.
Eeyadu ma cuni karaan miraha basbaaska dawan? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Tirada! Kahor intaadan siin basbaaska saaxiibkaaga canine, miraha iyo jirida ama jirida waa in meesha laga saaraa.
7. Eeyadu ma yeelan karaan Cananaaska?
Haa, eeydu waxay cuni karaan cananaaska cunto fudud.
Mararka qaarkood eeydu ma jecla inay qaniinaan cananaaska. Dhib malahan! Uma baahnid inaad quudiso eeyahaaga midho aanay jeclayn. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan iniinaha cananaaska?
Iniinaha cananaaska aad ayay u adag tahay waxayna kugu adkaan doontaa inaad dheefshiiddo waxayna dhibaato ku keeni kartaa kanaalka. Waxay awood u leedahay inay keento xannibaado, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in la saaro xudunta ka hor quudinta.
Eeyadu ma cuni karaan diirka cananaaska? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Xudunta ama taajka cananaaska waa waxyeello, markaa ha u ogolaan eygaagu inuu cuno diirka. Ka saar gebi ahaanba ka hor inta aanad siinin eeygaaga daawooyinka cananaaska.
Intaa waxaa dheer, jalaatada, pizza, casiirka, keega ama jalaatada laga sameeyay maaddooyinka macmalka ah, xitaa haddii dhadhanka cananaaska, waa in aan la siinin xayawaanka rabaayada ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
8. Eeyadu ma cuni karaan Papaya?
Haa!
Papaya waa daaweyn kale oo caafimaad leh oo eeyaha ah. Laakiin mar labaad, maadaama ay ka kooban yihiin cyanide, miraha, siddooyinka ama qolofyada kale waa in laga saaraa si looga hortago xannibaadda mindhicirka. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Goo babaayga oo sii eygaaga.
AKC waxay kula talisaa dadka inay eygooda siiyaan babaay qurux badan laakiin dhexdhexaad ah.
Papaya waxaa ku jira enzymes gaar ah sida karbohaydraytyada, dufanka iyo fiber-ka kuwaas oo siiya eyda tamar kana caawiya inay noqdaan tamar sare.
Tani waa sababta khubaradu ay ugu talinayaan in la quudiyo eeyaha duugga ah ee babayga. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
9. Eeyadu ma cuni karaan Kaabashka?
Haa! Kaabashku waa khudrad badbaado u ah eyda.
Kaabashku waa cunto caafimaad leh oo biniaadmi ah oo eeygaaga cuni karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara digniino gaas ah waxaana laga yaabaa in eygaaga gaas ku dhex wareego. QOSOL BADAN! (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Sidaa darteed, si tartiib ah u baro oo quudi qaybo yaryar bilawga, tusaale ahaan, waxaad ku rusheyn kartaa cutlets kaabajka cuntada eeyga.
Sidoo kale waa mid aan qaali ahayn, si sahlan loo diyaariyo, iyo dukaanka nafaqeynta iyo fitamiinada.
Eeyadu ma cuni karaan iniinaha kaabashka? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Purple iyo savoy, dhammaan kaabajka ayaa qani ku ah antioxidants waxayna badbaado u yihiin oo xitaa faa'iido u leh eyda inay cunaan. Waxay caawisaa dheefshiidka, waxay u roon tahay maqaarka waxayna la dagaallantaa kansarka.
Waa cunto eey badbaado leh oo cayriin, la jarjaray, duuban ama lagu qasay khudaarta kale sida kaluunka, brokoli ama karootada. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
10. Eeyadu ma cuni karaan Chickpes?
Haa! Waa ammaan.
Chickpeas oo si fiican loo kariyey oo la jilciyey ayaa ammaan u ah eyda inay cunaan. Waligaa ha siin digirta cayriin xayawaanka rabaayada ah maadaama ay ka yaraayeen rabitaan ay ku calashaan cuntadooda. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Eeyadu ma cuni karaan digirta qasacadaysan?
Chickpeas qasacadaysan maaha kuwa badbaado u leh ilmahaga maadaama ay qani ku yihiin sodium.
Hubi inaad si fiican u nadiifisid oo ka mayr milix badan ka hor intaadan karinin oo u adeegin saaxiibkaaga macaan ee canabka ah.
Maya, maya, chickpeas ceeriin eeygaaga. Laakiin qaabka la kariyey, dhammaan digiraha waxay badbaado u yihiin eyda inay cunaan, oo ay ku jiraan cuntooyinka qallalan sida lentil, digir ama baasto. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
11. Eeyadu ma cuni karaan yogurt?
Haa!
Eeyadu ma cuni karaan caano fadhi? Haa, waxaa hodan ku ah borotiin, kalsiyum iyo dhadhan. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Si kastaba ha noqotee, maadaama ay tahay wax soo saarka caanaha, waa inaan si xad dhaaf ah loo isticmaalin. Sidoo kale, iska hubi inaad naftaada quudiso caano fadhi oo aan dufan lahayn oo aan lahayn dhammaan waxyaalaha lagu ilaaliyo iyo macaanaynta macmalka ah.
Ama waxaa laga yaabaa in eeygaaga uu leeyahay dhibaato dheefshiidka.
Eeyadu ma cuni karaan yogurt maalin kasta? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Waxay kuxirantahay taranka, Eeyadu waxay qaadan karaan cunto yar oo leh yogurt Giriig ah maalin kasta.
Eeyaha tagsiga ma cunaan sabiib leh caano fadhi?
Tirada! Shukulaatada ama sabiib caano fadhi-ku-daboolan maaha eeydu inay cunaan oo ku raaxaystaan.
Eeyaha shubanku ma cuni karaan caano fadhi?
Haa, waxay kaa caawin kartaa dheefshiidka. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
12. Eeyadu ma cuni karaan digirta madow?
Haa!
Digirta madow waxay ka kooban tahay heerar sare oo manganese ah, fitamiin C, K, fiber iyo borotiin. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Waxay u caafimaad qabtaa eyda maadaama ay xoojiso habka difaaca jirka, waxay caawisaa gubashada baruurta waxayna nidaamisaa heerarka sonkorta.
Fiiro gaar ah: Sababtoo ah digirta madow waxay leedahay qiimo nafaqo oo sarreeya, waxay u noqon karaan daaweyn wanaagsan eeyada isku dhafan sida Buur dahab ah, husky pomeranian, adhijir Jarmal madow, Azurian husky, iyo kuwo kale.
13. Eeyadu ma cuni karaan boorashka?
Haa!
Nooc cad oo boorash ah oo si habboon loogu kariyey biyo halkii caanaha ayaa noqon karta beddel caafimaad leh oo lagu daro cunnada maalinlaha ah ee ilmahaaga.
Ha siin eygaaga boorash aan la karin. Sidoo kale, ku bilow qadar yar oo si tartiib ah u kordhi si aad u kordhiso dulqaadka eeyga. (Eyuhu ma cuni karaan Cuntooyinka Aadanaha)
14. Eeyadu ma cuni karaan sonkor
Xaddidan iyo qadar yar oo haa; aad u badan, maya!
Sonkortu waxay u keeni kartaa eygaaga inuu yeesho sonkorow, dhibaatooyinka ilkaha iyo miisaanka oo kordha. Xataa sonkorta macmalka ah waa khatar. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Sababtan awgeed, kiriimyada jalaatada, puddings, keega iyo koobabka laga sameeyay waxyaabaha lagu daro macmalka ah ee ay ku jirto sonkorta laguma talinayo cunto eey ahaan.
Eeyadu ma cuni karaan sonkorta bakoorada?
Haa! Sonkorta bakoorada cusub iyo kuwa cayriin ayaa ammaan u ah eyda inay cunaan. Si kastaba ha ahaatee, waa inay cunaan qadar macquul ah.
Eeyadu ma cuni karaan xabadaha sonkorta? (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Tirada! Tani waa caafimaad darro.
Eeyadu ma cuni karaan buskudka sonkorta?
Hal qaniinyo ayaa wanaagsan, aad u badan waa waxyeello.
15. Eeyadu ma cuni karaan Nectarines?
Haa!
Nectarine waa miro macaan oo ay ku jiraan potassium, vitamin C, A, fiber-ka cuntada iyo magnesium. Nectarine waxay u noqon kartaa daweyn badbaado leh eeygaaga haddii lagu siiyo qaddar dhexdhexaad ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
16. Eeyadu ma cuni karaan Spinach?
Haa!
Eeyadu waxay cuni karaan isbinaajka ilaa inta aanay cunin xaddi badan oo khudaar ah maalin kasta.
Ama waa inaad gebi ahaanba iska dhaaftaa isbinaajka maadaama ay ku jirto oxalic acid oo sarreeya (taas oo joojin karta nuugista calcium ee jirka), taasoo keeni karta dhaawac kelyaha ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
noteHalkan guji si aad u ogaato Waa maxay cuntooyinka ay bisaduhu cuni karaan?
17. Eeyadu ma cuni karaan Cantaloupe?
Haa!
Haddii la siiyo xaddi dhexdhexaad ah ilaa xad xaddidan, cantaloupe waxay noqon kartaa cunto fudud oo baddelka caafimaad leh ee daawaynta caadiga ah, gaar ahaan eeyaha cayilan.
In kasta oo iniinaha qaraha aanay sun ahayn, waa in aad ka taxadirtaa marka aad quudinayso eygaaga maxaa yeelay waxay ku margadin karaan dhimasho.
Xusuusin: Guji si aad u akhrido a hage faahfaahsan oo ku saabsan noocyada kala duwan ee qaraha iyo in la helo noocyo isku mid ah oo qaraha ah oo aad u isticmaali karto beddelka daaweynta eeyga caadiga ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
18. Eeydu ma cuni karaan geed-cauliflower?
Haa!
Cauliflower cayriin ama la kariyey (caadi) ah, oo aan lahayn caleemaha iyo afkoda, waxaa loo adeegi karaa qaybo yaryar oo eeyaha ah daaweyn caafimaad leh. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
Cauliflower waxaa ka buuxa fiber ka caawiya dheefshiidka, antioxidants, fiitamiinada yareeya bararka iyo caawinta xayawaanka da'da ah ee leh arthritis-ka.
La soco. Qadar badan ayaa keeni karta calool xanuun.
note: Nafaqooyinka sare waxay xoojiyaan habka dheefshiidka ee eeyaha u nugul buurnaanta, sida cawska pitbull. (Eyuhu ma cuni karaan Cuntooyinka Aadanaha)
19. Eeyadu ma cuni karaan salool?
Haa!
Waxaad ku quudin kartaa cunuggaaga qadar yar oo hawo-shuban (saliid) ama salool cad, laakiin salool subag leh, dhadhan macmal ah, ama maaddooyin kale caafimaad uma laha eeyaha inay cunaan maalin kasta.
saloolku ma u xun yahay eyda? Maya, ilaa iyo inta aan la dhadhamin oo aan si cad loo siin. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
20. Eeydu ma cuni karaan pears?
Haa!
Eeyadu ma yeelan karaan pears? Dabcan, xayawaanku waxay cuni karaan pears sida cunto fudud oo caafimaad leh. Waxay noqon kartaa daweyn weyn, maadaama ay ka buuxaan fiitamiin K, C, fiber, iyo copper.
Iska yaree qaybo yaryar oo ka saar xudunta (waxaa ku jira tilmaamo cyanide ah) iyo koofiyadaha. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
21. Eeydu ma cuni karaan tufaaxa?
Haa!
Eeyadu waxay cuni karaan tufaaxa, laakiin waa inay dhammaystiraan 10% oo keliya cuntadooda maalinlaha ah.
Sababtoo ah waxaa lagu hodmay karbohaydrayt, Vitamin C iyo fiber, waxay noqon kartaa beddelka miraha weyn ee cunnada fudud ee eyda dhaqameed.
Haa!
Sida laga soo xigtay nafaqeeyaha, cuntada eyda waa inay raacdaa cunto dheellitiran. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
22. Eeyadu ma cuni karaan tufaaxa?
Haa!
Ma jiraan wax khalad ah in lagu daro suubada tufaaxa cuntada eyda. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad heshaa sumad dabiici ah ama dooro tufaax guriga lagu sameeyo oo aan lahayn sonkor dheeraad ah ama wax lagu buuxiyo.
Baakadaha baakadaysan waxay inta badan ku jiraan midabyo macmal ah, dhadhan iyo macaan oo sun u noqon kara caafimaadka ubadkaaga. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
23. Eeydu ma cuni karaan rooti?
Haa!
Eeyga xayawaankaaga ahi wuxuu cuni karaa sarreen ama rooti cad, laakiin waa inuu buuxiyaa kaliya 5% cuntadiisa maalinlaha ah.
Mararka qaarkood roodhida diyaafad ahaan uma xanaajinayso calooshooda, laakiin waa inay cunaan cunto isku dheeli tiran oo jimicsi joogto ah leh.
Ka dhaaf cuntadan gebi ahaanba cuntada ubadkaaga haddii uu leeyahay wax xasaasiyad ah. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
24. Eeyadu ma cuni karaan farmaajo?
Haa!
Jiisku waa cunto badbaado iyo dhadhan fiican leh oo bini'aadamka u ah inta badan eygaaga, marka laga reebo kuwa aan u dulqaadan karin lactose. In kasta oo eeyaha badankoodu ay jecel yihiin farmaajo, waxa fiican in lagu quudiyo si dhexdhexaad ah iyo tiro xaddidan.
note: Guji si aad u akhrido 15 farmaajo dhadhan gaar ah oo u hel cuntooyinka fudud ee ugu fiican eygaaga! (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
25. Eeyadu ma cuni karaan qajaarka?
Haa!
Khudaarta sida qajaarka, zucchini, dabacasaha, digirta cagaaran, baradhada macaan, iyo xataa baradhada la dubay (caadi) waxa loo qaadan karaa cunto fudud oo badbaado iyo caafimaad leh oo bani aadamka u ah eygaagu inuu cuno.
Si kastaba ha ahaatee, baradhada ceeriin iyo la kariyey caafimaad uma laha eyda. (Eyuhu ma cuni karaan cuntooyinka dadka)
25. Eeydu ma cuni karaan timirta?
Haa!
Marka la eego xaddi dhexdhexaad ah, timirtu (ka duwan sabiib; sun) waxay noqon kartaa cunto fudud oo caafimaad leh oo badbaado leh oo lagu beddelo daawaynta eyda dhaqameed.
Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaad iska saartid godka timirta ka hor inta aadan u adeegin ubadkaaga sababtoo ah waxay khatar ku noqon kartaa ilmahaga.
27. Eeydu ma cuni karaan Turkiga?
Haa!
Turky la kariyey, cad oo aan xilli lahayn ayaa badbaado u ah eyda. Waxa kale oo mararka qaarkood loo isticmaalaa wax lagu daro cuntooyinka eyda baakadaysan ee suuqa.
Turkigu waxa uu leeyahay fosfooraska sare, borotiinka, riboflavin iyo qiimaha nafaqada kuwaas oo faa'iido u leh eeyaha.
Hubi inaad ka saarto saliidda si loogu daro cuntada eyda guriga lagu sameeyo.
note: Waxay noqon kartaa wax dheeraad ah oo caafimaad leh oo ku saabsan cuntooyinka ciyaarta iyo eyda husky firfircoon.
28. Eeyadu ma cuni karaan fersken?
Haa!
Eeyadu ma yeelan karaan fersken? Haa, waxay ku cuni karaan hilibkan xagaaga cusub ee xaleef yar yar oo aan lahayn caleemo, jirro iyo dhagaxyo.
Mirahan waxaa ka buuxa fiitamiin C, A, fiber iyo sonkor marka loo eego miraha kale ee macaan iyo berry. Sidaa darteed, cuntadu waa inay ahaataa 10% oo keliya cuntadooda.
29. Eeyadu ma cuni karaan digirta cagaaran?
Haa!
Nooc kasta oo ah digirta cagaaran ee la kariyey, aan la karin, cad iyo kuwa aan cusbayn, haddii ay tahay qasacadaysan, la jarjaray ama la camimay, ayaa badbaado u ah eygaaga.
Waxa mararka qaarkood ku taliya dhakhaatiirta xoolaha inay noqoto cunto fudud oo caafimaad leh.
30. Eeydu ma cuni karaan galleyda?
Haa!
Corn-ku waa dawo caafimaad leh oo nafaqo leh eyda maadaama uu leeyahay fiber, borotiin iyo antioxidants. Ma aha sun ama wax-buuxiyaha, waa cunnada eyda oo leh qiime nafaqo oo yar ama aan lahayn.
noteHalkan guji si aad u ogaatid in ay cuntadooda maalinlaha ah ku daraan galleyda eeyaha leh dhibaatooyinka caafimaad darro ee caanka ah sida Reer Argentine Dogo iyo Sanka Cas Pitbull.
31. Eeydu ma cuni karaan liinta?
Haa!
Eeyadu waxa laga yaabaa inay cunaan liin ama hilib maadaama aanay sun ahayn haddii la siiyo tiro xadidan. Qadar badan ayaa calooshooda ka xanaajin kara iyo in ay cunaan waa arrin kale oo dood ka taagan tahay.
32. Eeyadu ma cuni karaan Brokoli?
Haa!
Eeyadu ma cuni karaan broccoli? Haa, waa saxan khudaar nafaqo leh. Haddaba brokoli miyuu u fiican yahay eyda? Haa! Si kastaba ha ahaatee, ku bilow qadar yar si aad uga fogaato dhibaatooyinka dheefshiidka.
33. Eeyadu ma cuni karaan digir?
Haa!
Eeyadu waxay halkan iyo halkaas ku cuni karaan digir cagaaran oo barafaysan ama cusub oo daweyn caafimaad leh.
Waxay qani ku yihiin macdanta, fiitamiinnada, borotiinka, fiber iyo potassium, kuwaas oo taageeri kara kelyaha eeyga, murqaha iyo neerfaha. U hubso inaadan u adeegin digir qasacadaysan.
note: Waxay u noqon kartaa daawaynta kaloori-yar ee kuwa naadirka ah cas Boston Terrier.
34. Eeyadu ma cuni karaan doofaarka?
Haa!
Hilibka doofaarka ee la kariyey iyo kuwa aan cusbayn ayaa ah isha wanaagsan ee amino acids iyo borotiinka eeyaha.
Si kastaba ha ahaatee, hilibka doofaarka aan la karinin ama cayriin wuxuu yeelan karaa dulin Trichinella spiralis, ama dirxiga doofaarka, kaas oo keeni kara Infekshanka Trichinosis ee eeyaha.
Caadi ahaan waxay dhacdaa marka ay ilmahu cunaan hilibka doofaarka ee cudurka qaba iyo wasakhaysan. Calaamadaha waxaa ka mid ah barar, matag, iwm.
Xusuusin: Cuntooyinka qani ku ah borotiinku waxay ka kooban yihiin qayb muhiim ah fuushanno yaryar' cuntada ilaa ay ka gaaraan 12 sano. Waxay raacaan cunto qalalan oo cunto qalalan oo ku salaysan u adeegida cuntooyinka borotiinka sareeyo.
35. Eeyadu ma cuni karaan subagga lawska?
Haa!
Haddii la siiyo tiro xadidan, eeydu waxay ku raaxaysan karaan dhadhanka subagga lawska, dhadhanka iyo dhadhanka. Taxadarka kaliya ayaa ah in la hubiyo in aysan ku jirin xylitol.
Talo-siin: Ku dar subagga lawska sariir leefleefay walaac oo labanlaab faa'iidooyinka caafimaad ee eygaaga.
36. Eeyadu ma cuni karaan dabaysha?
Haa!
Haddii la siiyo qadar macquul ah, dabocase wuxuu noqon karaa mid aan sun ahayn oo caafimaad u leh eyda.
Waxay ka buuxaan potassium, fiber, iyo fitamiin C si kor loogu qaado habka dheef-shiidka iyo difaaca. Waxay dheellitiraysaa heerarka tamarta waxayna ka caawisaa inay ka saarto huurada ilkihiisa.
Talo-siin: raaxayso toy cadayga Eeygaagana u ogolow inuu ilkahiisa nadiifiyo oo aan jeermiska lahayn.
37. Eeydu ma cuni karaan tamaandhada?
Haa! Eeyadu waxay cuni karaan yaanyada bislaada!
Ilaa inta qaybaha cagaarka ah iyo solanine ee khudaartan laga saarayo, ilmahaagu wuxuu si badbaado leh u cuni karaa yaanyada bislaaday. Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican inaadan u adeegin cuntada maalinlaha ah.
38. Eeyadu ma cuni karaan lawska?
Haa!
Eeyadu ma cuni karaan lawska? Haa, canuggaaga wuxuu cuni karaa lawska ilaa iyo inta uu yahay mid aan milix lahayn, cayriin ama qalalan oo la dubay.
Si kastaba ha ahaatee, xadi qadarka ugu yar maadaama ay ku hodmeen saliid. Lawska cusbada leh ayaa sidoo kale u roon eeyahaaga, laakiin inta badan maaha.
39. Eeyadu ma cuni karaan dabocase?
Haa!
Beetroot, laga soosaaray beetroot iyo xataa casiirka ma aha sun eeyaha marka la isticmaalo qadar yar.
40. Eeyadu ma cuni karaan cashews?
Haa!
Eeyadu ma yeelan karaan cashews? Dabcan, cashews (ka duwan macadamiya; sunta) ayaa loo tixgeliyaa daweyn badbaado leh oo lagu daweynayo eyga caadiga ah.
41. Eeyadu ma cuni karaan muuska?
Haa!
Eeygaagu wuxuu yeelan karaa cunto muus ah oo diiray ama aan la dilin. Haa, maaha wax sun ah eyda, laakiin sidoo kale waxaa laga yaabaa inaysan ugu adeegin qiimaheeda nafaqo ee sarreeya.
Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican in aad waydiiso takhaatiirtaada kaloriinta iyo qaadashada.
42. Eeyadu ma cuni karaan digaaga?
Haa!
Digaagga la kariyey iyo lafaha digaaga ceeriin ayaa ah il weyn oo borotiin ah eeyahaaga rabaayada ah. Sidoo kale waa qayb muhiim ah oo nafaqeyn ah oo ku jirta inta badan cuntooyinka eyda ganacsiga ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican inaad iska ilaaliso inaad siiso eygaaga lafaha digaaga ee la kariyey maadaama ay jabi karaan oo ay ku mergagi karaan.
note: Asalkii hore ee Lycan Raac cunto cayriin, taas oo ah, cunto cunto oo ku salaysan hilib cayriin iyo lafo.
43. Eeyadu ma cuni karaan Liinta?
Haa!
Eygaagu waxa laga yaabaa inuu cuno hilibka liimiga ah laakiin ma cuni karo miraha, koofiyadaha ama qolofyada sababtoo ah waxay noqon kartaa sun.
Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay inay aad qani ugu yihiin sonkorta, taas oo u keeni karta dhibaatooyin eeyaha cayilan.
44. Eeyadu ma cuni karaan dabacasaha?
Haa!
Karootada waa khudaar macaan oo u noqon karta dawo dabiici ah eeygaaga. Waxaad u adeegi kartaa karootada caleemaha cagaaran maadaama aysan sun u ahayn eygaaga.
Maxay Eeygu cuni karin?
45. Eeydu ma cuni karaan salami?
Tirada! Waxa jira khataro badan oo la xidhiidha.
FYI: Salami lafteedu maaha mid sun ah, laakiin qaar ka mid ah wasakhowga sida sodium iyo baruurta ayaa waxyeello u leh xayawaanka rabaayada ah inay cunaan.
Dufanka iyo milixdu waxa ay eeyaha ku sumoobaan milixdu, taas oo keeni karta dhaawac sida kelyaha oo dhaawacma ama pankreatit.
Salami cusbo leh ayaa xitaa ka sii sun ah eyda inay cunaan. Sidaa darteed waxaa lagula talinayaa inaadan eygaaga ku quudin salami badan.
Furan oo xiran, hal ama laba xabbadood ayaa laga yaabaa inay ok.
Eeyadu ma cuni karaan salami?
Sausages basbaaska iyo sodium salami waa in aan la siin eeyaha.
Eeyadu ma cuni karaan ulaha salami?
Ulaha Salami oo laga sameeyay xawaashka sida toonta iyo budada basasha ayaa ah cuntooyinka ugu yar ee ku haboon in lagu quudiyo eygaaga.
Eeyadu ma cuni karaan salami aan dawo lahayn?
Tirada! milixda laga helo salami ee aan la daweynin ayaa aad uga sii qadhaadh oo xataa waxyeello u leh caloosha eeyga.
Ugu Dambeyn
Khudaarta, miraha, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka iyo cuntooyinka kale ee bini'aadamka ayaa si badbaado leh loogu dari karaa cunnada maalinlaha ah ee eygaaga iyadoo la raacayo taxaddaro caafimaad oo lagama maarmaan ah.
Haa, cuntooyinkan fudud ee macaan waxba uma yeeli doonaan eeygaaga haddii ay raacayaan cunto dheellitiran oo nafaqo leh oo aan si buuxda ugu tiirsanayn cuntooyinkan nafaqooyinka.
Hubi inaad hubiso sunta iyo tirada 45ka cunto ee aan kor ku soo sheegnay ka hor intaadan midna siin eeygaaga.
Dabcan, weli kuma aannu darin dhammaan daawaynta dabiiciga ah ee la cuni karo ee ilmahaagu ku raaxaysan karo hagahayaga 'eydu way cuni karaan cuntada aadanaha'.
Nala wadaag wixii aan tabanay ama rabno inaan ogaano wax badan!
Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.