Qorraxda iyo Dayaxa Giraanta Ballanqaadka Lamaanaha

Raadintaada qalabka dahabka wadajirka ah ee ugu yar welina nafsiga leh wuxuu ku dhammaanayaa giraanta ballan-qaadka qorraxda iyo qorraxda ee quruxda badan.

Fargashiga dayaxa ku hay fartaada oo sii lamaanahaaga faraantiga cadceedda si aad u muujiso in ay jirto cadceed ifaysa noloshaada. Dayaxa iyo qorraxdu fartaada ku taal, waxaad u muujin kartaa jacaylkaaga 'waxba kan kale la'aanteed' oo waxaad la wadaagi kartaa xidhiidhkaaga aan caadiga ahayn.

Waxa aad heli doonto:

• Naqshad qurxoon: Naqshad fudud oo qurux badan ayaa ka dhigaysa siddooyinkan mid ku habboon xirashada maalin kasta. Xidho xafladaha iyo isu imaatinnada si aad u sixrataan qof kasta oo eegaya faraantiyadan quruxda badan.
• Hadyada ugu fiican: Ma jiro wax ka badan oo ka hadlaya jacaylka iyo daacadnimada marka laga reebo shay hadyad wadaag ah oo adiga iyo lammaanahaaga dhex mara. Ka yaab dadka aad jeceshahay giraanta qorraxdu iyo dayaxa ee is waafajinta, sannad-guurada, dhalashada ama maalin kasta oo gaar ah oo noloshaada ah. Sidoo kale hadiyad weyn oo loogu talagalay saaxiibkaaga cusub ee guursaday.
• Cabbirka la qabsan karo: Haddii aad ka welwelsan tahay inaad garan weydo xajmiga giraanta lammaanahaaga oo aad codsato waxay kaa baabi'inaysaa yaabkaaga. Ha welwelin. Dhabarkaagii waanu helnay. Cabbirka la hagaajin karo ee giraanta ayaa ka dhigaysa mid ku habboon qof kasta.

GUULANTEE

Waxaan ku kalsoonahay inaan bixinno qaar ka mid ah badeecadaha ugu fiican suuqa. Sidaa darteed, waxaan bixinaa dammaanad 30 maalmood ah.

Waxaan sameyn doonaa dadaal kasta si aan u hubinno inaad si buuxda ugu qanacsan tahay iibsashadaada.

Iibsashada internetka waxay u ekaan kartaa wax laga naxo. Waxaan rabnaa inaad ogaato inaysan jirin wax khatar ah oo wax lagu iibsado. Ma adkayn doonno haddii aadan jeclayn.

Waxaan bixinaa email iyo taageerada tigidhada 24 saacadood maalin, 7 maalmood usbuucii. Haddii aad u baahan tahay kaalmo, fadlan nala soo xiriir. Fadlan la xiriir adeegga macmiilka haddii aad wax dhibaato ah ku qabtid iibsigaaga.