Istiikarada Cajalada Wajiga ee Qaab V ee aan la arki karin (40 Xadhig)

Waxaan halkaan u joognaa wanaagga jirka, isku kalsoonaanta, iyo jacaylka-nafta waxyiga. Haa, dhamaantood waxay muhiim u yihiin kor u qaadista kalsoonidaada iyo inay kaa caawiyaan halganka jidhkaaga.

• Laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan ka dhigin riyada riyada, daanka fiiqan ama jarista wejiga saxda ah. Waxaa jira maalmo sida xaflado shaqo oo kedis ah, taariikho la sugayo ama hawl gal waalan markaad rabto inaad noqoto mid soo jiidasho leh sida nooc kasta oo caato ah. Maalmo marka aad rabto inaad u labisato si aad uga ekaato kuwa kale! Si kastaba ha ahaatee, ma fududa.
• Ilaa, dabcan, inaad haysato nooca awooda qalliinka si aad u hoos gasho mindida si aad u gaadho wejiga oval ee la rabo habeen dhax. Ka warran haddii aan kuu sheegno inaan dhab ahaantii samayn karno? Maya, ma aha qalliin caag ah, ee waa waji-qaad degdeg ah. Xirmadayada v qaabka aan la arki karin waxay kaa caawin doontaa inaad gadhkaaga ka dhigto mid adag, gadhkaaga oo af leh iyo wajigaaga caato ah.

Waxa aad heli doonto:

• Istiikarada is-qurxinta ee fudud si loo codsado: Ku dheji balastarrada wiishka wejiga qoorta, garka, dhabannada ama garka si aad si ku meel gaar ah u caato.
• Maqaarka taut: Si dadaal la'aan ah ayey u qarisaa saliid dabacsan si ay wejigaaga u siiso muuqaal dhalinyaronimo oo soo jiidasho leh.
• Cajalad dhib yar: Cajaladan v-qaabaysan ee wejiga waxay la mid tahay maqaar labaad oo leh matte iyo dhammaystir biyuhu. Naqshadaynta aan la arki karin way fududahay in la qariyo oo la qariyo aasaaska.

GUULANTEE

Waxaan ku kalsoonahay inaan bixinno qaar ka mid ah badeecadaha ugu fiican suuqa. Sidaa darteed, waxaan bixinaa dammaanad 30 maalmood ah.

Waxaan sameyn doonaa dadaal kasta si aan u hubinno inaad si buuxda ugu qanacsan tahay iibsashadaada.

Iibsashada internetka waxay u ekaan kartaa wax laga naxo. Waxaan rabnaa inaad ogaato inaysan jirin wax khatar ah oo wax lagu iibsado. Ma adkayn doonno haddii aadan jeclayn.

Waxaan bixinaa email iyo taageerada tigidhada 24 saacadood maalin, 7 maalmood usbuucii. Haddii aad u baahan tahay kaalmo, fadlan nala soo xiriir. Fadlan la xiriir adeegga macmiilka haddii aad wax dhibaato ah ku qabtid iibsigaaga.