Kabo 13-kan Cabbitaan ee Soodhaha ugu caafimaadka badan si aad u qanciso rabitaankaaga sonkorta

Mar kasta oo aan ka hadalno soodhaha, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhacaya waa malaha.

"Waxay yihiin cabitaannada aan caafimaadka u wanaagsanayn ee jira." Tani waa qalad!

Soodhaha iyo caafimaadka leh ayaa loo isticmaali karaa jumlado isku mid ah, waxaanan haynaa xulashooyinka soodhaha ugu caafimaadka badan kuwaas oo runtii nadiif ah. Haa!

Waad cabbi kartaa adigoon ka fikirin oo qancin ilkaaga macaan.

Dabcan waxaa jira waxyaabo kale oo 'eber' ah oo aad cabbi karto, laakiin miyay ka fiican tahay? Heck, dhadhan macmal ah waxay sameyn kartaa waxyeello ka badan tan wanaagsan.

Hadda, haddii caannimada cunnada ee noocyada darajadu ay tahay maya, waa maxay ikhtiyaarka kale ee aad haysatid? Fiiri 13 soodhaha oo sonkor yar-yar si aad ugu beddelato soodhahaaga caadiga ah!

Aynu nidhaahno farxad liiskan quruxda badan ee soodhaha ugu caafimaadka badan! (Soda ugu caafimaadka badan)

1. Lemon Fizzy

Kalooriyada halkii adeeg: 11 (la'aanteed)

Waxa ku jira sonkorta: 1.2g

Qaado nooca dabiiciga ah ee liin dhanaanta dhalaalaya ee aad ugu jeceshahay.

Soodhahan caafimaad qaba ee leh sonkor yar ayaa ku siin doonta dhadhanka calaamadaysan, dhadhan soo jiidasho leh.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa liin cusub oo khafiif ah oo la jarjaray, koob biyo ah iyo xoogaa baraf ah. Waxaad ku dari kartaa xoogaa malab ah ama waxaad ku beddeli kartaa soodhaha biyo si aad u cusubaato.

Gunnada: dhadhan la mid ah, ku shub liin (3 qaado oo qaadasho ah), liin dhanaan, iyo soodhaha galaas ka buuxa xabadaha barafka. Soodhada ugu caafimaadka badan

2. Honey Ginger Ale

Kalooriyada halkii adeeg: 15

Waxa ku jira sonkorta: 6g

Ale sinjibiil waa mid ka mid ah soodhaha ugu fiican ee la cabbo, laakiin ma hubtaa inay u tahay ikhtiyaar caafimaad u leh jidhkaaga? (Waxaan maqalnaa calooshaada oo leh oh maya! :p)

Isku day nooc ka caafimaad badan oo la siman dhadhanka iyo dhadhanka leh sida ale sinjibiil kale oo ganacsi. Miyaadan rumaysan? Isku diyaari naftaada!

Ku rid sinjibiisha diiray, lime (hilib la'aan) iyo biyaha digsiga. U ogolow 20 daqiiqo ka dibna cadaadis isku dar ah. Ugu dambeyntii, ha ku qaboojiso qaboojiyaha.

Ku dar malab, sharoobada sinjibiil ee la diyaariyey (2 qaado oo qaadasho ah) galaas uu ka buuxo baraf iyo biyo dhalaalaya.

Ku qurxin reexaanta ama liin dhanaanta iyo voila, soodhahaaga caafimaadka ugu fiican ayaa diyaar u ah inay ku cusboonaysiiso. (Soda ugu caafimaadka badan)

3. Biyo dhalaal ah oo dhadhan leh

Calories per serving: Waxay kuxirantahay doorashadaada midhaha

Nuxurka Sonkorta: Waxay kuxirantahay midhaha

Ma haysaa kookaha caafimaad qaba? Tirada! Sprite miyuu ka caafimaad badan yahay Coke? Maya! laakiin sprite waxaa ku yar sonkorta, markaa sprite ma kuu fiican tahay? Dabcan maya!

Si kastaba ha ahaatee, sprite waa kafeyn la'aan. Weli, 12 fl oz waxa ku jiri kara 33g oo sonkor ah.

Samee pop-gaaga ugu caafimaadka badan! Haa! Sonkorta ugu yar, laakiin soodhaha dhalaalaysa oo isku mid ah.

Waxaadna ka samayn kartaa noocyo kala duwan.

Qaado midho kasta oo aad rabto, jeex ku shub oo ku shub biyo macdan ah ama waxaad ku karsan kartaa miraha isku dhafka ah ee biyaha carbonated. (Soda ugu caafimaadka badan)

4. Mint Lime Fresh ama Soodhaha Cagaaran

Kalooriyada halkii adeeg: 20

Waxa ku jira Sonkorta: 0

Haddii aad rabto inaad wax ka ogaato kabriid samada lagu sameeyay, tani waa cabitaankayaga, soodhahayada cagaarka ah ee liin leh.

Tani waa mid ka mid ah soodhaha ugu caafimaad badan ee aad heli karto! (Soda ugu caafimaadka badan)

Si aad ugu raaxaysato dhawaaqa cuncunka ah ee aad maqashid marka aad furayso soodhaha ganacsiga, waxaad ku samayn kartaa biyo kaarboonaysan.

Isku qas a blender dhadhan smoothie oo kale ah.

Ku dar caleenta reexaanta (1 koob), liin dhanaan (1 qaado), milix madow, kala badh biyaha oo qas. (sidoo kale waxaad ku dari kartaa malab)

Ugu dambeyntii, ku shub xabadaha barafka ee galaas ka buuxa. Ku buuxi soodhahaaga caafimaad qaba ee dhowaan la sameeyay biyo hadhaaga ah.

Ku qurxi naxaas, jeex liin oo ku raaxayso soodhahaaga soo jiidashada leh. (Soda ugu caafimaadka badan)

5. Bubbly Orange

Kalooriyada halkii adeeg: 17

Waxa ku jira sonkorta: 2.4g

Haddii aad u baahato wax liin ah, si dhalaalaya leh laakiin aadan rabin inaad kor u qaaddo qaadashada sonkortaada, orange-gan bubbly waa inuu noqdaa soodhahaaga ugu sarreeya. (Soda ugu caafimaadka badan)

Xakamee kalooriyooyinka iyo macaanka jidkaaga adoon u hurayn dhadhanka!

Diir oo casiir liin (4-5) liin ama liin. Ku dar maraqa diiray, biyo, milix dhanaan digsiga oo isku kari.

Soo saar 15-20 daqiiqo ka dib oo qabooji. Qaado koob ama weel, ka buuxi baraf oo ku shub sharoobada liimiga ah ee la diyaariyey. Ugu dambeyntii, ku dar soodhaha.

3 qaybood oo biyo ah oo kaarboonaysan waxaad u baahan doontaa 2 qaybood oo orange ah. (Soda ugu caafimaadka badan)

6. Strawberry Pop

Calories per Serving: 25 (Qaddarka ugu dambeeya way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan garaamka strawberry aad isticmaasho)

Waxa ku jira sonkorta: 2.96g

Iloow dhammaan noocyada strawberry-ka summada leh ee aad haysato oo qaado kabasho ah pop-gacan oo caafimaad qaba, nasteexo leh oo hooseeya.

Karkari koob strawberries cusub (illaa ay sharoobada noqonayso) 2 koob oo biyo ah. Ha qaboojiso ka dibna isku qas. Waxaad u baahan doontaa 3 qaybood oo strawberry saafi ah oo leh 1 qayb soodh ah.

Bob sidoo kale waa adeerkaa. Soodhaha caafimaadka leh ee macaan ayaa diyaar u ah in loo adeego. (Soda ugu caafimaadka badan)

7. Canabka Ceeryaan

Kalooriyada halkii adeeg: 32

Waxa ku jira sonkorta: 6.4g

Haddii aad raadinayso inaad ka beddesho soodhaha aan caafimaadka lahayn ee sonkorta badan una beddesho soodhaha ugu caafimaadka badan, canabka qallafsan ayaa ah ikhtiyaar fiican oo lagu bilaabo.

Iyadoo dhadhan la mid ah dhammaan cabitaannada calaamadeysan, waxaan hubnaa in beddelka dhadhankani aanu kugu adkaan doonin!

Isku qas nus galaas casiir canab ah iyo 1 koob oo biyo ah kaarboonaysan iyo nus qaado casiir liin ah. Dhadhan! Soodhahaaga canabka ee dhalaalaya waa diyaar! Soodhada ugu caafimaadka badan

8. Cherry Tonic

Kalooriyada halkii adeeg: 19

Waxa ku jira sonkorta: 4g

Tan cherry tonic waa ikhtiyaar caafimaad leh oo lagu dhadhamiyo sida soodhaha caanka ah iyada oo aan la isticmaalin macmacaan macmal ah iyo qiimaha sokorta oo sarreeya. (Soda ugu caafimaadka badan)

Isku qas 1 qayb cherry saafi ah (1/4 koob oo cherry ah karkari, qabow oo qas), 1 koob oo soodhaha ah iyo 3 qaado oo casiir liin ah oo leh xabadaha barafka ee weel ama galaas.

Daadi xoogaa milix dhanaan ah oo ugu dambeyntii ku dar 3-4 jeeriga qurxinta.

Fiiro gaar ah: Had iyo jeer waad kordhin kartaa ama hoos u dhigi kartaa qadarka maaddooyinka sida dhadhankaaga, laakiin maskaxda ku hay in tani ay sidoo kale bedeli karto maadada sonkorta iyo kalooriyada adeeg kasta. (Soda ugu caafimaadka badan)

9. Raspberry Cocktail

Kalooriyada halkii adeeg: 26

Waxa ku jira Sonkorta: 0

Jidhkeena waxa buux dhaafiyey macaan-macmacaan macmal ah ama wax lagu daro oo aan ka helno calaamadaha soodhaha caafimaadka leh.

Ugu dambayntii waa waqtigii laga guuri lahaa dhammaan cabitaannada pop-ka ee aan caafimaad qabin loona guuri lahaa soodhaha ugu caafimaadka badan.

Soodhahan Raspberry-dhadhan waa mid macaan, dhadhan leh, nafaqo leh, iyo tan ugu muhiimsan, aan sonkor lahayn.

Ku qas 1 qayb sharoobada raspberry ama saafi ah (1/3 koob oo la karkariyey, la qaboojiyey, iyo raspberries la isku daray), 1 koob soodhaha, iyo 1½ qaado oo liin ah oo leh xabadaha barafka ee weel ama galaas.

Ku raaxayso is biirsadayaashaada caafimaad leh ee aan sonkorta lahayn!

10. Cabitaanka Qumbaha liinta

Kalooriyada halkii adeeg: Qadarka ugu dambeeya way kala duwanaan kartaa iyadoo lagu saleynayo maaddooyinka

Nuxurka Sonkorta: Qadarka ugu dambeeya way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan maaddooyinka

Haddii aad raadinayso inaad ka beddesho cabitaannada si-artificial-ku-shuban oo aad u beddesho qaar ka mid ah soodhaha ugu caafimaadka badan, pop-kan qumbaha-anaanaaska-lime-sinjabiisha ayaa laga yaabaa inay ku dareento wanaag.

Waxay leedahay soo jiidasho leh, dhadhan macaan iyo dhadhan macaan oo ka dhex muuqda dhammaan biyaha kale ee kaarboonaysan.

Isku qas 2 qaado oo sharoobada dhadhanka caafimaad leh (1 koob oo biyo qumbaha ah, 1 koob oo casiir cananaaska-orange ah, 3 xabbo oo sinjibiil ah) 1 koob oo biyo ah macdanta ah.

Isku dheellitir dhadhankaaga, sonkorta iyo kalooriyada!

11. Canabka Soodhaha Biyaha

Kalooriyada halkii adeeg: 35

Waxa ku jira sonkorta: 14g

Biyahan dhadhanka leh ee Canabku waa soodhaha caafimaadka leh ee qof walba jecel yahay. Marka xigta oo aad damacdo cabbitaan qalafsan, beddel cabitaan aan caafimaad qabin. (Ma aha in la xuso kaloriyada sare iyo waxa ku jira sonkorta)

Isku qas casiirka 1 bambeelmo leh 1 koob oo biyo karboonaysan ah iyo nus qaado casiir liin ah. Daadi xoogaa milix ah oo ku dar xabadaha barafka oo qas.

Codsi! Biyaha soodhahaaga soo jiidashada leh ayaa diyaar u ah in lagu adeego!

Fiiro gaar ah: Waxa kale oo aad isticmaali kartaa kala badh casiir bambeelmo leh xoogaa malab ah dhadhan la mid ah.

12. Lemony qajaar Fizz

Kalooriyada halkii adeeg: 25

Waxa ku jira sonkorta: 2.7g

Cabbitaannada ugu fiican marka aad u damacdo wax liinta, nasinta, iftiinka weli yara dhayalsan.

Waxay leedahay qajaarka cusub, dhadhanka liinta ee liin iyo dareen tartness.

Qaado 1 qayb oo qajaar-liin-liin ah shiidan (1/2 qajaar, 1 koob oo biyo ah, liin macaan, 3 qaado oo casiir liin-liin ah; la karkariyey oo la qaboojiyey) oo ku shub galaas ama weel uu ka buuxo baraf.

Ugu dambeyntii, ku dar 1 koob oo biyo ah kaarboonaysan oo qas.

Isku darka qumman ee fizz iyo nafaqo!

13. Qaraha Seltzer

Calories per serving: Waxay kuxirantahay qadarka qaraha

Nuxurka Sonkorta: Waxay ku xidhan tahay xadiga qaraha

Isku day soodhahan qaraha oo hubi inaad haysato soodhaha dabiiciga ah oo dhan. Waa kaloriin yar, sonkor yar, wax lagu daro iyo cabitaan aan kiimiko lahayn.

Isku qas qaraha iyo xabadaha barafka si aad u hesho sharoobada biyaha leh ee soodhaha, ku shub galaas, ku dar biyo karboonaysan, milix dhanaan iyo qas.

Ku qurxin xaleef qaraha ama jeex iyo liq.

Naftaada ku raaxayso soodhadh caafimaad leh, dabiici ah oo siman oo dhadhan fiican leh!

Xusuusin: Waxaad sidoo kale ku dari kartaa lime ama reexaanta si aad u kordhiso dhadhanka.

fikradaha ugu dambeeya

Caafimaadkaaga Waa Muhiim!

Ma jiraan wax khalad ah in la haysto soodhaha oo ay ka buuxaan dhadhan macmal ah halkan iyo halkaas.

Si kastaba ha ahaatee, waxay waxyeelo u geysan kartaa qof kasta oo caado u leh inuu cabbo cabitaanka sonkorta leh si uu u dhadhamiyo.

Miisaanka korodhka, buurnaanta, Leptin ama caabbinta insulin, sonkorowga, beerka iyo arrimaha caafimaadka dhimirka ayaa dhamaantood si uun ula xidhiidha soodhaha sonkorta leh.

Haa, waxay leedahay waxyeellooyin! (Rumayso ama ha rumaysan)

Ku dhaji fizzkaaga guriga; Waa kuwo dabiici ah, kafeyn la'aan, iyo tan ugu muhiimsan, waxay u fiican yihiin caafimaadkaaga.

Waxaan soo sheegnay 13 soodhaha ugu caafimaadka badan, waxaanan hubnaa inaad samayn karto noocyo aan la tirin karin oo ka mid ah sidaad jeceshahay.

Si fiican u bilow qaab nololeedkaaga caafimaadka qaba!

Ugu dambeyntii, waa kuwee soodhaha caafimaadka leh ee aad ka fekereyso inaad isku daydo? Mise ma haysaa boobyo kale oo caajis ah oo aad rabto inaad la wadaagto?

Hoos noogu sheeg.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.