Cunto karintu waxay dunida ku haysaa duufaan, oo haddii aanad weli iibin, waxa hubaal ah in aad mar haddii aan dhex mari doonno fikradaha diyaarinta cuntada hilibka lo'da ee weyn. Diyaarinta cuntada ayaa hore u lahaan jirtay sumcad xumo, laakiin marka nolosheena ay noqoto mid aad u mashquul badan, diyaarinta cuntada habkan ayaa noqonaysa isbeddel dhab ah.

Waxaan ogaaday in diyaarinta cuntada ay i badbaadiso waqti iyo lacag badan maadaama aan iibsan karo maaddooyinka jumlada oo aan u isticmaalo si aan u abuuro qaar ka mid ah suxuunta aan jeclahay. Cunto karinta noocan oo kale ah waxay sidoo kale ii ogolaataa inaan si fiican u maareeyo cabbirka qaybteyda - Weligay ma cuno waxna ma cuno, taas oo iga caawisa inaan gaaro yoolalkayga miisaanka.

Waxaan sharxayaa haddii aad isku dayday inaad cunto ku diyaariso cunto kasta, waxaad ogaan doontaa in karintu ay tahay mid aad u xiiso badan. Intaa waxaa dheer, waxay hoos u dhigtaa fekerka ku saabsan waxa la karinayo iyo waxa la kariyo maalin kasta. Hadda oo aan ka hadalnay waxaas oo dhan, waxaan u gudbi karnaa farshaxanka diyaarinta cuntooyinka hilibka lo'da ee la shiiday iyo dhammaan noocyada kala duwan ee cuntooyinka kale! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka

Daawo muuqaalka si aad wax badan uga ogaato:

Sida Loo Cunto Ku Diyaarinta Hilibka Lo'da?

Haddii aad tahay qof leh jadwal mashquul ah ama aanad jeclayn inaad wax karsato maalin kasta, diyaarinta hilibka lo'da ee la shiiday waa waxa ugu fiican ee aad naftaada bari karto.

Sababta aan u jeclahay in aan ku karsado hilibka lo'da ee la shiiday waa in ay ka kooban tahay borotiin badan, la jaanqaadi kara maaddooyin badan, oo aan qaali ahayn, waxaana loo isticmaali karaa cuntooyin aad hadhow barafaysan karto.

Halkii aad ku karin lahayd hilibka lo'da ee maalmaha shaqada, waxaad soo iibsan kartaa xoogaa oo aad diyaarin kartaa cunto badan oo aad ka soo saari karto qaboojiyaha oo aad miiskaaga saarto wakhti kasta dhamaadka usbuuca. Yaa yidhi ma heli kartid cunto gourmet maalin kasta?!

Sida aan jeclahay in aan cunto u diyaariyo, waxaan sameeyaa liiska cuntooyinka aan rabo in aan karsado toddobaadka soo socda, waan baxaa oo aan soo iibiyaa dhammaan cuntada, ka dibna waxaan sameeyaa cuntooyinka maalmaha fasaxa ah oo aan qaboojiyaa si aan u qaboojiyo usbuuca soo socda. Waa inaad wax karsataa usbuuca dhexdiisa. Tani waa habka ugu fudud ee lagu diyaarinayo cunto hilib lo'aad ah oo aan kugula talinayo inaad isku daydo! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

Daawo Muuqaalka Warkan Oo Dheeraad Ah:

Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka ugu Fiican

Haddii aad rabto in aad isku daydo saxannada hilibka ee dhulka laakiin aanad garanayn meel aad ka bilowdo, waxaad joogtaa meesha saxda ah. Maanta, adiga iyo aniga waxaan dib u eegi doonnaa 40-ka cunto ee hilibka lo'da ee aan jeclahay.

Kaliya maaha inaad heli doonto fikrado badan oo cunto ah, waxaad sidoo kale baran doontaa sida loo sameeyo hagahayga faahfaahsan. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan wax dheeraad ah, aan u gudubno cuntooyinka! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

1. Hilibka Lo'da iyo Bariiska shiilan

Cashadan fudud waxay qaadanaysaa 30 daqiiqo oo keliya in la diyaariyo. Waxaad u baahan doontaa 2 qaado oo saliid ah, 1 rodol oo hilib lo'aad ah, toon iyo basal qaar, milix iyo basbaas, iyo 2 koob oo bariis ah. Haddii aad rabto, waxaad had iyo jeer ku dari kartaa hadhuudh barafaysan, karootada ama digir. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Maaddooyinka gooni gooni u kari oo ha qaboojiyeen. Ka dib markaad isku darto oo aad xawaash siiso si aad jeceshahay, waxaad cuni kartaa digirta iyo bariiska ama waxaad diyaarin kartaa saxanka adigoo qaboojiyaha. Marka la geliyo qaboojiyaha, cuntadani waxay socon kartaa ilaa 4 bilood! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

2. Hilibka Lo'da iyo Brokoli

Isku darka brokoli iyo hilibka lo'da waa ikhtiyaar kale oo casho degdeg ah, laakiin markan waxaad ku samayn kartaa 15 daqiiqo oo keliya. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa 1 koob oo bariis ah, toon ah, qaado saliid sisinta ah iyo saliid kale oo saytuun ah, 1 rodol oo hilib lo'aad ah iyo brokoli la jarjaray oo jarjar yar yar.

Marka saxanku diyaar yahay, waxaad ku dari kartaa sisinta qaar ka mid ah qurxinta. Ku rid cuntada weelasha diyaarinta cuntada, waad fiicantahay inaad tagto! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

3. Hilibka Lo'da iyo Baradhada

Waxaan jeclahay baradhada la dubay si kasta, marka tani waa mid ka mid ah cuntooyinka aan jeclaa abid. Maaddooyinka cuntadani waa hilib lo'aad oo la jarjaray, baradho la jarjaray ama la jarjaray, xawaash, iniin khardal ama suugo kulul oo aad ku dari karto haddii aad rabto dhadhan qani ah.

Cuntadani waa qado ama ikhtiyaar casho aad u fiican oo aad ku dari karto koob khamri cas ah. Dhibaatada kaliya ee arrintani waa in aan la barafaysan, laakiin waa in lagu kaydiyaa qaboojiyaha, weel aan hawo lahayn. Markaad samayso ka dib, waa inaad cuntaa saddex maalmood gudahood. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

4. Baasto iyo hilibka lo'da

Baastadan leh maraqa hilibka duqadda ah waa fikrad saxan weyn oo ku diyaarsan 30 daqiiqo gudahood. Inkasta oo baastada aan la sii diyaarin karin, waxay qaadan doontaa 10 daqiiqo oo keliya inaad diyaariso baastada maalinta aad qorsheyneyso inaad u adeegto.

Suugada hilibka lo'da ee dhulka lagu shido waxaa lagu sameeyay saliid saytuun ah, qaar ka mid ah basasha iyo toon, casiir yaanyo ama koollo, xawaash, iyo 1 rodol oo hilib lo'aad ah. Si qurux badan ayey u qaboojisaa, waxaadna u isticmaali kartaa sabab kasta! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

5. Ground Lo'da Burrito Bowl

Waxaad u isticmaali kartaa baaquli-yareedkan mince-ga ah sida saxan muhiim ah maalin kasta - waxay diyaar u tahay in lagu adeego 30 daqiiqo oo keliya. Waxaad ku ridi kartaa wax kasta oo aad rabto, laakiin waxaan kuu soo jeedinayaa inaad hilibka ku qasto bariis, digir iyo galley, waxaadna ku dartaa milix, toonta, basbaaska ama dhir si aad u qurxiso.

Waxaad ku kaydin kartaa saxanka qaboojiyaha ilaa 5 maalmood, sidoo kale waad barafaysan kartaa oo ku kaydin kartaa ugu yaraan dhowr bilood. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

6. Salad Taco hilib lo'aad

Tani waa mid ka mid ah saladhyada karbohaydh-yar ee ugu wanaagsan oo calooshaada ka dhigi doona sida guga! Waxaa lagu diyaarin karaa 25 daqiiqo waxayna ka koobnaan kartaa dhammaan maaddooyinka aad rabto.

Wax kasta laga bilaabo salaar ilaa basasha, avokado iyo yaanyada waxaa lagu qasi karaa hilibka lo'da ee la shiiday. Isku day inaad samayso labiskaaga oo ku dar saladkaaga dhadhan qani ah! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

7. Philly Cheesesteak Ground Lo'da

Waxaad ku samayn kartaa afar qaybood oo qadadan macaan 25 daqiiqo gudahood. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad isku qasto hilibka lo'da, basbaaska cagaaran, basasha, boqoshaada, baaquli bariis la kariyey iyo farmaajo aad jeceshahay.

Marka isku darka uu qaboojiyo, waxaad ku dhejin kartaa saddex ama afar weel oo cunto diyaarin ah. Haddii aad kaliya geliso qaboojiyaha, waxaa lagula talinayaa inaad cunto afar maalmood gudahood! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

8. Walaaqa hilibka lo'da ee Kuuriya

Diyaar u ah inuu u adeego toban daqiiqo oo keliya, shiilan shiilan dhulka Kuuriya ayaa ah ikhtiyaar casho weyn oo qof kasta ah. Ka sokow hilibka lo'da, waxaad isticmaali kartaa khudaar kasta oo ka mid ah cuntadan - brokoli, basasha, galley, digir, dhir, iwm.

Waxaad barafaysan kartaa saxankan ilaa 3 bilood. Markaad rabto inaad dib u kululeyso, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad ku riddo kulayl dhexdhexaad ah oo walaaq dhowr daqiiqo ka hor inta uusan ku soo laaban qaabkiisii hore. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

9. Hilibka hilibka lo'da ee zucchini ee digsiga baradhada macaan

Waxa kaliya ee ay qaadanayso waa skillet iyo 30 daqiiqo si aad u diyaariso saxan cajiib ah. Digsiga baradhada macaan ee zucchini ee dhulka ku jira waa caafimaad aad u wanaagsan, kaarar yar, ma jiro gluten iyo paleo saaxiibtinimo!

Isku qas hilibka lo'da, toonta, basasha, basbaaska, baradhada, zucchini dhexdhexaad ah, suugo yaanyo ah, bariiska digsi weyn oo isku shiil 20 daqiiqo. Ku dar xawaashka dookhaaga dhadhanka waxaadna ku fiicnaan doontaa inaad tagto! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

10. Salad hilib lo'aad ah iyo khudaar

Ku fiican labadaba casho iyo saxan dhinac ah, hilibka lo'da iyo saladh khudradeed ee cajiibka ah waxay qaadan doontaa kaliya 30 daqiiqo in la diyaariyo. Waxaad u baahan doontaa hilibka lo'da iyo khudaarta - karootada la jarjaray, basbaaska, qajaarka, basasha iyo wax kasta oo kale oo aad rabto inaad ku darto.

Markaad hesho maaddooyinka, ku qas hilibka waxaadna heli doontaa salad caafimaad leh. Waxa kale oo aan kugula talinayaa inaad isku daydo samaynta suugo soy ah oo Jabbaan ah, kaas oo si fiican ula socon doona saxankan! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

11. Koobabka ukunta hilibka lo'da iyo sausage

Koobabkan quraacda ayaa maskaxdaada ku dhufan doona! Si la mid ah muffins-yada caadiga ah, koobabkan quraacda waxaa lagu sameeyaa hilibka lo'da, sausage, ukunta, iyo wax ka sarreeya.

Dhinacyada, waxaad isticmaali kartaa caano fadhi, granola ama miro cusub. Koobabku waxay qaataan kaliya 40 daqiiqo in la sameeyo, laakiin waxay fiicnaan doonaan ilaa hal usbuuc haddii lagu keydiyo qaboojiyaha, ama dhowr bilood haddii la qaboojiyo. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

12. Hilibka lo'da ee dhulka la dhigo iyo ukunta farmaajo

Maxaa ka fiicnaan kara cad hilib lo'aad oo wanaagsan oo quraacda? Kaliya waxay kugu qaadan doontaa 25 daqiiqo inaad u diyaariso quraacdan afar qof.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa kiilo hilib lo'aad ah oo la shiiday, qaar ka mid ah basbaaska cas, basasha, cheddar la jarjaray, biyo, yaanyo la jarjaray, 4 ukun iyo xoogaa farmaajo cheddar ah. Waxaad ku kaydin kartaa cuntada qaboojiyaha ilaa 3 maalmood si fududna dib ugu kululee markaad rabto inaad cunto. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

13. cufan Bell basbaaska Iyadoo Ground hilibka

Inta badan loo isticmaalo sida saxan weyn, basbaaska gambaleelka leh hilibka lo'da ayaa qaata wax yar ka dheer in la sameeyo, laakiin natiijadu waxay u qalantaa ilbiriqsi kasta.

Cuntadani waxaad u baahan doontaa 1 rodol oo hilib lo'aad ah, 6 basbaas dawan, bariis qaarkeed, basil, dhir, dhir, toonta, basasha waxaad mar walba ku dari kartaa galley ama boqoshaada isku dhafka. Waa daaweyn dhab ah calooshaada oo aad ku hayn karto qaboojiyaha dhowr bilood markiiba.

14. Doomaha lo'da ee Zucchini oo dhan 30 Talyaani ah

Shan maaddooyin iyo 40 daqiiqo ayaa ah dhammaan waxa ay qaadanayso si loo sameeyo doomahan hilibka lo'da ee aan ku yareyn karbohaydraytyada, laakiin sidoo kale gluten-free iyo paleo-saaxiibtinimo. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay koorsadan muhiimka ah waa 3 zucchini oo la jarjaray kala badh, nus kiilo hilib lo'aad ah, yaanyo la jarjaray, xawaashyo iyo suugo waa ikhtiyaar waxayna ku xiran yihiin dhadhanka cunto kariye.

Isku day saxan cajiibka ah – marka ugu horraysa ee aad samayso, waxa aad ku waali doontaa! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

15. Hilib lo'aad oo labeen iyo qolof leh

Casho-sharaftan waa mid aad u wanaagsan waxaad u baahan doontaa inaad si toos ah uga cuntid digsiga! Waxay qaadataa 40 daqiiqo in la sameeyo 4 xabbo oo ah maraqa hilibka lo'da ee shiidan.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa qolof baasto ah, rodol oo hilib lo'aad ah, xoogaa basal ah oo la jarjaray iyo toon la shiiday, 2 qaado oo bur ah iyo koob badhkii kareem ah. Sida caadiga ah, waxaad ku dari kartaa suugo kasta iyo dhinac kasta oo aad jeceshahay, laakiin xitaa la'aantood, cashadan ayaa ah tan ugu fiican ee aad ku raaxeysan karto! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

16. Kubbada Hilibka Hilibka Lo'da ee Casiir leh

Maadaama kubbadaha hilibku ay labaduba dhadhan yihiin oo si dhakhso ah u kariyaan, had iyo jeer waxaan ku soo noqdaa cuntadan marka wakhtigu ciriiri yahay. Ma aha oo kaliya, laakiin waa la barafaysan karaa labadaba cayriin iyo la kariyey!

Si aad u samayso maraqa hilibka lo'da ah, waxaad u baahan doontaa rooti cad oo la jarjaray oo aan qolof lahayn, nus koob biyo ah, rodol hilib lo'aad ah oo la shiiday iyo hilibka doofaarka kale ee dhulka, ukun, toon, saliid saytuun ah, iyo xawaash. Markaad diyaariso kubbadaha hilibkaaga, waxaad ku dari kartaa wax kasta oo salad ah ilaa baradho ama bariis! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

17. Gochujang Ground Beef Lo'da Koobabka

Iyadoo koobabka salaarku ay yihiin kuwo macaan la'aanteed maraqa gochujang, waxay ku dhadhamiyaan si fiican. Waxay abuuraan mid ka mid ah cuntooyinka diyaarinta ugu fiican 20 daqiiqo gudahood.

Marka hore, waxaad u baahan doontaa inaad hesho qaar ka mid ah koollada gochujang si aad uga hesho faa'iidada ugu badan ee dhadhankeeda. Marka laga reebo, waxaad u baahan doontaa nus kiilo oo hilib lo'aad ah, xoogaa malab ah, saliid sisinta, suugo soy, karootada iyo caleenta salaar. Waxaa lagu talinayaa in la qaboojiyo saladhka weelasha laba qaybood ka kooban si ay uga fogaato hilibka lo'da. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

18. Salad Taco Carb Low

Ma qof baa yidhi Taco Tuesday?! Toddobaadkan, waa inaad isku daydaa oo aad samaysaa salad taco caafimaad leh halkii aad ka samayn lahayd tacos caadi ah oo kaliya si aad u yareyso karbohaydraytyada.

Kaliya waxay qaadanaysaa 20 daqiiqo si aad u samayso salad, waxaad u baahan doontaa hilibka lo'da ee la shiiday iyo dhammaan khudaarta aad jeceshahay si aad u samayso. Laga soo bilaabo avokado ilaa yaanyada, basasha, basbaaska ama wax kasta oo kale - wax walba waxay dhadhamiyaan la yaab leh saladkan cajiibka ah! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

19. Kooriyaan Hilibka Hilibka

Quraac diyaarsan oo weyn ama ikhtiyaar qado oo aad cuni karto usbuuca oo dhan. Waxay qaadataa 40 daqiiqo iyo dhowr tillaabo oo fudud in la sameeyo!

Waxaad u baahan doontaa xoogaa bariis ah, dhowr ukun iyo toon, oo ay la socdaan hilibka lo'da waxaad ku diyaarin doontaa suugo soy ah, saliid sisinta, saliid saytuun ah, toonta iyo basasha. Xitaa waxaad ku dari kartaa isbinaajka ama khudaar kale haddii aad rabto inaad ku qasto waxa ka dhadhan fiican hal saxan! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

20. Mexican Ground Lo'da iyo Quinoa Casho

Xulashada cashada hilibka lo'da ee ugu fiican iyo quinoa enchilada kuwa aan haysan waqti badan oo ay ku diyaariyaan casho. Waxaad u baahan doontaa inaad ku qaadato ilaa 40 daqiiqo si aad u hesho lix xabbo oo cuntadan ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad marka hore karin doontaa quinoa ka dibna waxaad ku dari doontaa hilibka lo'da oo leh basasha, toon iyo xawaash. Waxaad ku dari kartaa maraqa enchilada, yaanyada, digirta, galleyda, basbaaska ama wax kasta oo adiga kuu shaqeeya! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

21. Pie Shepherd Healthy oo leh Hilib lo'da iyo Cauliflower

Haddii aad haysato saacad firaaqo ah jadwalkaaga, waa inaad isku daydaa habkan. Ma jirto casho paleo-saaxiibtinimo ka wanaagsan tan!

Cashadan waxaad u baahan doontaa xoogaa ubax ah, nus kiilo oo hilib lo'aad ah, basasha, karootada, baradhada, boqoshaada, digirta, galleyda, koollada yaanyada iyo xawaashyada. Waxaan ku talinayaa in marka hore la sameeyo cauliflower ka dibna Shepherd's Pie. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

22. Cottage Cheese Lasagna

Lasagna ai Quattro formaggi - oo la mid ah biisa iyo baasto lagu sameeyay afar nooc oo farmaajo ah, cuntadan lasagna waxaa lagu sameeyaa afar nooc oo farmaajo ah, rodol hilib lo'aad ah, baasto lasagna, basasha, toon, suugo talyaani ah, iyo xawaash.

Waxaad u isticmaali kartaa farmaajo cariish ah iyo parmesan buuxinta, mozzarella iyo jiiska Swiss ilmaha ee lasagna. Waxaad hadhow iiga mahadcelin kartaa cunnada farmaajo ee cajiibka ah! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

23. Roodhi galley ah oo la shiiday hilib lo'aad oo la dubay

Tani waa 2-in-1 rooti galley ah iyo saxan basbaas ah oo aad ku sameyn karto hal saac gudaheed. Waxaad ku kaydin kartaa qaboojiyaha iyo qaboojiyaha labadaba, waxayna u dhadhamaysaa sidii isla maalintaas la sameeyay!

Si aad u samayso qaybta basbaaska, waxaad u baahan doontaa hilibka lo'da, basasha, basbaaska dawan, saliid saytuun, toonta, suugo yaanyo iyo yaanyo la jarjaray, digirta qaarkeed, budada basbaaska, sonkor, milix iyo milix. Rooti galleyda, waxaad isticmaali kartaa xoogaa galley ah, bur, budada dubista, subagga, ukunta, xoogaa caano ah iyo milix. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

24. Tacos Hilibka Hilibka ah

Waxaan ka hadalnay salad taco ah, hadda aan ku soo laabano hilibka lo'da ee tacos-ka caadiga ah. Waxay qaadataa 45 daqiiqo in lagu sameeyo tacos ku filan afar qado ama casho.

Si aad u samayso tacos-kan, waxaad u baahan doontaa 8 tortillas, saliid khudradeed iyo saliid saytuun ah, basasha, rodol hilib lo'aad ah, budada paprika qaarkood, hilibka lo'da, farmaajo, iyo ugu dambeyntii liin si aad ugu rusheeyso taco. Waxaad ku dari kartaa uunsi badan haddii ay ku habboon tahay dhadhankaaga. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

25. Moussaka xoog badan

Moussaka, oo ah macmacaanka Giriigga, wuxuu la mid yahay lasagna, laakiin waxaad ka saartaa baasto lasagna oo ku dar baradhada ama eggplant. Waxaad u baahan doontaa ilaa laba saacadood oo wakhti firaaqo ah si aad u samayso cuntadan qadada weyn.

Marka hore waxaad u baahan tahay inaad samayso lakabka hilibka hilibka duqadda, toonta, qaar ka mid ah basasha cas iyo xawaashyada. Kadibna waxaad diyaarisaa lakabka khudradda leh baradhada, eggplant, basasha iyo dhir udgoon. Ugu dambeyntii, waxaad samayn kartaa suugo leh subag, caano, bur, ukun jaallo ah iyo farmaajo. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

26. Sloppy Joes

Qado fudud ama ikhtiyaar casho, joe caajis ah aad buu u dhadhamiyaa waxayna qaadataa 30 daqiiqo oo keliya in la sameeyo. Waxaad go'aansan kartaa inta u dhaxaysa donuts diyaarsan ama waxaad isku dayi kartaa inaad sameyso wax badan donuts madow taas oo cajabin doonta martidaada.

Sida qaybta u dhaxaysa rootiga, waxaad si fudud u diyaarin kartaa. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa hilib lo'aad oo la shiiday, basasha, basbaaska dawan, toonta, ketchup iyo xawaash. Tan waxaad ku dari kartaa salad ama saxan dhinaca kale oo aad jeceshahay. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

27. Ku duuduuban salaar Asian caafimaad leh

Duubabka salaaraddan waxay ku dhow yihiin sida saladh oo hilib lo'aad oo dheeri ah lagu daray. Waxay qaadataa 25 daqiiqo in la diyaariyo ilaa 10 duub!

Dhanka maaddooyinka, waxaad u baahan doontaa 1 ¼ hilibka lo'da, saliid saytuun, basasha la jarjaray, toon la jarjaray, sinjabiil duqadda ah, caleenta salaar, maraqa soy, iyo sabiib. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dusha sare, khudaarta iyo xitaa xabadka - waxay kuxirantahay doorbidkaaga dhadhanka! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

28. Kubadaha Hilibka Hilibka ee Iswidhishka

Haddii aad la yaabban tahay farqiga u dhexeeya kubbadaha hilibka ee Iswidhishka iyo kubbadda hilibka caadiga ah, waxaan dhihi lahaa dhammaan waxay ku jiraan appetizers - Hilibka Iswidhishka waxaa lagu bixiyaa baradho iyo baasto ama baasto. Tani waxay ka dhigaysaa doorashada cashada ugu fiican ee maalin kasta in ka yar 2 saacadood! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Cuntadan waxaad u baahan doontaa hilibka lo'da iyo hilibka doofaarka ee la shiiday, xoogaa basal iyo toon ah, rooti rooti ah, xawaash, subag, ukun, caano, baasto macaroni, bur, kareem, saliid iyo xawaash. Waxaad samayn kartaa hilib badan oo Iswidhish ah oo aad barafaysan kartaa inta aad kaydin karto ilaa 3 bilood. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

29. Mexican Fiesta Bowls

Haddii aad raadinayso salad casho degdeg ah oo aad ku samayn karto guriga, waa inaad isku daydaa baaquli fiista Mexican. Waa isku dhafka midabada, dhadhanka, dhadhanka - soo jiidanaya dhammaan dareenka!

Si aad u samayso weelkan, waxaad u baahan doontaa bariis, hilib lo'aad oo la shiiday, koollada yaanyada, digirta, yaanyada, Fritos, basbaaska dawan, farmaajo, maraqa qumbaha, basasha, avokado, liin iyo xawaash. Kaliya waxay kugu qaadan doontaa saacad inaad diyaariso baaquli fiistan cajiibka ah! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

30. Penne fudud oo degdeg ah hilibka lo'da

Haddi aanad niyadda ku haynin in aad qasto jikadaada, markaa cuntadani adigaa iska leh – saxan baasto lo'aad ah oo lagu sameeyay in ka yar 30 daqiiqo hal digsi! Miyaanay fiicnayn?

Si aad u diyaariso hilibka lo'da, waxaad u baahan doontaa rodol oo hilib lo'aad ah, yaanyo la jarjaray, qalin aan la karkarin, basasha iyo budada toonta, maraq khudradeed, jiis, dhir iyo xawaash. Si dhow u raac tilmaamaha cunto karinta oo waxaad heli doontaa 6 xabbo oo ah penne ugu fiican ee aad waligaa dhadhamisay! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

31. Hilibka Lo'da Acini Di Pepe Soup

Tani waa maraq talyaani ah oo aad u caan ah oo ay tahay inaad isku daydo sida ugu dhakhsaha badan! Lagu sameeyay saacad gudaheed, waa qaboojiye saaxiibtinimo oo u fiican qoyska oo dhan.

Sida maaddooyinka, hilibka duqadda ah, basasha la jarjaray, celery, karootada iyo yaanyada, baasto yar yar, maraq, farmaajo waa ikhtiyaari waxaadna ku dari kartaa xawaash sida aad doorbidayso. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

32. Quraacda Keto oo leh hilib lo'aad oo dhulka ah

Haddii aad raadinayso gluten-free, caano-la'aan, karbohaydh-yar, quraac-saaxiibtinimo paleo-saaxiibtinimo oo aad isticmaali karto markaad raacayso cuntada keto, waxaad jeclaan doontaa cuntadan! Markaad wakhti yar ku samayso oo aad qaboojiso, waxaad diyaarin kartaa quraacdaada maalmaha soo socda!

Cuntadan waxaad u baahan doontaa nus kiilo oo hilib lo'aad ah, xawaash keto ah, cauliflower, silantro la jarjaray, 3 ukun oo la tumay, biyo iyo xoogaa saliid ah. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

33. Koonfur-galbeed Hilibka Lo'da Iyo Baradhada Frittata

Gobolka Koonfur-galbeed, frittata-kan waa mid ka mid ah xulashooyinka brunch ee ugu caansan. Waxay qaadataa 30 daqiiqo in la sameeyo, waxaa ka buuxa khudaar caafimaad leh oo si fudud ayaa loo shakhsiyayn karaa.

Wixii frittata ah ee duqadda ah, waxaad u baahan doontaa xoogaa hilibka lo'da ah, baradhada, basasha, toonta, bariiska, yaanyada, galleyda, ukunta, farmaajada, basbaaska jalapeno, dhirbaaxada iyo sidoo kale xawaash sida basbaaska, paprika. thyme, cumin iwm. Waxaan hubaa inaad jeclaan doonto markaad tijaabiso! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

34. Muffins Quraacda Ukun Taco

Haddii aad rabto inaad qof ku qanciso xirfadahaaga karinta, ku billow inaad quraac u sameyso sida tan - taco muffins ma aha oo kaliya ku fiican quraacda, laakiin sidoo kale cunto fudud oo maalinta oo dhan ah. Waxay qaadataa ilaa 40 daqiiqo in la diyaariyo oo loo diyaariyo inay u adeegaan. (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Hal rodol oo hilib lo'aad ah, waa inaad isticmaashaa 12 ukun, basbaas gambaleel ah, yaanyo qaar, farmaajo daadi, basbaaska jalapeno la jarjaray iyo xawaash. Cuntadaada waxaad ku buuxin kartaa maraqa laga sameeyay labeen dhanaan, salsa ama avokado. ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

35. Rigatoni Baasto Dubo

Baastada Rigatoni waa saaxiibkaaga ugu fiican marka aanad haysan wakhtiga firaaqada intaa le'eg. Waxaad u baahan tahay 50 daqiiqo si aad u samayso saxankan muhiimka ah, maaddooyinkuna waa sahlan yihiin - hilibka lo'da, basasha, xawaashyada, toonta, maraqa baastada yaanyo, macaroni iyo farmaajo.

Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad wax walba diyaariso adigoon wax karin. Sidan waxaad ku ridi kartaa talaajadaha ama qaboojiyaha oo ku kaydi ilaa aad rabto inaad kariyo. Way fududahay! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

36. Chili lo'da

Samaynta basbaaska lix mar had iyo jeer ma fududa, laakiin cuntadani waxay ka dhigi doontaa mid aad u xiiso badan weligeed. Waxay qaadanaysaa ilaa laba saacadood in aad si buuxda u diyaargarowdo laakiin marka ay diyaar noqoto waxaad arki doontaa sixirkeeda.

Ka sokow hilibka lo'da ee dhulka, waxaad u baahan doontaa suugo yaanyo, xawaash ah, basbaaska qaar, digirta pinto iyo pinto, farmaajo, basasha, toonta, iyo chips tortilla. Ugu dambeyntii, waxaad isticmaali kartaa xaleef liinta si aad dhadhan dheeraad ah ugu darto basbaaska. Hadda basbaaskaagu wuxuu diyaar u yahay inuu u adeego - Appetit Bon! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

37. Navajo Taco Bowls

Makiinada Navajo taco waa doorasho weyn oo casho ah haddii aadan ku jirin niyadda cunto buuxa laakiin aad rabto wax degdeg ah oo fudud. Saladku waxay qaadataa 20 daqiiqo oo kaliya in la diyaariyo, waxaana laga yaabaa inaan ku daro in xitaa hadhaaga ay aad u dhadhamiyaan dhowr maalmood ka dib qaboojiyaha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay saladkan waxaa ka mid ah hilib lo'aad oo la shiiday, bariis, lime weyn, toon, paprika, saliid saytuun, subag iyo biyo. Waxaad ku dari kartaa dhaymo kala duwan saladkan, laakiin xitaa la'aantood aad bay u dhadhamisaa.

38. Baasaska hilibka lo'da basbaaska

Isagoo ka hadlaya qaar ka mid ah cuntooyinka Kuuriya iyo Talyaanigu waxyooday, hadda waa waqtigii aad ka gudbi lahayd baaquli baasto la yaab leh oo Asian-style ah oo diyaar u ah inuu u adeego 30 daqiiqo. Marka lagu qaso baasto, hilibka lo'da ee la shiiday aad buu u dhadhamiyaa!

Si aad u samayso habkan waxaad u baahan doontaa hilibka lo'da, xaleef basasha, xoogaa biyo ah, baasto ramen ah iyo isku dhafka khudradda Aasiya. Waxa kale oo aad samayn kartaa maraqa qaar ka mid ah adoo isku daraya xawaashyo kala duwan iyo sisinta. I rumayso, kama qoomamayn doontid samaynta cuntadan cajiibka ah! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

39. Spaghetti iyo Hilibka Hilibka Lo'da Dhulka All'Amartricana

Waxaan haynaa cuntooyin badan oo baastada ah, laakiin midkoodna ma aha spaghetti. Maadaama ay yihiin kuwa aan ugu jecelahay, waxaan u maleeyay in aan ugu yaraan ku daro cunto karinta - halkan waa cashadayada cajiibka ah ee spaghetti iyo hilibka hilibka oo diyaar u ah in la keeno ilaa nus saac.

Kubbada hilibka waxaa lagu sameeyaa hilibka lo'da ee la shiiday, 2 ukun, basasha, farmaajo, hilib doofaar la qiiqay iyo xawaash. Waxa kale oo aad u baahan tahay spaghetti joogto ah oo aad kari karto, waxa kale oo aad ku dari kartaa yaanyo, toonta, khamri cad iyo suugo aad ka samayn karto kan aan jeclahay - qanjaruufo basil! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

40. Caawiye Hamburger oo guriga lagu sameeyo

Waa in aan qiraa in aan jeclahay burger-ga, iyo mar haddii aan ogahay in aanay aniga ii fiicnayn, ku beddelka wax u wanaagsan sida caawiyaha hamburger-ka ee guriga lagu sameeyo uu badbaadiyo nolosha. Waxaad ku samayn kartaa beddelka hamburger nus saac gudahood waana ku habboon yahay qadada iyo cashada labadaba! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay cuntadan waa hilibka lo'da, basasha, dabacasaha, toonta, biyo, maraq, baasto, caano fadhi Giriig ah, iyo dhammaan xawaashyada aad jeceshahay. Qaybta ugu fiican ee ku saabsan cuntadani waa in ay dhadhamiso xitaa marka aad dib u kululeyso, sidaas darteed waxay ka dhigaysaa diyaarinta cuntada ugu fiican! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Hadda Waxaad Diyaar U Tahay Inaad Cunto Ku Diyaariso Hilibka Lo'da!

Waxaan rajeynayaa in tani ay ahayd tallaabo waxtar leh fikradaha diyaarinta hilibka lo'da ee ugu fiican. Laga soo bilaabo fikradaha quraacda, qadada, cashada, saladhyada iyo maraqa, waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah cuntooyinkan qayb ka mid ah cuntadaada! ( Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka )

I soo ogeysii haddii aad rabto inaad isku daydo mid ka mid ah cuntooyinkan ama haddii aad hore u tijaabisay qaar. Dareen xor inaad ila wadaagto fikradaha diyaarinta cuntada ee aad jeceshahay oo ka caawi kuwa kale inay liisaska cunto karintu ka dhigaan kuwo qani ah oo kala duwan! (Fikradaha Diyaarinta Cuntada Lo'da Dhulka)

Fadlan hoos ka daawo muuqaalka:

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.