Sida Loo Dardargeliyo Nidaamka Difaaca Si Degdeg Ah Iyo Dabcan

Ku saabsan Nidaamka Difaaca iyo Sida Loo Kordhiyo Nidaamka Difaaca?

The nidaamka difaaca jirka waa shabakad geedi socodka nafleyda taasi waxay ilaalisaa a noolaha ka cudurada. Waxay ogaataa oo ka jawaabtaa noocyo badan oo kala duwan cudurada, ka fayrusyada ilaa Gooryaanka dulmiga ah, Iyo sidoo kale unugyada kansarka iyo walxaha sida qoryaha kabay, iyaga oo ka soocaya noolaha oo caafimaad qaba unug. Noocyo badan ayaa leh laba hab -hoosaad oo waaweyn ee nidaamka difaaca. The Nidaamka difaaca jirka waxay siisaa jawaab hore loo qaabeeyey kooxo ballaadhan oo xaalado iyo kicitaan ah. The nidaamka is-difaaca jirka wuxuu bixiyaa jawaab ku habboon kicinta kasta isagoo baranaya inuu aqoonsado molecules -kii hore ula kulmay. Labaduba way isticmaalaan molecules iyo unugyada si ay u gutaan hawlahooda.

Ku dhowaad dhammaan noolaha waxay leeyihiin nooc ka mid ah hab -dhiska difaaca. Bakteeriyada leeyihiin nidaam difaac oo rudimentary ah qaabka enzymes in laga hortago virus caabuq. Qaababka kale ee difaaca ee aasaasiga ah waxay ka soo baxeen qadiimiga dhirta iyo xoolaha kuna sii jira faracooda casrigan. Hababkaas waxaa ka mid ah phagocytosis, dawooyinka dawooyinka lidka-sunta loo yaqaan difaac, Iyo nidaamka dhameystirka. Jawaayadaha tooska ah, oo ay ku jiraan bini -aadamku, waxay leeyihiin xitaa farsamooyin difaac oo aad u casriyeysan, oo ay ku jirto kartida la qabsiga si loo garto cudur -sidayaasha si karti leh. Difaaca la -qabsiga (ama la helay) wuxuu abuuraa Xusuusta difaaca taasoo horseedaysa jawaab -celin la taaban karo oo lala yeesho kulannada dambe ee isla cudur -sidaha. Nidaamkan xasaanadda la helay ayaa saldhig u ah tallaalka.

Hawl -gabka nidaamka difaaca ayaa sababi kara cudurada korontada, cudurada bararka iyo kansarka. Awood la’aanta wuxuu dhacaa marka habka difaaca jidhku uu ka firfircoon yahay sidii caadiga ahayd, taasoo keenta caabuqyo soo noqnoqda oo nafta halis geliya. Bini'aadamka, difaac -yaraanta waxay noqon kartaa natiijada a Cudurka hidde sida isku darka difaaca jirka ee daran, shuruudaha la helay sida HIV/AIDS, ama isticmaalka dawada difaaca jirka. Maqnaanshaha waxa ka soo baxa habdhiska difaaca jirka ee weeraraya unugyada caadiga ah sidii inay yihiin noolaha shisheeye. Cudurada iswada ee loo yaqaan 'autoimmune cudur' waxaa ka mid ah Hashimoto ee Graves, rheumatoid arthritis, sonkorowga mellitus nooca 1, Iyo systemic lupus erythematosus. Immunology waxay daboolaysaa daraasadda dhammaan qaybaha habka difaaca jirka. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Difaaca la xiray

Nidaamka difaaca jirka wuxuu ka ilaaliyaa martigeliyaha cudurka oo leh difaacyo lakab ah oo sii kordhaya gaar ahaaneed. Caqabadaha jirka ayaa ka hortaga cudur -sidayaasha sida bakteeriyada iyo fayrusyada laga soo galo noolaha. Haddii cudur -sidaha uu jebiyo caqabadahaas, Nidaamka difaaca jirka waxay bixisaa jawaab deg deg ah, laakiin aan khaas ahayn. Nidaamyada kahortagga aan-caadiga ahayn ayaa laga helaa dhammaantood xayawaanka. 

Haddii jirooyinka ay si guul leh uga dhuuntaan jawaabta asalka ah, jid-gooyuhu waxay leeyihiin lakab labaad oo ilaalin ah, nidaamka is-difaaca jirka, kaas oo lagu dhaqaajiyo jawaabta dhalanteedka ah. Halkan, nidaamka difaaca ayaa la qabsada jawaabtiisa inta caabuq jiro si loo wanaajiyo aqoonsiga cudur -sidaha. Jawaabtan soo hagaagtay ayaa markaa la hayaa ka dib marka la baabi'iyo cudur -sidaha, oo ah qaab Xusuusta difaaca, waxayna u ogolaataa habka difaaca la qabsiga in uu si degdeg ah oo xoog leh u qaado weeraro mar kasta oo cudur-sidaha this la kulmo. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Caqabadaha dusha kore

Dhowr carqalad ayaa ka ilaaliya noolaha infekshinka, oo ay ku jiraan carqalado farsamo, kiimiko, iyo carqalado abuuris. Waxy goyn caleemaha ugu badan, exoskeleton cayayaanka, the qolofka iyo xuubyada ugxanta dibedda loo dhigay, iyo maqaarka waa tusaalayaal carqalado farsamo oo ah safka ugu horreeya ee ka -hortagga caabuqa. Nafleyda si buuxda looma shaabadeyn karo deegaankooda, sidaa darteed nidaamyadu waxay u dhaqmaan si ay u ilaaliyaan meelaha furan ee jirka sida sambabada, xiidmaha, Iyo marinka xubnaha taranka. Sambabka dhexdiisa, qufaca iyo hindhisida farsamo ahaan waxay ku saaraan cudur -sidayaasha iyo kuwa kale xanaaq ka mareenka neef-mareenka. Tallaabada daadinta ee ilmada iyo kaadida sidoo kale si farsamo ahaan looga saarayo jirooyinka, halka xab ka qarsoon neefsashada iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka waxay u adeegtaa dabin iyo xayirid jeermisyada.

Caqabadaha kiimikada ayaa waliba ka ilaaliya infekshinka. Maqaarka iyo marinka neefsashada ayaa qarsoona dawooyinka dawooyinka lidka-sunta sida β-difaac. ensaymes sida lysozyme iyo fosfolipase A2 in candhuufta, ilmada, iyo caano naas sidoo kale waa bakteeriyada bakteeriyada. siilka Waxyaabaha qarsoon waxay u yihiin sidii caqabad kiimikada soo socota caadada, markay waxyar noqdaan acidic, halka shahwada waxay ka kooban tahay difaac iyo zinc si loo dilo cudur -sidaha. In caloosha, aashitada gaaska waxay u adeegtaa sidii difaac kiimiko ah oo ka dhan ah cudur -sidaha la liqo.

Gudaha marinnada xubnaha taranka iyo caloosha. caadiga ah flora waxay u adeegaan sidii caqabado bayooloji ah iyagoo kula tartamaya bakteeriyada cudur -sidaha cuntada iyo meelaha iyo, xaaladaha qaarkood, beddelaya xaaladaha deegaankooda, sida pH ama birta la heli karo. Natiijo ahaan, suurtogalnimada in cudur-sidaha cudur-sidaha ay gaaraan tirooyin ku filan oo ay cudurro u keeni karaan ayaa hoos u dhacda. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Nidaamka difaaca jirka

Microorganisms ama sunta si guul leh u gasha noolaha waxay la kulmaan unugyada iyo farsamooyinka nidaamka difaaca ee la dhasho. Jawaabta dhaladka ah ayaa sida caadiga ah kicisa marka microbes lagu aqoonsado receptors aqoonsiga hannaankii, kuwaas oo aqoonsada qaybaha lagu keydiyo kooxaha waaweyn ee jeermisyada, ama marka waxyeello, unugyo dhaawac ama walbahaar ay diraan calaamadaha digniinta, kuwaas oo intooda badan lagu aqoonsado soo -dhoweeyeyaasha isla kuwa aqoonsada cudur -sidaha. Difaacyada difaaca jirka waa kuwo aan gaar ahayn, taasoo la micno ah in nidaamyadan ay si guud ugu jawaabaan cudur-sidaha. Nidaamkani ma bixiyo waqti dheer difaac ka dhanka ah cudur-sidaha. Nidaamka difaaca ee dhalanteed waa habka ugu muhiimsan ee difaaca martida loo yahay ee noolaha badankooda, iyo ka kaliya ee dhirta. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Dareenka difaaca jirka

Unugyada ku jira nidaamka difaaca jirkooda receptors aqoonsiga hannaankii si loo aqoonsado dhismayaasha molikalikada ee ay soo saaraan cudur -sidaha. Waxay yihiin borotiinada muujiyay, inta badan, by unugyada of Nidaamka difaaca jirka, sida unugyada dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils iyo unugyada epithelial si loo garto laba fasal oo ah molecules: Qaababka unugyada ee unugyada noolaha (PAMPs), oo la xidhiidha microbial cudurada, Iyo Qaababka unugyada waxyeelada leh (DAMPs), kuwaas oo la xiriira qaybo ka mid ah unugyada martida loo yahay ee la sii daayo inta dhaawaca unuggu jiro ama dhimashada unugyada.

Aqoonsiga PAMPs -ka ka baxsan ama endosomal waxaa dhexdhexaadiya borotiinka 'transvidencerane' loo yaqaan tol-like-receptors (TLRs). TLRs waxay wadaagaan hal -ku -dhegga qaab dhismeedka caadiga ah, the hodanka hodanka ah ee leucine (LRR), kuwaas oo siinaya qaab qaloocan. Soo-dhoweeyeyaasha u-ekaanta u-eg ayaa markii ugu horreysay laga helay Drosophila oo kiciya iskuxirnaanta iyo sirta cytokines iyo dhaqaajinta barnaamijyada kale ee difaaca martigeliyaha ee lagama maarmaanka u ah jawaabaha difaaca ee la dhasho ama la -qabsiga labadaba. Toban soo-dhoweeye oo lacag-u-qaad ah ayaa lagu sifeeyay aadanaha.

Unugyada ku jira hab -dhiska difaaca ee gudaha waxay leeyihiin qaabilayaal aqoonsi qaab ah, kuwaas oo ogaada caabuq ama dhaawac unug, gudaha. Saddex fasal oo waaweyn oo ka mid ah soo -dhoweeyeyaasha “cytosolic” waa NOD-like receptors, RIG (hiddo-wadeyaasha acid-ka-suuro-galiya)-receptors-ka, iyo dareemayaasha DNA cytosolic. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Difaaca Humoral

Nidaamka dhameystirka waa a warshadaha bayoolaji kaas oo weerara dusha unugyada shisheeye. Waxay ka kooban tahay in ka badan 20 borotiinno oo kala duwan waxaana loogu magac daray awoodda ay u leedahay inay "dhammaystirto" dilka cudur -sidaha difaaca jirka. Dhammaystirku waa qaybta ugu qosolka badan ee jawaab -celinta difaaca. Noocyo badan ayaa leh nidaamyo dhammaystiran, oo ay ku jiraan kuwa aannaaso sida dhirta, kalluunka, iyo qaar isweydaarsiga. Bini'aadamka, jawaabtan waxaa lagu dhaqaajiyaa iyada oo la dhammaystirayo unugyada difaaca jirka ee ku dhegan microbes -ka ama ku -xidhnaanta borotiinka dhammaystiran carbohydrates dusha sare ee microbes. Aqoonsigan signalka kicinta jawaab deg deg ah oo dil ah. 

Xawaaraha jawaabtu waa natiijo ka imaanaysa cod-weyne weyn oo dhaca kadib isku xigxiga borotiinka firfircoonida moleekuleyaasha is-buuxiya, kuwaas oo iyaguna ah borotiinno. Ka dib markii borotiinnada kaabayaasha ah ay marka hore ku xidhaan microbe, waxay ku dhaqaaqaan waxqabadka borotokoolka, taas oo iyadu dhaqaajinaysa borotokoollada kale, iyo wixii la mid ah Tani waxay soo saartaa a dardar leh soo dajiso taas oo xoojineysa calaamadaha bilowga ah ee gacanta lagu hayo jawaab celin wanaagsan. Cascade -gu wuxuu keenaa soo -saarka peptides -ka soo jiita unugyada difaaca, kordha firfircoonida vascular, Iyo oonsonize (koofiyad) dusha sare ee shaybaarka, oo u calaamadiyey halaag. Kaydinta isugeynta ayaa sidoo kale toos u dili karta unugyada iyagoo khalkhal ku keenaya xuubka Plasma. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Waa inaad maqashay hooyadaa oo kuu sheegaysa inaanad dhaxanta u bixin adigoon is ilaalin. Markuu sidaas leeyahay, waxay ka dhigan tahay in habka difaacaagu uusan u adkaysan karin cadhada cimilada.

Haddaba maxaa loola jeedaa habkan difaaca jirka? Ma mid ka mid ah hab-dhiska xubnaha jidhkeena ee ka kooban nolosheenna? Aynu ku eegno habkan oo aynu si qoto dheer u baadhno waxa xoojiya hab-dhiska difaaca. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Waa maxay Nidaamka Difaaca?

Hab -dhiska difaacayagu wuxuu ka kooban yahay xubno gaar ah; shabakado qalafsan oo unugyo iyo borotiinno ka caawiya jidhkeenna inay la dagaallamaan caabuqyada.

Aad u xiiso badan, habka difaacayagu wuxuu ilaalinayaa microbe kasta oo uu la dagaallamo, markaa marka xigta mid la mid ah ayaa loo dili karaa si ka dhakhso badan sidii hore. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Qaybaha Nidaamka Difaaca

• Unugyada dhiiga cad
• Antibodies
• caajisnimo
• thymus
• Lafaha lafaha
• Nidaamka limfiga
• Nidaamka dhamaystirka (Sida loo kordhiyo habka difaaca)

Astaamaha Nidaamka Difaaca Daciifka ah (Daciifnimada)

• Hargabkaaga, hargabkaaga, cunahaaga oo xanuunsan waqti hore iyo marar badan kuwa kale
• Waxaad qabtaa dhibaatooyin xagga dheefshiidka sida shuban soo noqnoqda, casiraad, lalabo
• Dib u dhaca koritaanka iyo horumarka
• Cudurrada sida Autoimmune sida Sonkorowga Nooca 1, Rheumatoid arthritis, lupus
• platelets yar
• Caabuqa iyo bararka xubnaha qaarkood (Sida loo kordhiyo habka difaaca jirka)

Sida loo hubiyo nidaamkaaga difaaca

Haddii astaamuhu u muuqdaan sida kor ku xusan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida loo hubiyo habka difaacaaga. Hagaag, waalidiinta leh carruurta leh difaac la'aanta aasaasiga ah, waxaa jira baaritaanno loo isticmaalo in lagu ogaado habka difaacaaga, oo ay ku jiraan baaritaanka dhiigga ama baaritaanka dhalmada ka hor. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Sida Loo Dhiso Nidaam Difaac Xoog Leh

1. Waa maxay Cuntada si dhakhso ah u kordhisa Nidaamkaaga Difaaca

Hoos waxaa ah liis dhamaystiran oo ah cuntooyinka kor u qaada habka difaacaaga. Iyadoo la tixgelinayo qaadashada ugu yar ee maalin kasta mid kasta, noocyo kala duwan waa in la qaataa halkii cunto gaar ah la qaadan lahaa. Haddii aad la yaabban tahay sida kor loogu qaado difaacidda daawooyinka guriga, hoos waxa ku yaal dhab ahaan waxa aad raadinayso. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Qaraha

Qaraha waa mid ka mid ah miraha xoojiya hab-dhiska difaaca marar badan. In la gooyo kaydkan weyn ee biyaha ah (qiyaastii 90% biyaha) si dhakhso ah oo fudud ayaa ka kooban 270 mg oo potassium ah, qiyaastii 18% baahiyaha Vitamin A iyo ilaa 21% Vitamin C. Nidaam difaac adag, kansar yar, cudurrada wadnaha, caabuqa hoose iyo stress, murqo xanuun. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Daraasad lagu sameeyay Xarunta Qaranka ee Macluumaadka Bayolojiyada (NCBI) ayaa lagu ogaaday in Vitamin C uu xoojiya habka difaaca jirka isaga oo si firfircoon uga qayb qaadanaya shaqada gacanta ee habka difaaca jirka ee gudaha iyo la qabsiga labadaba. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Waxaad u isticmaali kartaa hadba dhadhankaaga. Iska jar wax kasta jarjar, samee salad khudaar ah oo ku qurxi malab iyo milix. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Liinta iyo liinta

Liinta iyo liinta waxay ka tirsan yihiin fasalka loo yaqaan Citrus. Waxay qani ku tahay fitamiin C, oo ka mid ah fiitamiinada xoojiya habka difaaca jirka. Waxay u ekaan kartaa wax la yaab leh inaad kuwan qabtid markaad hargab ama hargab qabtid, laakiin waxaa la yaab leh qaar badan, waxay kor u qaadaan habka difaaca jirka. Si ka duwan dufanka, jidhkaagu kuma kaydiyo fiitamiinnada aan dufanku milmin. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Si kastaba ha ahaatee, marka uu qabowgu bilaabo, laguma talinayo in la qaato cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin C, gaar ahaan kuwa dhanaan sida liin iyo liin. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Ilaha kale ee fitamiin C waxaa ka mid ah Kiwi, Broccoli, Strawberries, Brussels, Grapefruit, Kaabashka Tamaandhada, Baradho, Spinach, iyo Peas Green, siday u kala horreeyaan si ka yar. (Xigasho: Machadka Qaranka ee Caafimaadka(Sida Loo Kordhiyo Nidaamka Difaaca)

Capsicum ama basbaas cas

Pepper Red waa il kale oo fiitamiin C ah, qiyaastii 181% celcelis ahaan. 2000 cunto kalori. Waxa kale oo ku jira fiitamiin A badan, oo caawiya aragga caadiga ah, nidaamka difaaca iyo taranka. Cunto karinta ayaa iyaduna wanaagsan, laakiin khabiirada nafaqadu waxay sheegaan in ay ka caafimaad badan tahay dalool oo isticmaal cayriin. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Garlic

Toontu kaliya ma xoojiso nidaamka difaacaaga, laakiin waxay sidoo kale kaa ilaalinaysaa cudurrada wadnaha qaarkood, kansarka iyo caabuqyada microbial-ka. Sida lagu sheegay daraasad uu daabacay Machadka Qaranka ee Caafimaadka, Toontu waxay kicisaa unugyada difaaca jirka. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Qarniyo badan, toonta ayaa loo isticmaali jiray in lagu daweeyo cudurro badan oo hab-dhiska difaaca oo daciifay. Iskudhiskeeda bioactive Allicin waxay leedahay sifooyin bakteeriyada bakteeriyada aad u fiican. Waxyaalaha ka-hortagga caabuqa waxay sidoo kale taageertaa xoojinta habka difaaca jirka. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Dadka si joogto ah u cuna toonta ama mararka qaarkood cayriin, sida cuntada, uma badna inay ku dhacaan cudurro xilliyeed sida hargabka ama hargabka. Xitaa haddii ay sidaas sameeyaan, waxaa laga yaabaa inay si dhakhso ah uga soo kabtaan kuwa aan weligood toon isticmaalin. Adiga ayay kugu xiran tahay inaad wax ku jeexdo ama ku burburiso cadaadiska toonta. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Kalluunka Digaagga

Waxaan ognahay in maraq digaagu yahay saxanka ugu badan ee lagu taliyey marka uu hargabka ama hargabku nagu hayo. Laakiin dhab ahaantii cuntadani ma leedahay sifooyin daawo? (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, waxay yeelan kartaa saameyn anti-bararka oo ka caawisa nafiska caabuqa habka neefsashada. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Sababaha waxaa ka mid ah in maaddooyinkeeda ay ku jiraan macdano iyo fiitamiinno badan. Tusaale ahaan, karootada maraqa ku jirta waxay bixisaa fitamiin A, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara jawaabta difaaca. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Cuntooyinka kale

Ma taqaan?

"Fiitamiinku waa walax kaa xanaajisa haddii aadan cunin." (Albert Szent-Gyorgyi, Abaalmarinta Nobel ee Fiisigiska ama Daawada, 1937). (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Cunto hodan ku ah Vitamin D

Daraasad dhowaan ay daabacday Machadka Qaranka ee Caafimaadka ee Maraykanka (NIH), oo ay hogaaminayaan saddex cilmi-baarayaal oo caan ah oo u kala dhashay Maraykanka iyo Japan, ayaa lagu soo gabagabeeyey in inkastoo su'aalo badan oo furan, fitamiin D uu sameeyo dheef-shiid kiimikaad ah oo ka caawiya la dagaallanka cudurrada difaaca jirka. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Vitamin D Salmon, caanaha iyo beerka lo'da, ukunta York, jiis, iwm. Waxaa laga helaa xad-dhaaf ah kalluunka saliidda leh sida Sidoo kale, mid ka mid ah ilaha ugu weyn ee vitamin this waa soo-gaadhista iftiinka qoraxda. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin A

Faytamiin A, oo ah fitamiin dufan-ku milma, oo lagu kaydiyo beerka, dhinaca kale ayaa sidoo kale la caddeeyay inuu leeyahay door dhiirrigelin iyo sharciyeyn ku leh nidaamka difaaca dabiiciga ah iyo la-qabsiga. Ka sokow kor u qaadista difaacayaga waxay bixisaa difaac la xoojiyay oo ka dhan ah cudurrada faafa qaarkood, sida laga soo xigtay a waxbarasho lagu daabacay NIH. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Faytamiin A wuxuu hodan ku yahay wax soo saarka xoolaha sida kalluunka, hilibka, badarka la xoojiyay (sida ku cad a xaashida xaqiiqda Waxaa qoray Machadka Qaranka ee Caafimaadka USA (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

2. Hab -nololeed caafimaad qaba ayaa kor u qaadi kara hab -dhiskaaga difaaca

Hadda oo aad fikrad ka haysato cuntooyinka kor u qaada difaacaaga, waa waqtigii aad fiirin lahayd siyaabo kale. Cunnadu shaki la'aan waa xal joogto ah oo muddo dheer ah si kor loogu qaado xasaanaddaada, laakiin hab-nololeedkaagu aad buu muhiim u yahay. Qaadashada hab -nololeedka soo socda waxay noqon kartaa xalka saxda ah ee difaaca -yaraanta koowaad.

• SIGAARKA JOOJINTA. Cabbitaanka sigaarku ma aha oo kaliya inuu kordhiyo halista kansarka, laakiin sidoo kale wuxuu daciifiyaa labadaba dhalashadaada iyo la qabsigaaga hababka difaaca. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

• LAYLIGA MAALINTA. Jimicsiga joogtada ahi wuxuu dhaqaajiyaa unugyada T -gaaga adiga oo firfircoon. Unugyada T waxay ka caawiyaan jirkaaga inuu la dagaallamo caabuqyada. Waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee si dabiici ah loo xoojin karo nidaamkaaga difaaca.

• HAYSTA MIISKA CAAFIMAADKA. Jaantuska miisaanka dhererkiisu wuxuu caawin karaa in la hubiyo haddii aad tahay qof miisaankiisu culus yahay ama miisaankiisu hooseeyo. Miraha sida baobab ayaa waliba caawin kara miisaanka oo yaraada.
• YAR SUGARKA IYO KHATARTA KHAMRIGA. Khamrigu miyuu daciifiyaa nidaamkaaga difaaca? Haa, hubaal. Qaadashada badan ee sonkorta iyo aalkolada waxay yaraysaa awoodda unugyada Dhiigga Cad si ay ula dagaallamaan caabuqyada sidaas darteedna waa in la yareeyaa intii suurtogal ah.
• BUUXI TODDOBAAD HURDO. In kasta oo muddada hurdadu ay ku kala duwan tahay qofba qof, haddana waxaa la sheegay in celcelis ahaan toddoba saacadood oo hurdo ah habeenkii ay ku filan tahay.
• Gacmahaaga si joogto ah u dhaq. Gacmahaaga oo aad si fiican u dhaqdo waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto faafitaanka bakteeriyada iyo fayrasyada. Dadka habdhiska difaaca jidhkoodu daciif yahay waxay aad ugu nugul yihiin cudurrada dheefshiidka iyo hab-dhiska neefsiga. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)
• DHAQAALE YAR. Miyuu walwalku daciifiyaa nidaamkaaga difaaca? Haa, inta badan waa Mid ka mid ah siyaabaha lagu yareyn karo tan ayaa ah in la sameeyo jawi kugu xeeran oo deggan oo deggan. Waxay la mid tahay adigoo qolkaaga ku dhex adeegsanaya qalabka wax lagu faafiyo saliidda.

3. Lahaanshaha Eyda iyo Xasaanadda

Cilmibaadhis dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in xayawaanka oo la ugaarsado sida eydu ay kor u qaaddo xasaanadda qofka. Sababta ay u badan tahay ayaa ah inaad la shaqayso xayawaanka rabaayadda ah, orodto oo aad ku noolaato nolol kadeed yar.

Daraasad ayaa lagu sameeyay Jaamacadda Gobolka New Jersey, oo ah jaamacad cilmi baaris dadweyne oo Mareykan ah, oo si gaar ah loo beegsaday aagagga lahaanshaha xayawaanka iyo saamaynta ay ku leedahay nidaamka difaaca ee kooxaha da'da kala duwan.

Daraasaddoodii tijaabada ahayd ee jawaabta ahayd 136, waxay ogaadeen in haysashada xayawaanku ay yarayso inta jeer ee jirrada marka loo eego kuwa aan lahayn xayawaan rabaayad ah. Carruurta da'doodu u dhaxayso 3 ilaa 6 sano waxay lahaayeen heerka ugu hooseeya iyo muddada jirrada waxaana laga yaabaa inay yeeshaan nidaam difaac oo xoog leh laga bilaabo soo -gaadhista xayawaanka ilaa da'da hore.

Sidaa darteed, waxaa aad loogu talinayaa inaad saaxiib la noqoto oo aad waqti la qaadato xayawaankaaga. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Ka sokow siyaabo dabiici ah oo saafi ah si kor loogu qaado xasaanadda, waxaad ka heli kartaa khaanadaha farmashiyeyaasha ay ka buuxaan kaabsoolo iyo kiniinno lagu tilmaamay inay yihiin kaabisyada ugu wanaagsan ee kor u qaadista nidaamka difaaca. Sida laga soo xigtay a waxbarasho Professor Michael Sternbach, oo ah borofisar Harvard Medical School, kabitaanku runtii kama caawinayso la dagaallanka cudurka. Waxa kale oo uu sheegay in wax kasta oo sheeganaya in uu kor u qaadayo habka difaacaaga si lama filaan ah uu kicin karo difaaca jirka iyo arrimo kale. (Sida loo Kobciyo Nidaamka Difaaca)

Aragtiyo la mid ah waxaa bixiya aqoonyahanno kale oo nafaqada ku saabsan cabitaannada dardaaranka si loo xoojiyo nidaamka difaaca.

Ugu Dambeyn

Marka la soo koobo, oo ay ku jiraan cuntooyinka ugu wanaagsan ee kor ku xusan ee cuntadaada maalinlaha ah iyo qaadashada hab-nololeed caafimaad leh waxay si dhakhso ah u xoojin kartaa nidaamkaaga difaaca iyada oo aan wax dheeri ah oo dibadda ah jirin. Markaad sii xoogaysato xasaanaddaada, ayay yaraanaysaa fursadda aad ku qaaddo fayraska faafa.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso/calaamadiso oo aad booqato annaga blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.