Sida Looga Tirtiri Karo Laba Jeer Daawayn La'aanta-9 Hubaal Hababka Aan Qalliinka Ahayn

Sidee Looga takhalusaa garka laba-jibbaaran iyada oo aan la daweynin?

Maqaar aan fidin oo dhayalsan ayaa keena kaftan wuxuuna naga dhigayaa mid gaboobay oo caajis ah iyadoon loo eegin da'da.

Sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, qofka waxaa laga yaabaa in uu ku dhaco jowls da'da labaataneeyada, laakiin laga yaabo in aan si cad loo arki karin ilaa 30 sano jir. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Markaa, kaftanku maaha arrin da'da, waxaa jira sababo kala duwan oo kicinaya dhibaatadan.

Ma ka welwelsan tahay? Ma doonaysaa in aad hesho jidkaaga

Tixgeli xaqiiqda ah in maqaarkeenu uu nool yahay, si uu had iyo jeer u bogsado, u adkeeyo ama u qurxin karo siyaalo dabiici ah oo dhammaystiran.

Sidaa darteed, haddii aad mid leedahay oo aad rabto inaad barato sida looga takhaluso jowlka, waxaad ka heli kartaa talooyinka ugu fudud ee daawaynta jowlka tusahan. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Waa maxay garka laba-laaban?

Macnaha gadhka labajibbaaran wuxuu la xidhiidha muuqaalka gadhkaaga oo isu rogaya lakab oo u muuqda labanlaab. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

Jowlka, oo sidoo kale loo yaqaan submental baruurta, garka, jowl, ama jowl, waa xaalad caadi ah kaas oo lakabka baruurta ama buro ay ka samaysanto garka hoostiisa.

Haddii aan la daawayn, waxa ay isu rogi kartaa gadhka saddex-geesoodka ah, oo sidoo kale loo yaqaan qoorta turkiga, oo leh lakabyo baruur ah. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Laakiin waa maxay waxa soo baxa garka labanlaaban?

Sababaha garka laba jibaaran:

Dufanka Jowl ama luqunta ayaa inta badan lala xiriiriyaa korodhka miisaanka, laakiin xitaa dadka caatada ah waxay yeelan karaan sababo la xiriira hidde-sideyaasha, gabowga, iyo isticmaalka steroid-ka badan. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

1. Baruurta oo korodha

Miisaanka / baruurta ayaa gaadhi doonta qayb kasta oo jidhkaaga ka mid ah, oo ay ku jiraan wejigaaga iyo qoortaada. Iyo sababtoo ah gobolka hoose, xitaa dufanka ugu yar ee garka hoostiisa ayaa muuqan doona. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

2. Saamaynta gabowga

Sababta kale ee kaftanku waa gabowga tanina waa dabiici. Maqaarka gabowga wuxuu lumiyaa bartinimadiisa iyo adkaanshihiisa marka wax soo saarka kolajku hoos u dhaco.

Maqaarka da'da ah ayaa ka laalaada garka, taasoo keenaysa inuu u ekaado garka ama garka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

3. Caadooyinka xun:

Caadooyinka xun sida sigaarka, cabbitaanka xad dhaafka ah, la'aanta cunto habboon iyo jimicsigu waxay sababaan maqaarka oogada ama midabka midabka, xitaa dhalinyarada. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

4. Hidde:

Ma baxsan kartid genetics!

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay garka daciifka ah ee lagu dhasho, ama saddex laab ama kaftan ayaa laga yaabaa inay dhaqso u koraan haddii dadka qoyskaaga ka mid ah ay qaadaan baruur, ay leeyihiin maqaar jilicsan, ama guud ahaan u nugul miisaanka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

5. Thyroid

Marka qanjirka tayroodhku soo saaro hormoono xad-dhaaf ah, waxay keeni kartaa barar ama dufan wajigaaga. Xaaladda waxaa loo yaqaan Hypothyroidism. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

6. Steroids:

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee steroids ee qaabka kiniiniga, kiriimyada ama irbadaha waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee garka labanlaaban. Steroids ayaa khafiifiya maqaarka waxayna lumiyaan bartinimadiisa. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

7. Booska xun

Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dufanka garka hoostiisa waa habacsanaan. Marka la eego qaab-dhismeedka xun, waxaan ula jeednaa fadhiyada shaashad madax-hoos u ah muddo dheer. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

Daawashada casrigaaga casriga ah wakhti dheer waxay sababi kartaa laalaab joogto ah oo ku wareegsan garka iyo qoorta. (Waqtiyada Hindiya)

Fallaadhaha ka soo baxaya aaladaha noocan oo kale ah waxay daciifiyaan murqaha platysma waxayna yareeyaan xiisadda garka iyo qoorta, waxaana kor u kaca socodka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Si taas looga fogaado, isku day inaad isticmaasho qalabka casriga ah si aad u hagaajiso taleefanka gacanta jihada madaxaaga adigoon foorarsan.

Waxa kale oo aad sixi kartaa booskaaga adiga oo isticmaalaya xargaha. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

Waxa kale oo loo yaqaan Cushing's syndrome, kaas oo sababa in garku hoos u dhaco ama hoos u dhaco.

Hadda oo aad tahay sababaha ugu muhiimsan ee dufanka ama luqunta, waa waqtigii aad geli lahayd hawl maalmeed fudud oo fudud si loo hagaajiyo xaaladdan. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Sidee looga takhalusaa garka laba jibbaaran?

Haddii aad leedahay saliid ku wareegsan jowlka iyo qoorta, halkan waxaa ah qaar ka mid ah waxyaabaha ugu fudud ee aad samayn karto si aad uga takhalusto. Waxaa ka mid ah:

• Layliga lagu beegsanayo garka labanlaaban
• Codsiyada aan qaliinka ahayn
• qalliin garka laba jibaaran
• tabaha qurxiyo
• talooyinka gadhka
• Talooyinka sawir-qaadista wejiga ee sawirrada

9 Layli La Ansixiyay ee Ka Saaridda Garka Laba-laaban:

Markaad ka shaqeyso muruqyada garka, waxaad si tartiib tartiib ah u baabi'in kartaa baruurta bararsan ee qoorta, garka iyo garka. Furaha lagu helo natiijada ugu fiican ee daaweynta jowlka waa joogtaynta. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

1. Gaadhi sankaaga:

Carrabkaaga dibadda u saar oo isku day inaad sankaaga ku taabato.

• Ku hay booska 10-15 ilbiriqsi ilaa aad ka dareento kala bax gadhkaaga ah.
• samee 5 reps
• Natiijooyin ku hel muddo bil gudaheed ah (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

2. Luquntu kala bixid

Madaxaaga dib u laabo oo fiiri saqafka. Isku day inaad sankaaga ku taabato carrabkaaga.

• Qabo 5-10 ilbiriqsi
• Samee ku celcelinta ugu badan ee aad rabto maalintii. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

Waxay adkeyn doontaa kuuskuusan luquntaada waxayna ka caawin doontaa maqaarkaaga inuu dib u soo nooleeyo awoodiisa barti. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

3. Daanka jut

Madaxa si toos ah, u dhaqaaq dhanka midig oo u fidi gadhkaaga hore ( horay u sii fidi daanka hoose).

• ku hay 8-10 ilbiriqsi
• Ku celi labada dhinac
• Samee 5-10 reps maalintii

4. Cirka dhunko

Fadhiiso oo madaxaaga dib ugu celi oo u jeedda saqafka ama cirka. Hadda iska dhig weji sidii adigoo cirka dhunkanaaya.

Bishimahaaga u fidi intii suurtogal ah ilaa aad ka dareemayso xiisad gadhkaaga ah. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

• Qabo 10-30 ilbiriqsi
• samee shan reps
• Ku celi jimicsigan 2-3 jeer maalintii.

Natiijooyinka ku hel bil ama laba.

5. Libaaxa hamaansada

Istaag meel raaxo leh oo muraayada horteeda ah oo si tartiib ah afkaaga u kala qaad si aad carrabkaaga uga soo saarto inta suurtogalka ah. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Markaad samaynayso layligan, muruqyada wejiga, qoorta iyo daanka waa inay dareemaan kacsanaanta.

• Tan samee 10-15 ilbiriqsi.
• Ku celi toban jeer maalintii.

6. Buuxi hawada

Layligan fudud waxa uu ku lug leeyahay neefsashada oo afkaaga ka dhaqaajiya dhinac afka ah una guuro dhinaca kale sidii adigoo luqluqanaya.

• hawada qabo hal daqiiqo ka dibna si tartiib ah u neefso.
• samee shan reps
• Ku celi jimicsigan 3-4 jeer maalintii.

Ka sokow saliida gadhka oo la saaro, waa farsamo lid ku ah gabowga si aad wejigaaga oo dhan uga ilaaliso inuu caajiso. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

7. dhabannada bararsan

Neef qaado, afka xidh oo dhabannada ka siib oo dhaban kasta hal gacan ku cadaadi.

• Ku hay booskan 4-5 ilbiriqsi ka hor intaadan neefsan hawada.
• Ku celi 5-6 jeer maalintii. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

"Haddii wejigaagu uu gariiro markaad gacmahaaga saarayso dhabannadaada, jidhkaagu wuxuu u baahan yahay borotiinno; Hayso weel caano-shadis ah oo arag faraqa u dhexeeya 2 saacadood ka dib.

8. Luluuq oo fur

Layligan jowlka ah, si toos ah u fadhiiso oo u dhaqaaji wejigaaga dhinaca midig adiga oo gadhkaaga kor u qaadaya. Dhaqdhaqaaqa waa inuu sameeyaa wareeg-gees ah.

• Sug 3-4 ilbiriqsi ka hor inta aanad furin oo xidhin afkaaga.
• ku celi 5-6 jeer
• Hadda ku celi dhinaca bidix.
• Samee shan ku celcelin maalin kasta.

Waxay xoojisaa murqaha daanka iyo qoorta waxayna kordhin doontaa dabacsanaantooda si ay u fogeeyaan baruurta daanka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

9. Wajiga kalluunka

Dhuuqi dhabannadaada si ay bushimahaagu u ekaysiiyaan wejiga kalluunka.

Qabo booskan oo isku day inaad dhoola cadeyso.

• Samee tan ilaa 10 ilbiriqsi ama ilaa aad dareen gubasho yar ka dareemeyso daankaada.
• Ku celi 3-4 jeer maalintii.
• Joogteynta waa furaha lagu gaaro natiijooyinka.

Samee jimicsiyada jowlka ah maalin kasta, ku celi dhowr jeer oo arag natiijada dhowr toddobaad ka dib. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Dhaqannada aan qalliinka ahayn

Weligaa ha isticmaalin hababka qalliinka si aad uga takhalusto dufanka qoorta marka ay jiraan hababka aan qalliinka ahayn iyo hababka dabiiciga ah iyo jimicsiga kaa caawinaya inaad lumiso miisaanka qoorta. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

1. Ku celceli Gua Sha ee garka labajibbaaran:

Dadku waxay badanaa weydiiyaan, Gua Sha ma ka takhalusi kartaa jowlka? Jawaab Haa! Waa maxay Gua Sha? Haweenka Shiinaha ayaa tan iyo da'daba u isticmaalayay wejiga khafiifinta. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Ka takhalusidda jowlka leh gua sha waxay noqon doontaa habka ugu fudud, madadaalada iyo nasashada ee aad ku heli karto.

Si loo yareeyo bararka gadhka, qoorta, indhaha ama daanka, waxaad u baahan tahay a roller leh Gua Sha Set.

Si adag ugu rog garka ilaa indhaha. Waxay nadiifisaa maqaarka iyada oo adkeynaysa daloollada iyo kicinta wax soo saarka kolajka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

Badeecooyin badan oo kolajka ah ayaa ka dhigan dabacsanaan badan, iyo dabacsanaan badan waxay la macno tahay in aan dufan lahayn qoortaada, garka.

Waxaad xitaa iska saari kartaa garka saddex-geesoodka ah adigoo isticmaalaya farsamada duugista ee Gua Sha. Taas ka sokow, waxay meesha ka saaraysaa bararka guud ee wejigaaga iyo sidoo kale waxay iftiimin doontaa codkooda.

Saamaynayaasha caanka ah ee Instagram-ka waxay u adeegsadaan hab-nololeedkooda quruxda caadiga ah.

Si aad maqaarkaaga u ilaaliso caafimaad iyo farxad, hubi oo iibso Quruxda Molooco & ladnaanta oo hel alaabooyin iyo qalabyo dhiirigelin leh si aad uga takhalusto saliidda iyo burooyinka wejigaaga. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

2. Kor U Qaadista Gadhka Labanlaaban ee Maaskarada V-line:

Farsamooyinka quruxda Kuuriya ayaa aad caan uga ah adduunka oo dhan si kor loogu qaado maqaarka, adkeynta murqaha murugada leh iyo ka saarista jowlka. (Sida Looga takhaluso garka laba jibbaaran)

Dhawaan, maaskaro waxaa soo bandhigay gurus quruxda Kuuriya oo gacan ka geysta kor u qaadista garka, ka saara dufanka qoorta, oo ka caawiya in la gaaro daanka fiiqan oo qeexan.

Wiishka gadhka degdega ah ee wejiga iyo gadhka, maaskarada waxa lagu daray maaddooyinka adkaynaya sida kolajka iyo Vitamin E.

3. Duugista dheecaanka Lymphatic

Si loo xoojiyo muruqyada wejiga, garka iyo daanka, duugista lymphatic ma aha wax barako ah. Saliida sinjibiil ee Lymphatic waa dawo dabiici ah oo loogu talagalay xididdada caarada, xididdada varicose, bararka iyo murqaha xanuunka.

Duugistani waa daawaynta tooska ah ee jowlka, maadaama qanjidhada dhibaatada leh ay sababi karaan barar wejiga iyo gadhka.

Waa in aad si siman u jiifsato ilaa inta suurtogalka ah adiga oo carrabkaagu ku dheggan yahay meesha "sanka ku gaartey". Qofka samaynaya duugis waa in duugista laga bilaabo garka ilaa dhegta calaacalaha (farta dhexe iyo farta mudiska).

Dhaqdhaqaaqa waa inuu noqdaa mid siman laakiin adag. (Sida Looga takhaluso garka laba jibaaran)

4. Isticmaal Qalab khafiifinta Qoorta

Siyaabo kale oo looga saaro baruurta aagga qoorta ayaa ah in la calaliyo qalabka wax lagu khafiifiyo qoorta. Sideen uga takhalusaa jowlka aniga oo isticmaalaya qalab miisaan dhimis ah? Aad u fudud.

Waxaad u baahan tahay inaad qalabka dhigato qoorta iyo garka dhexdooda oo isku day inaad furto oo xidho afka. Iska caabbinta guga waxay xoojisaa murqaha waxayna adkeynaysaa maqaarka jilicsan ee garka hoostiisa.

Waxay u qaabaysaa qoorta si wejigaagu u ekaado sawir qaade kamarad daanka fiiqan leh sida atariishooyinka Hollywood.

Waxaad samayn kartaa jimicsigan fudud markaad nadiifinayso xanaanada, baabuur wadid, ama xafiiska.

Waxa kale oo ay waxtar u leedahay muruqyada qoorta atrophic.

Marka laga soo tago isticmaalka shiinaha gua sha roll, maaskarada Kuuriya, cabbiraadda garka iyo farsamooyinka duugista, waxa kale oo aad samayn kartaa dadaal dheeraad ah adiga oo samaynaya jimicsi jowl ah si aad u lumiso dufanka gadhka si dhakhso ah.

Ka sokow taas, gubashada anti-cellulite waxay sidoo kale kaa caawin kartaa in laga saaro dufanka xad-dhaafka ah ee wejiga iyo jirka.

Hacks qurxiyo si aad uga takhalusto garka labanlaaban:

Waa kuwan qaar ka mid ah tabo fudud oo ku saabsan sida looga takhaluso jowlka iyadoo la isticmaalayo hacks-qurxin:

Istaroogga saxda ah ee burushyo la isku qurxiyo oo la nadiifiyey waxay xoojin kartaa xariiqyada jowlkaaga oo waxay abuuri kartaa qoor fiiqan oo qarinaya baruurta qoortaada.

Waa kuwan qaar ka mid ah hababka ugu caqli badan:

Muuji sifooyinka kale ee wejiga si aad u lumiso diiradda garka labanlaaban. Waxaad ku dari kartaa khad madow oo cajiib ah ama is-qurxin gaar ah si aad u yeelato laba indhood oo cajiib ah.

Ama guduud fiiqan (laakin la aqbali karo) iyo naxaas.

Xarig oo kor u qaad daankaaga si aad u abuurto dhalanteed garka caato ah.

U isticmaal wax-qariyaha tan oo ka soo sawir gees ka gees geesta wejiga (dhagaha hoos uga soo dhaca) oo ku teedsan daanka ilaa dhexda gadhka.

Hubi in baakadaha qarinta ama konturrada aad isticmaashid ay ku habboon yihiin midabkaaga maqaarka. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay maqaarka saytuunka tone, waxaad u baahan doontaa inaad aado codad fudud, iyo haddii aad midabka maqaarku waa tan, waxaad u baahan doontaa inaad u tagto codad madow.

Daawo muuqaalkan codsiga isqurxin ee jowl:

Tijaabi wax yar oo leh timahaaga sababtoo ah waxay dhab ahaantii abuuri karaan dhalanteed garka dhuuban oo qeexan.

Tan darteed: Ha ka dhigin timo u dhow garka sababtoo ah waxay ka dhigi doontaa mid gadhkaagu u ekaado mid weyn.

Samee dabada ama bun oo haddaad timo dheer leedahay, dhabarka dambe ha gilgileen.

Timaha gaaban: Bob wuxuu gooyaa ama buns la sameeyey iyadoo la isticmaalayo scrunchie Way fiicnaan lahayd inaad qariso ama qariso baruurta gadhkaaga.

Gasho qalabka dhegaha yaryar oo u tag labajibbaar dalool oo helix ah si aad diiradda u saarto wejigaaga halkii aad qoortaada saari lahayd.

Gadhka la jabsado si aad isla markiiba uga saarto gadhka labanlaaban:

Sideen uga takhalusaa tikidhada khiyaamada leh?

Jawaabtu waa sahlan tahay, waxaana laga yaabaa inay maskaxdaada ku jirto, Gadhka kora!

Garku dhab ahaantii wuxuu kor u qaadi karaa shakhsiyaddaada. Ka fakar Keanu Raees, Jason Momoa, David Beckham, George Clooney, Bradley Cooper... uhh liisku waa weyn yahay.

Sidoo kale, hadda waxaa jira isbeddel dhanka gadhka ah oo dumarku jecel yihiin ragga gadhka leh.

Waa mid adag, waxay ku siinaysaa muuqaal lab ah waxayna kor u qaadaysaa shakhsiyaddaada guud ahaan.

Oo waxaas oo dhan, waxay qarin doontaa bararsan, qolof qolof ah oo ku wareegsan gadhkaaga, qoorta, ama gadhkaaga.

Hacks lagu qariyo garka laba jibaaran ee sawirada:

Haa, qaabka jidhkaaga ayaa wax badan kaa sheegaya sawiradaada. Xitaa qof caqli sare leh oo taagan meel xun wuxuu u ekaan karaa mid yar oo bararsan sawirro.

Sida loo qaado sawiro fiican? Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka qarsoon ee dadka caanka ah:

1. Kor u qaad luqadaada sida Blake Lively

Waxaan ku sharadnay inaadan ogayn inuu leeyahay garka labanlaaban sababtoo ah si xariif ah ayuu u ilaaliyaa.

Wuxuu taabtay carrabkiisa saqafka sare ee afkiisa si uu u qabsado muruqyada daanka iyo luqunta oo uu gadhka kor ugu qaado.

2. Kor ama hoos ee sawirada

Quruxda Talyaaniga Monica Bellucci waxay isticmaashaa khiyaamada ay kor ugu qaadayso gadhka oo ay madaxeeda wax yar u foorarsato.

Waxaad isku dayi kartaa isla mowqifka. Tani waxay ka dhigaysaa sawirkaaga mid dabiici ah iyadoo sidoo kale adkaynaysa aagga gadhkaaga.

3. Tus afkaaga

Waxaad arki doontaa sawirro badan oo Megan Fox ah oo qalloocan, rogaya ama ku dhejinaya carrabkeeda. Mid ka mid ah siyaabaha loo adkeeyo murqaha wejiga isla markaana u ekaan karaan kuwo kacsan isku mar.

Waxaad samayn kartaa si la mid ah, geesinimo yar, kaliya adigoo afkaaga u kala qaadaya ilaa xad oo tus ilkahaaga ama carrabkaaga.

4. U dhoola cadee

Julia Roberts ayaa si ballaadhan u dhoola caddaynaysa si ay u dheerayso bushimaheeda, taas oo u jiidaya murqaha wejigeeda kor iyo dhinaca.

Britney Spears waa qof kale oo caan ah oo laba-daan leh, laakiin had iyo jeer waxay la soo baxdaa dhoola cadeynta ilkaha oo ka dhigaya mid soo jiidasho leh sawirada.

5. Jut daanka

Waxaan uga hadalnay qeybta jimicsiga ee kore. Waxaad si fudud u dheerayn kartaa daankaada hoose si aad u dheereyso gadhkaaga oo aad uga dhigto gadhkaaga labanlaab ah mid aan muuqan.

6. Sawir dhinac ka eeg

Dhinacyadu waa weyn yihiin; Waxay xoojinayaan dhabannadaada iyo sankaaga waxayna qariyaan garka buuran. Waxaad sidoo kale dhoola cadeyn kartaa oo kor u qaadi kartaa gadhkaaga si aad u hesho muuqaal qurux badan.

7. Cun cunto caafimaad leh:

Halkii aad cuni lahayd waxyaabo macmal ah, waa inaad u beddeshaa cunista iyo cabbitaanka miraha iyo khudaarta.

Ku dar cuntooyinkan cuntadaada kuwaas oo kaa caawin doona inaad miisaankaaga dhimato oo ku siin doonto qaadashada borotiinka buuxa ee maalinta.

Well,

Naftaada ka fogow:

• Dufan aan dhergin
• ka badan cunto shiilan
• Depression
• Hurdo la'aan
• cunto sonkor leh
• Ka fogow cuntooyinka badda ee ceyriinka ah

Naftaada u dhowow:

• Cab shaaha oolong
• borotiinka cagaaran
• Miraha iyo khudradda
• Jimicsi maalinle ah (HIIT, dabaasha, baaskiil wadida)
• Xooji kaaga nidaamka difaaca jirka
• Oo iska ilow jimicsiga daanka

Khadadka gabagabada

Looma baahna in la aado daawaynta qaaliga ah sida Lipolysis iyo Mesotherapy. Isticmaal hagahayaga "sida cuntada looga takhaluso" oo dhab ahaantii ka takhalusi garka bararsan.

Hababka laga wada hadlay waa farsamooyin la xaqiijiyay si meesha looga saaro dhabta dhabta ah ee qoorta, qoorta labajibbaaran, garka saddex-geesoodka ah ama baruurta agagaarka jowlka. garka laba jibaaran iska saar. Fiiri Blogsyada Caafimaadka iyo Quruxda si aad u hesho sheekooyin xog badan leh.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan balse asal ah. (Ratatouille Nicoise)