Qalinka Maroodiga Isticmaalka Badan & Haysta Taleefanka Gacanta

Hufnaanta shaqadu waxay ku xidhan tahay sida wanaagsan ee aad u habaynayso goobta shaqadaada.

Waxaad u hibaynaysaa qalbigaaga iyo naftaada shaqadaada, laakiin aragtida goob shaqo oo qasan ayaa kugu filan si ay u wiiqdo wax soo saarkaaga oo ay kaa dhigto mid caajis ah. Waxay ku gelin kartaa niyadda meesha aadan rabin inaad mar dambe shaqeyso. Dhab ahaantii ma rabto kan. Ka fogow qaska oo miiskaaga ku nadiifi qalabkan maroodiga ah. Qofna ma jecla in uu arko qalabkaaga waraaqaha oo ku hareeraysan miiskaaga xafiiska. Jirrida qalin maroodiga ee qurxoon kaliya maaha qalin iyo qalin-haystaha, sidoo kale waxay si raaxo leh u hayn kartaa taleefankaaga gacanta. Markaa marka aad u baahato inaad yeelato waraysi shaqo oo muhiim ah, kuma qaadan doontid 10 daqiiqo inaad isaga wacdo.

Waxa aad heli doonto:

• Isticmaalka badan: Ka dhig miiskaaga mid buuqsan adiga oo qalinkaaga ku dhex haysanaya meeshan. Taleefanka gacanta ku hay hortaada adigoo isticmaalaya jirridda maroodiga sida haye. U isticmaal sidii gacan-ku-haystaha gacanta si aad u daawato fiidiyowyada inta lagu jiro shaqadaada iyo nasashada shaqada guriga.
• Muuqaalka qurxintaU ducee miiskaaga dhinaca ama goobta shaqada ee qalabkan maroodiga ah. Qurxinta u gaarka ah ee ay tahay in aad haysato. Midabka alwaaxdu aad ayuu u soo jiidanayaa isha wuxuuna siinayaa taabasho qumman oo miiskaaga ah.
• Doorashada hadiyadda saxda ahHaddii aad u raadinayso hadiyad dagaalka ka dib saaxiibkaaga ugu fiican ama haddiyad soo dhawayn ah oo aad u tahay saaxiib cusub - Haysta Qalinka Maroodiga waa doorasho weyn.
• Kordhin wax soo saarka: Haystahan, uma baahnid inaad saacado ku qaadato raadinta qalinkaaga hoostiisa tiro fayl ah. Noqo mid hufan oo wax soo saar badan leh qalabkan anfacaya ee miiskaaga saaran.

GUULANTEE

Waxaan ku kalsoonahay inaan bixinno qaar ka mid ah badeecadaha ugu fiican suuqa. Sidaa darteed, waxaan bixinaa dammaanad 30 maalmood ah.

Waxaan sameyn doonaa dadaal kasta si aan u hubinno inaad si buuxda ugu qanacsan tahay iibsashadaada.

Iibsashada internetka waxay u ekaan kartaa wax laga naxo. Waxaan rabnaa inaad ogaato inaysan jirin wax khatar ah oo wax lagu iibsado. Ma adkayn doonno haddii aadan jeclayn.

Waxaan bixinaa email iyo taageerada tigidhada 24 saacadood maalin, 7 maalmood usbuucii. Haddii aad u baahan tahay kaalmo, fadlan nala soo xiriir. Fadlan la xiriir adeegga macmiilka haddii aad wax dhibaato ah ku qabtid iibsigaaga.