Qoorta Barkinta Xanuun-ka-celinta

Miyaad saacado badan ku qaadataa miiskaaga shaqada? Caadi ahaan ma u raacdaa duulimaadyo badan dalal kale oo shaqo? Mise si uun ma ula kulantay dhibaatada qoor xanuunka?

Alaabtani waxay xallin doontaa inta badan dhibaatooyinka qoortaada. Qoorta Barkinta Kaalmada Xanuunka ah ee La Fidin karo waxay ka caawisaa xanuunka iyo xanuunka iyada oo kordhinaysa wareegga dhiigga ee dhammaan qaababka laf dhabarta ilmagaleenka iyo ogsijiinta muruqyada, neerfaha iyo seedaha, taas oo yaraynaysa xanuunka iyo kor u qaadida nasashada. Waxaad xakameysaa xawaaraha iyo cadaadiska garbahaaga, maadaama qoortu ay u shaqeyso si ay u hagaajiso booskaaga oo aad u yareyso culeyska laf dhabartaada.

Waxa aad heli doonto:

• Waxay yaraysaa xanuunka: Qoorta Barkinta Kaalmada Xanuunka Xanuunka ee La Balaadhi karo waxa ay si degdeg ah uga nastaa xanuunka qoorta ee ba'an iyo daba-dheeraada iyadoo si tartiib ah u kala bixinaysa oo dejinaysa garabkaaga iyo qoortaada. Koofiyadu waxay u shaqeysaa iyada oo hagaajinaysa dhaqdhaqaaqa qoorta iyo garabka, kordhinta wareegga dhiigga, iyo yaraynta cadaadiska saxannada bura ee ay adag tahay in la bogsiiyo.
• Aad uga fiican duugista: Duugista waxay leedahay faa'iidooyin u gaar ah, laakiin waxaad u baahan tahay xirfadle ama qof u go'ay si uu u fuliyo nidaamka. Sidoo kale, laguma duugi karo goobtaada shaqada. Barkinta qoorta ayaa la gashan karaa wakhti kasta iyo meel kasta.
• Rakibaad fudud: Barkinta qoor joojinta xanuunka waa mid fudud oo ammaan ah in la isticmaalo. Rakibaadda waxaa lagu samayn karaa 3 tillaabo aasaasiga ah. 1. Qalabka qoorta u dhig. 2. Ku buufi barkinta taageerada adigoo kaashanaya bamka hawada gacanta. 3. Jooji sicir-bararka marka qoortaadu hesho taageerada la rabo. Natiijooyinka ugu horreeya, waxaan kugula talineynaa isticmaalka qalabka 2-3 jeer maalintii 20-30 daqiiqo fadhi kasta. Qoortaada cidhiidhiga ah waxay u qalantaa badeecada ugu fiican halkaas! Waxaa laga sameeyay alaab tayo sare leh! Kalsooni ayaan ku qabnaa badeecadayada maadaama aan si weyn uga tijaabinay agabka jiidashada horseedka ah.

Qoorta Barkinta Qoorta waxay ku timaadaa midabo kala duwan. Ka dooro: cawl, bunni, qaawan, casaan, badda iyo guduud. Sida loo isticmaalo barkinta qoorta la buufin karo oo leh bamka? Qalabka saar qoortaada oo xidh velcro. Tuuji bamka si aad u buufiso. Xakamee mugga hawada sida aad doorbidayso. Ka digtoonow, kala bixista xad dhaafka ah waxay keeni kartaa dhaawac. Waxaad dhammaysay bamgareynta marka qoortaadu dareento raaxo. Ku dheji waalka si aad uga ilaaliso in hawadu soo baxdo. Natiijooyinka ugu wanaagsan, waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho qalabka 2-3 jeer maalintii 20-30 daqiiqo fadhi kasta.

GUULANTEE

Waxaan ku kalsoonahay inaan bixinno qaar ka mid ah badeecadaha ugu fiican suuqa. Sidaa darteed, waxaan bixinaa dammaanad 30 maalmood ah.

Waxaan sameyn doonaa dadaal kasta si aan u hubinno inaad si buuxda ugu qanacsan tahay iibsashadaada.

Iibsashada internetka waxay u ekaan kartaa wax laga naxo. Waxaan rabnaa inaad ogaato inaysan jirin wax khatar ah oo wax lagu iibsado. Ma adkayn doonno haddii aadan jeclayn.

Waxaan bixinaa email iyo taageerada tigidhada 24 saacadood maalin, 7 maalmood usbuucii. Haddii aad u baahan tahay kaalmo, fadlan nala soo xiriir. Fadlan la xiriir adeegga macmiilka haddii aad wax dhibaato ah ku qabtid iibsigaaga.