Ma waydiisan lahayd rinjiile inuu sawiro sawir aan lahayn burush sax ah? Ma ka samaysan lahayd qurxintaada goob aan lahayn alaab sax ah?
Aan run ahayn? Weli, marka ay timaado tababarka, hadday tahay goobta jimicsiga ama guriga, diyaar ma tihid. Ma haysatid surwaalka yoga saxda ah xitaa kabahaaga jimicsiga ayaa maqan. Kadibna waxaad u tagtaa inaad sharaxdo, uma shaqeyso jirkaaga! Hagaag, kaliya qalab isboorti oo weyn ayaa ku siin doona dareenka jimicsiga ugu fiican.
Ha welwelin. Waanu ku ilaalinay. Kaliya hal jaleeco oo ku saabsan xirmooyinka daabacaadda leopard casaanka ee dhalaalaya ayaa ku filan in la qiyaaso sida raaxada, quruxda, raaxada iyo quruxda leh ay u eegi doonaan jirkaaga. Oo xataa ma nihin kuwo qallafsan markaan nidhaahno kuwan wax baa lagu lamaanayn karaa!
Surwaal yoga raaxo leh: Qalabkan tababbarka ee daabacaadda xayawaanka ku rakiban waa neefsasho, iftiin iyo fidsan si aadan dareemin cuncun ama raaxo la'aan inta lagu jiro fadhigaaga.
Mid adag dhammaan dharkaaga: Haddii aad ku wareersan tahay waxa aad ku xidhato dhar-gashigaan daabacan, waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno. Shaadhka cad ee cad, rajabeetada isboorti ee casaanka khafiifka ah, dalag jaale ah iyo dusha sare ee taangiga madow waxay noqon kartaa isku-dhafka ugu fiican.
Isticmaal badan: Waxaad ka dhigi kartaa lugaha daabacaadda haramcad guduudan ee surwaalka jimicsigaaga ama dharka jimicsiga guriga. Waxa kale oo ay noqon kartaa dhar aad u fiican haddii aad u baxayso dukaamaysiga ama qadada.
Rona H. -
Qiimo Aad iyo Aad u Fiican!