6 Sababood Oo Keena Kanqawyada & 6 Qaab Oo Looga takhaluso | 12 Talo oo Fudud oo Canqawyada Baruurta Caato ah aad Si Dhakhso leh

Cankles waa dhibaato caafimaad oo caadi ah oo ka dhex dhacda dumarka da' kasta leh.

Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa anqawyo ballaaran, aan kala sooc lahayn, barar ama qaro weyn. Badanaa, xajinta dareeraha, nafaqo-xumada, iyo dhaqdhaqaaqa ugu yar ama la'aanta ayaa ah sababaha asaasiga ah ee kaneecada.

Laakin ma laga yaabaa in buurnida, genetics ama isbeddellada hoormoonka ay sabab u noqon karaan bararka anqawyada ama si liidata loo qeexo?

Iyo tan ugu muhiimsan, suurtagal ma tahay in laga takhaluso finanka?

Dabcan waad awoodaa! Ma la yaabanahay sidee? Aan ogaano!

Afeef: Waxaan sidoo kale soo sheegnay casharro loogu talagalay jimicsiga kubka guriga iyo 12 tilmaamood oo fudud oo kaa caawin kara inaad si degdeg ah u caato anqawyada buuran. (Sababaha Cankles)

Waa maxay Cankles?

Cankles maaha erey caafimaad ama caafimaad laxidhiidha, ee waxa laga sameeyay kubka' iyo 'canqowga'.

Anqawyada dhuuban waxaa lagu qeexaa inay yihiin muruqyo kubka oo si liidata loo qeexay taasoo ay ugu wacan tahay dufanka urursan ama xajinta dareeraha. Laakin ma aha dhibaato caafimaad marba haddii aysan bararin.

Sidaa darteed, qeexitaankeeda fudud, canqawgu macnaheedu waa weylaha iyo lugaha bararsan, natiijada, waxay ka dhigaysaa farqiga muuqaalkooda. (Sababaha Cankles)

weylo bararsan

Sabab kasta ha ahaatee, weylaha bararsan waxay siinayaan lugaha muuqaal aan la kala saari karin, taasoo la micno ah weylaha iyo anqawyada waa cabbirka aynaan inta badan ku arag lugaha caafimaadka qaba.

Laakiin sidee ku ogaan kartaa in curcurada ballaaran aysan ahayn kuwo ku meel gaar ah? Ama, si aad u noqoto mid sax ah, sidee ku ogaaneysaa in qofku leeyahay shumac oo uusan ahayn barar caadi ah? (Sababaha Cankles)

Sidee lagu Ogaadaa haddii aan Cankles leeyahay?

Si aad dhibka meesha uga saarto, waa in aad marka hore ogaataa oo aad aqbashaa in aad dhibka haysato. (Sababaha Cankles)

Haa, si aad u daaweyso lugaha buuran ama weylaha bararsan, marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad leedahay. Markaas oo kaliya ayaa aad heli kartaa sababtooda iyo daawadooda.

Si loo fahmo wanaagsan, aan aragno sawirada lug caadi ah oo bararsan si aan u ogaano sida ay u egyihiin kaneecada:

Sawirka kore waxaad ku arki kartaa labo lugood oo caato ah oo bidixda ku leh canqaw caafimaad qaba.

Wayyaha dhuuban iyo canqowga kor u kaca ee midigta ayaa siinaya lugta muuqaal barar ah, taas oo adkeyneysa in la kala saaro.

Sidoo kale, sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, si aad u ogaato haddii ay tahay xad-dhaaf ah dareeraha halkii ay ka ahaan lahayd kubka ama muruqa canqowga oo aan ku filnayn, waxaad awoodi kartaa:

Si tartiib ah u cadaadi maqaarka go'ay oo sii daaya dhowr ilbiriqsi ka dib. Haddii aad aragto faraha maqaarkaaga, waxay u badan tahay inay ugu wacan tahay dareeraha.

Hadda oo aad ogtahay in lugahaagu bararsan yihiin, aan wax ka baranno sababaha dhiigbaxa. Waxaan sidoo kale kaga hadli doonaa daawaynta iyo talooyinka wax looga qabanayo anqawyada baruurta hage dambe ee hageheena. (Sababaha Cankles)

Maxay yihiin Sababaha Canqowga Qaroyo?

Sababo kala duwan ayaa sababi kara anqawyada oo barara ama nabarrada kansarka sida:

buurnaanta ay sabab u tahay uurka ama nafaqo-xumada, dhaqdhaqaaq la'aanta nolol maalmeedka, xajinta dareeraha, ururinta baruurta, wareegga dhiigga oo liita iyo qaybinta dufanka aan habboonayn ee jidhka sababtoo ah hidde-sideyaasha, daawooyinka, jirro ama isbeddel hormoon. (Sababaha Cankles)

Halkan waxaan kaga hadalnay qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee kanqawyada:

cayilka

Cunto xumo, uur, jirro, iwm. Sababaha, korodhka miisaanka ayaa kordhin kara baruurta jidhka oo dhan. Dufankan xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale lagu kaydiyaa cagaha iyo lugaha, taasoo keenta in anqawyada u muuqdaan kuwo bararsan. (Sababaha Cankles)

Isbedelka hoormoonka

Marka aynu koreyno, hormoonnada jidhkeena ayaa sidoo kale isbeddela. Mararka qaarkood isbedbedelkaani wuxuu keenaa inay weylaha u muuqdaan kuwo dhumuc iyo buuran leh.

Waqtiyada kale, daawooyinka qaarkood ee aan u qaadanno sonkorowga, cadaadiska dhiigga, walaaca, niyad-jabka, iyo xakameynta dhalmada waxay sidoo kale keeni karaan isbeddel ku yimaada hormoonnada, taas oo keeni karta dhiigbax.

Jirro

Cudurada qaarkood iyo dhibaatooyinka caafimaad, sida xinjirowga, wadnaha ama beerka oo gabada, dhibaatooyinka kelyaha, iyo nidaamka limfa oo liita iyo socodka dhiigga ee xididdada, ayaa sidoo kale noqon kara sababta aad leedahay weylo qaro weyn iyo anqawyada oo barara.

Wareega Dhiiga oo liita

Haddii jidhkaagu wareegga dhiiggaagu xumaado ama uu hayo dareere aad u badan oo jidhkaaga ah sababtoo ah qaadashada sodium iyo milixda oo sarreeya ama xaalado kale oo caafimaad, waxay u badan tahay inaad haysato nalal saliideed.

Dhaqdhaqaaq la'aan

Qaar baa sidoo kale yeelan kara weylo dhumuc weyn leh ama anqawyo buuran, sida aan inta badan ku aragno haweenka uurka leh ama dadka safarka badan.

Tusaale ahaan, dhalashada ilmaha ka dib, bararka intiisa badan wuu tagaa waqti ka dib. Dadka saaran diyaaradda ama baska waxaa laga yaabaa inay isku dayaan inay cagahooda wax yar dhaqdhaqaajiyaan dhowrkii saacadoodba mar si ay uga fogaadaan isku-darka dhiigga.

Sidoo kale, jimicsi la'aan, dhaqdhaqaaqyada shaqada sida socodka ama baaskiil wadida ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaari kara sameynta hunchback.

genetics

Inkasta oo canqawyadu aanay ahayn kuwo la iska dhaxlo, haddana waxay noqon karaan sabab u ah qaab-dhismeedka lafaha dabiiciga ah sababtoo ah waa hidde-sideyaasha ama genetics-ka kuwaas oo go'aamiya jaan-goynta, qaabka iyo khafiifinta ama dhumucda anqawyada iyo weylaha.

noteHalkan guji si aad wax uga ogaato sababaha iyo daawaynta daanka aan caddayn ama garka daciifka ah.

Sideed Cankles uga takhalustaa?

Sababtoo ah miisaanka oo kordha, uurka, socodka dhiigga oo liita, iyo fadhiga wakhti dheer, anqawyada qaro weyn ayaa laga yaabaa inay qaataan waqti ka yar si ay u bogsadaan lugaha ballaaran ee uu keeno jirro.

Haddii shumacaagu aanay keenin dhibaato caafimaad oo halis ah, waxaad samayn kartaa waxyaabaha soo socda si aad isaga takhalusto:

Tiri Kalori

Sida ay sheegeen khubarada caafimaadku, celceliska ninku waxa uu u baahan yahay 2700 Kcal si uu u ilaashado tamartooda iyo saamiga jidhka oo caafimaad qaba, halka celceliska naagta ay u baahan tahay 2200 kcal.

Waxay sidoo kale ku xiran tahay dheef-shiid kiimikaadka iyo xawaaraha dheefshiidka, laakiin weli waa inaadan cunin wax kordhin kara baruurta jirkaaga.

Maya dheh Soodhaha iyo Cabbitaannada Khamriga

Cabitaanada soodhaha, aalkolada, biirka iyo cabitaanada kaarboonka leh waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor ah waxayna aakhirka keentaa miisaan korodh.

Waxa kale oo laga yaabaa inay ku jiraan maaddo soodiyam ah oo qani ah, taas oo keeni karta fuuq-bax ama dareere ku cesha jidhka, taasoo keenta barar.

U beddelo cunto dheeli tiran

Cun hilibka caatada ah, khudradda caleenta cagaaran, khudaarta iyo cuntooyinka borotiinku ku badan yahay. Hubi inaad wax ka cuntid koox kasta oo cunto ah si aad u heshid kalooriyada maalinlaha ah ee aad u baahan tahay adigoon wax u dhimayn caafimaadkaaga.

Waqti ku qaadashada ka-fiirsashada tamarta caafimaadka leh ee crystals selenite waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad dhaqaaqdo.

note: Akhri dufanka gadhka iyo gadhka iyo sida looga takhaluso.

Samee Jimicsi Joogto ah

Joogtaynta layliyada soo socda ee sida aadka ah diirada u saaraya weylaha iyo lugaha. Waxa kale oo aad samayn kartaa jimicsi diirada saaraya dhimista guud ahaan baruurta jidhka.

Waa kuwan qaar ka mid ah jimicsiyada canqawga ee fudud oo aad ku samayn karto guriga:

Cankle Centric Hip Press: Sarin ku seexo oo calooshaada u dhaqaaji dhinaca laf dhabartaada. Hadda, fidi fartaada si aad u taabato ciribtaada.

Inta lagu jiro booskan, way fiicantahay in la calooshaada isticmaal balastar caato ah oo sun-saarid ah si looga adkaado dufanka ku jira dhammaan aaggeeda.

Hubi in ciribtaadu ay kuugu dhow yihiin miskahaaga. Hadda suulashaada ku hay sariirta oo u dhaqaaji calooshaada iyo cidhibtaada kor.

Ku hay booskan 5 ilaa 10 ilbiriqsi.

Ciribta miskaha ayaa kor u qaadaysa:

Ku hay meel isku mid ah oo ka mid ah saxaafadda sinta ku salaysan ee canine, laakiin isla mar ahaantaana u dhaqaaq cidhibtaada kor iyo hoos. Sidoo kale, jirkaaga ha ka hoos marin booskii hore si aad cadaadis ugu saarto weylahaaga iyo anqawyadaada.

Kordhinta Beenta: Kor u qaad lugahaaga oo u tilmaan cagahaaga hore iyo gadaal.

Daawo casharo muuqaal ah oo ku saabsan sida aad u samayn karto layligan guriga:

Waxa kale oo aad samayn kartaa baaskiil, xadhig bood, socod, sambabada, sprints iyo jimicsiyo kale.

Xidho kabo taageera murqaha

Waxaad xiran kartaa sharabaadada isku-buuqa, lugaha, iyo sharabaadyada si aad u taageerto xididdada dhiigga iyo murqaha lugahaaga, weylaha, iyo anqawyadaada.

Tani waxay kaa caawin doontaa dhimista bararka waxayna hagaajinaysaa socodka dhiigga.

noteIsku day inaad iska ilaaliso cidhibta ama kabaha ciribta leh, beddelkeedana xidho kabo qallafsan, kabo iyo cidhib.

Tixgeli Qalliinka

Ugu dambayn, laakiin ugu yaraan, ikhtiyaarka daawaynta ee ay tahay inaad tixgeliso inaad yeelato waa liposuction, qaliin lagu daweynayo anqawyada baruurta.

Tani waa inay noqotaa meesha ugu dambeysa ee aad ka takhalusi lahayd finanka, maadaama ay ku lug yeelan karto khataraha xasaasiyadda iyo lumista dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad go'aansatid in lagugu sameeyo qalliinkan, talo ka raadso dhakhtarka takhasuska leh.

Waa kuwan sawirada liposuction ka hor iyo kadib:

12 Talooyin si aad u dhaqso badan Canqawyada bararka hoos ugu khafiifiso

Haddii aad rabto inaad si degdeg ah u yarayso anqawyada bararsan, waxa ugu horreeya iyo ugu muhiimsan ee ay tahay inaad sameyso waa beddel qaab nololeedkaaga. Haa!

Halkan waxaa ah 12 tabo oo fudud oo aad raaci karto natiijooyin degdeg ah, laakiin xusuusnow dulqaadku waa furaha.

• Soo hel sababta asalka u ah dhibaatada oo si habboon ugu shaqee
• Iska ilaali cabbitaannada kaarboon ku jira iyo kuwa sarreeya ee soodiyamka maxaa yeelay waxay sababaan xajinta dareeraha jirka. Taa beddelkeeda, dooro Beddelka caafimaadka leh ee soodhaha.
• Ka bood cuntooyinka degdega ah iyo cuntooyinka milixdu ku badan tahay
• Ha engegin jirkaaga
• Haddii aad cayilan tahay, isku day in aad miisaankaaga dhimo adiga oo koontaroolaya qaybta cuntada maalinlaha ah halkii aad raaci lahayd cuntooyin waxyeelo u keeni kara mustaqbalka fog.
• Ku dar khudaarta caleenta leh, hilibka caatada ah iyo cuntooyinka faybarku ku badan yahay cuntadaada.
• Lugahaaga si dabacsan ha u laadlaadin haddii aad shaqeyso saacado badan ama aad qabato hawlo kale sida daawashada TV-ga, ciyaarista ciyaaraha guddiga ama ciyaarista Xbox. Taa beddelkeeda, ku hay miiska ama kursi si ay u taageeraan.
• Samee jimicsi maalinle ah si aad u beegsato dufan kasta ama dareere kasta oo urursan oo keena cillado. Tusaale ahaan, baaskiil wadida, xadhig boodboodka, orodka, sambabada kubka kor u qaadaya, boodboodka, jaranjarada, iyo kor u qaadista sabiga ayaa dhamaantood noqon kara doorashooyin wanaagsan.
• Xiro sharabaadada cadaadiska si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee murqaha oo barara
• Ka dhig mid joogto ah inaad kala bixisid weylahaaga maalin kasta sababtoo ah waxay ka hortagi kartaa barar joogto ah iyo barar.
• Lugahaaga ku qooy biyo diirran oo lagu qasay cusbada Epsom si loo yareeyo bararka.
• Dadka qaar ayaa sidoo kale isticmaala kuwa dhiiga khafiifiya si ay u hagaajiyaan socodka dhiiga ee jidhka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin wax daawo ah.

noteGuji si aad u akhrido 6 siyaabood oo dhiigaaga loogu milmo walxo dabiici ah.

Cankles FAQ

Cankles ma xun yihiin?

Sababtoo ah qaabka iyo cabbirka canqowga kasta way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, way adagtahay in lagu calaamadiyo canqowga mid wanaagsan ama xun.

Anqawyada dhumucdiisuna lama dhaxlo, laakiin hidde-sideyaashaada ayaa hubaal ah inay go'aamin karaan qaybinta dufanka jidhkaaga, taasoo keenta anqawyada ama anqawyada bararsan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad aragto inay si lama filaan ah u soo baxeen oo xaaladdu ka sii darayso, waxay muujin kartaa dhibaato caafimaad oo halis ah.

Anqawyada Baruurta Ma Daweyn Karaa?

Haa! Anqawyada saliidda leh ayaa lagu daweyn karaa daawaynta saxda ah iyo talooyinka.

Tusaale ahaan, cunto isku dheeli tiran, jimicsi maalinle ah oo diiradda saaraya murqaha kubka, soodhaha la dhimay, iyo cuntooyinka milixdu ku badan tahay ayaa runtii kaa caawin kara hagaajinta caafimaadkaaga.

Si kastaba ha noqotee, haddii aysan wali jirin wax horumar ah, liposuction iyo qalliinnada dhimista cannula waxay kaa caawin karaan inaad gaarto natiijooyinka aad rabto.

Waa maxay Cankles Astaantiisa?

Dadka qaarkiis waxay si dabiici ah ugu dhasheen cagaha madow ee Fred, oo ah dabeecad firfircoon oo anqawyada si xun u qeexan.

Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha kale, weylaha iyo anqawyada si aan caadi ahayn oo isku mid ah waxay noqon karaan tilmaan naxdin leh dhibaatooyinka halista ah sida:

dhibaatooyinka beerka, lipedema, barar, preeclampsia, wadna xanuunka, lymphedema iyo xidido la'aan joogto ah.

Cankles oo aad leedahay miyaa la macno ah inaad buuran tahay?

Waa hagaag, inta badan cayilka waxaa lagu magacaabaa isha canqowga ballaaran, laakiin tani mar walba ma aha kiiska.

Tani waa sababta oo ah sababta asalka u ah laambada saliidda waa xajinta dareeraha ama baruurta, taas oo ku dhici karta dadka caatada ah sidoo kale, sidaas darteed abuurista canines dhuuban.

Taasi waxay tidhi, maya, haysashada lugaha ama anqawyada qaro weyn macnaheedu maaha inaad buuran tahay.

Cankles Vs. Anqawyada?

Caadi ahaan, luguhu waxay leeyihiin weylo dhuuban oo aan lahayn weylo bararsan. Taas bedelkeeda, ururinta dufanka, xajinta dareeraha, hidde-sideyaasha ama cudurrada kaneecada waxay sababaan weylaha iyo anqawyada inay noqdaan kuwo isku mid ah.

Ma u isticmaali kartaa kareemka babaasiirta cankles?

Kareemada babaasiirtu waxay noqon kartaa hagaajin degdeg ah oo lagu adkeeyo murqaha kubka ee bararsan, laakiin hubaal maahan xal waqti dheer ah.

Waxaa intaa dheer, kuma habboona qof kasta iyo qof kasta inuu isticmaalo. Sidaa darteed, si aad isaga ilaaliso dhaawac halis ah, la hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aanad boomaatada marin laambadaada.

Anqawyada ballaaran ayaa loogu yeeraa canqas ama kanqaw?

Sida laga soo xigtay macnaha qaamuuska lagu qeexay, anqawyada bararsan, lugaha buuran, weylaha qaro weyn ayaa sidoo kale loo yaqaan cankles.

Dadka caanka ah ma leeyihiin cankles?

Inkasta oo ay ka mid yihiin shakhsiyaadka caanka ah, haddana waa dad caadi ah oo la kulmi kara dhibaatooyin caafimaad. Haa!

Dhibna malaha haddii ay weyn yihiin ama ay caato yihiin.

Tusaale ahaan, Lady Victoria Helvey (Model British) waxay leedahay shumaca dhuuban.

Cheryl Ann Tweed (heesaha) iyo Michelle Mone (Ganacsade reer Scotland) waa qaar kale oo caan ah macbudka.

Line hoose

Taasi waa annaga, fiirsooyin.

Waxaan ka hadalnay wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato qeexida, sababaha, daawaynta iyo tabaha looga takhaluso canqowga.

Ma wax baynu tabnay? Ma jirtaa su'aal gaar ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato? Nala wadaag faallooyinka hoose.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.