Ka takhalus Maqaarka Sallow samaynta 6 shay maalintii

Maqaarkaagu wuxuu sheegayaa wax walba oo ku saabsan caafimaadkaaga, qaab nololeedkaaga iyo xitaa qaadashada cuntadaada. Ma la yaabtay haddii aan kuu sheegno in wax kasta oo aad sameyso ay saameyn ku yeelanayaan wejigaaga si kastaba ha ahaatee, mid wanaagsan ama mid xun?

Tani waa dhab! Xaaladda nadaafad xumo, walbahaar sare, qaab nololeed xumo iyo cunto xumo, jidhkaagu wuu qeylinayaa inaad dib ugu noqoto si aad u bedesho.

Tani waa marka maqaarkaagu ka muuqdo calaamado oo epidermis-kaagu uu u muuqdo midab madow.

Waa maxay Maqaarka Sallow?

Maqaarka cirro leh maaha mid hoose ama xitaa midab dabiici ah, laakiin waa xaalad maqaarka oo maqaarkaagu u ekaado mid ka duwan midabkiisii ​​hore. (Maqaarka Sallow)

Isku-dhafan Sallow / Cod:

Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin calaamadaha maqaarka cirro leh marka hore, laakiin waqti ka dib waxaad ogaan doontaa in wejigaagu luminayo cusubigiisa, dhalaalkiisa dabiiciga ah oo u muuqda daal joogto ah iyo xitaa lulmo. (Maqaarka Sallow)

Sidoo kale, marka xaalada maqaarka ee cirro leh ay dhacdo, lakabka ugu dambeeya ee wejigaagu wuxuu u muuqdaa bunni ama jaalle.

1. Maqaar cirro leh ayaa u muuqda Brown ama Tan oo leh midabka maqaarka saytuunka. Wax walba ka baro waa maxay midabka maqaarka saytuunka waxay ku jirtaa hagaha qeexan.
2. Maqaarka oo cirro leh ayaa ka soo baxa midab huruud ah ama midab casaan ah. Xididdada gacantaada ayaa go'aamin kara midabkaaga maqaarka. (Maqaarka Sallow)

Sidee lagu ogaan karaa haddii aad leedahay maqaarka sallow?

Waa kuwan siyaabo aad ku ogaan karto haddii aad leedahay maqaar cirro leh. (Maqaarka Sallow)

1. Ka eeg Wajigaaga Muraayada:

Waxaad u baahan tahay a muraayad iyo iftiin ku habboon si loo eego in maqaarkaagu uu midab-beelay iyo in kale. (Maqaarka Sallow)

Hubi haddii,

1. Maqaarkaagu wuxuu u muuqdaa mid caajis ah, daalan, oo bararsan
2. Maqaarkaagu wuxuu leeyahay nabaro madow ama huruud ah
3. Midabka maqaarku wuu ka duwan yahay midabkiisa dabiiciga ah
4. Maqaarkaagu waa laba midab

Haddii aad leedahay mid ama dhammaan afartan xaaladood, waxaa laga yaabaa inaad leedahay maqaar cirro leh.

Xasuusnoow: Maqaar cirro leh macnaheedu maaha finan ama nabar wajigaaga ah. Kaliya waxay la macno tahay in maqaarkaagu uu lumiyay dabiicinimadiisii. (Maqaarka Sallow)

2. Ku dhig Maqaarkaaga sawiradan soo socda:

Waa kuwan sawirro laga soo qaaday ilo dhab ah sida takhaatiirta iyo bukaannada si ay kaaga caawiyaan garashada muuqaalka maqaarka cirro leh:

Sawirradan ayaa muujinaya midabada bunni ama huruudda ah iyo bararka ka muuqda wajiyada dadka qaba xanuunnada maqaarka oo cirro leh. (Maqaarka Sallow)

Annaga oo hiigsanayna inaan kaa caawino si sax ah sida uu u ekaado maqaarka cirro leh, waxaanu soo bandhignay:

Xasuusnoow: internetka waxaad ka heli kartaa sawirro badan oo lagu beegsanayo sida uu u eg yahay maqaarka cirro leh. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan sawiradani maaha kuwo dhab ah ama sax ah. Markaa ha isku hallaynina sawir kasta oo aad aragto si aad uga dareento maqaarkaaga. (Maqaarka Sallow)

3. Baadh Khabiir: (Ikhtiyaar):

Waxaad ka boodi kartaa bartan haddii aad xaqiijisay midabkaaga maqaarka. Laakin haddii ay dhibaato kaa haysato garashada in maqaarkaagu uu cirro leh ama da' yahay, u tag dhakhtarka maqaarka. (Maqaarka Sallow)

Waxay sameyn doonaan xoogaa baaritaanno ah, waxay ku weydiin doonaan su'aalo waxayna ku siin doonaan jawaab habboon oo ku saabsan xaaladda maqaarkaaga.

Xasuusnoow: Waa in aad ku adkaysatid xakamaynta dhibaatooyinka bilawga, si joogto ahna uga hubi isbedel kasta oo ku dhaca maqaarkaaga. Haddii aad awoodid, baaritaannada billaha ah ayaa aad waxtar u leh.

Marka la xaqiijiyo, xaaladaha ka soo baxaya maqaarkaaga waxay la xiriiraan finan, waxaad u baahan doontaa inaad u gudubto waxa ku xiga ee aad ka caawineyso inaad dib u soo celiso maqaarkaaga cirro leh. (Maqaarka Sallow)

Muxuu maqaarkaagu u noqdaa huruud, maan, ama u lumiyaa midabkiisa dabiiciga ah?

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha lagu sharraxay:

Kahor intaadan dood qoto dheer gelin, xasuusnoow tan: Waxaa laga yaabaa inaad bedesho habka aad u nooshahay. Beddelidda cuntadaada, qaabka hurdada, iyo nidaamka caadiga ah ayaa ku caawin doona.

Waa maxay sababtu? Aynu akhrino qaar kale si aan jawaabaha u ogaanno. (Maqaarka Sallow)

Sababaha Maqaarka Sallow iyo Kiciyeyaasha:

1. Maqaarka Sallow ee la isku qurxiyo oo lagu qariyo:

Waqti xaddidan, taasi way fiican tahay haddii aad cillado ku leedahay maqaarkaaga oo aad isku dayeyso inaad ka qariso qurxinta; si kastaba ha ahaatee, maaha doorasho mustaqbalka fog.

Marka aad qariso maqaar cirro leh oo isqurxin leh, waxaad la qabsanaysaa la noolaanshaha xaaladda. Shaygani wuxuu dhaawacayaa maqaarkaaga, aad iyo aad u badan marka uu waqtigu socdo. (Maqaarka Sallow)

Sidee loo bogsadaa maqaarka Sallow si joogto ah?

Tan awgeed;

Qari cilladahaaga adiga oo xirta isqurxinta dibadda oo raac nidaam daryeel maqaarka oo wanaagsan ka dib markaad guriga timaaddo. Sida:

1. Ku nadiifi maqaarka si joogto ah nadiifiye wanaagsan
   isticmaal toner
2. Si joogto ah ula bax nadiifiyeyaasha wajiga
3. Had iyo jeer dooro qurxiyo aan ku jirin wax lagu daro xanaaqa. (Maqaarka Sallow)

2. Hab-nololeed liita:

Weli, wacyiga maqaarku wuu koray dhawrkii sano ee la soo dhaafay. Si kastaba ha ahaatee, waxaa weli jira wax badan oo kale oo la qabanayo. Laba nooc oo ah caadooyinka qaab nololeedku waxay saameeyaan maqaarka iyo caafimaadkiisa. (Maqaarka Sallow)

• Isticmaalka alaabada jaban:

Marka ay dadku isku dayaan in ay helaan xalal raqiis ah oo lagu caddeeyo iyo nadiifinta maqaarka halkii ay ka iibsan lahaayeen alaabta daryeelka maqaarka oo wanaagsan, Maqaarku wuxuu bilaabaa inuu si fiican u ekaado waqti xaddidan.

Si kastaba ha ahaatee, mustaqbalka fog, lakabka sare ee maqaarka, maqaarka, ayaa dhaawacma. Kareemada noocan oo kale ah iyo alaabada la isku qurxiyo weligood ma ogola in maqaarku neefsado. Taas awgeed, waxay bilaabataa inay engegto, caajiso iyo daal. (Maqaarka Sallow)

• Isticmaalka alaabada khaldan:

Dhanka kale, halkii aad isticmaali lahayd oo kaliya alaabada ku habboon nooca maqaarkaaga, dadku waxay iibsadaan waxyaabo iyaga oo aan fahmin baahida wakhtiga. Tusaale ahaan, halkii ay ka dooran lahaayeen toner, kaliya waxay iibsadaan nadiifiyaha.

Sidee Loo Doortaa Isqurxinta Maqaarka Sallow?

Tan awgeed,

• Isku day inaad ka soo iibsato alaabta qurxinta ee shirkado yaryar laakiin wanaagsan, gaar ahaan aasaaska.
• Isku day inaad alaabta u iibsatid si waafaqsan maqaarkaaga hana ka boodin isticmaalkooda.
• Haddii aad leedahay xaalad daran oo maqaarka cirro leh, raadi xalal joogto ah intii aad ku qarin lahayd isqurxin.
• Iska ilaali inaad iska saarto isqurxinta ka hor intaanad seexan si maqaarkaagu u neefsado habeenkii kana fogaado dhibaatooyinka sida maqaarka caajis, midabka midabka iyo indhaha oo daalan oo ay ugu wacan tahay kicinta xasaasiyadda. (Maqaarka Sallow)

3. Fuuqbaxa:

Rumayso ama ha rumaysan, midkeenna ma dhammaystiri karo biyo-qaadisteena. Waxaan cabnaa biyaha oo kaliya marka cunahayagu engego ama haraado. Laakiin maxaa dhacaya haddii haraggeennu uu harraadsan yahay?

Fadhiga saacadaha badan ee xafiiska iyo shaqada ma ogola inaan aad u haraado marar badan sababtoo ah waxaan ku qaadannaa maalinta oo aan dhaqaaqin jirkeena.

Sidaa darteed, isticmaalka biyaha maalinlaha ah ayaa hoos u dhacaya mana cabbi karno 8 koob oo biyo macaan ah oo lagu taliyay maalin kasta.

Haddi aynaan doonayn in aynu cabno biyo, maqaarkeennu waxa uu bilaabaa in uu muujiyo calaamado muujinaya in uu harraadsan yahay, taas oo ah in uu fuuq baxay.

Natiijo ahaan, fuuqbaxa joogtada ah wuxuu noqdaa sababta maqaarka Sallow.

Sidee Maqaarka looga ilaaliyaa fuuq-baxa?

1. Cab siddeed koob oo biyo macaan ah maalintii

Smoothies, casiirka, iyo cabitaanada dhadhanka ah uma adeegaan jirkaaga sida biyaha oo kale. Si kastaba ha ahaatee, kirismaska ​​quartz waxay hagaajin kartaa nadiifnimada biyaha si ay si fiican u saameeyaan maqaarkaaga. Markaa maqaarkaagu ha ku bogsado biyaha quartz dabiiciga ah.

1. Iska yaree cabitaanka cabitaanka Caffeine-ka leh, kaarboonka leh ama khamriga oo u beddel cabitaannada caafimaadka leh.
2. Ku buufin wajigaaga biyo saddex jeer maalintii hana ilaawin inaad marso qoyaan wanaagsan ka dib.
3. Ka saar maqaarkaaga si joogta ah guriga.
4. Maqaarkaagu ha neefsado habeenkii, markaa intii aad marsan lahayd kiriimyada iyo labeennada oo xidhi doona daloolada neefsashada ee maqaarkaaga, isku day inaad biyaha ku buufiso marmar ka hor intaadan seexan si aad u qoydo.

Xusuusnow, fuuq-celinta maqaarkaagu kuma xidhna oo keliya qaadashada biyaha, laakiin sidoo kale waxay la xidhiidha isticmaalka tooska ah ee maqaarka.

4. Cadaadiska iyo Walaaca:

Sababta ugu weyn ee dhibaatooyinka maqaarka waa stress. Weligaa ma maqashay odhaah leh "Gabdhaha faraxsan ayaa ugu qurux badan" Tani waa dhab. Haddii aad ka walwalsan tahay xaaladda maqaarkaaga, waxba ha sameynin marka laga reebo inaad dhibaatada ka sii darto.

Cadaadiska iyo walbahaarka ayaa gacanta iskula jira, walaacuna wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan oo aan ahayn maqaarkaaga. Maskaxdaada ka dhaadhici in culayska arintu aanay ahayn doorasho.

Xasuusnoow, diiqadu kuma dhaawacayso dibadda, laakiin sidoo kale quruxdaada gudaha kuma dhaawacdo. Waxay kaa dhigeysaa qofka ugu xun adduunka…

Markaa waxaad u baahan doontaa inaad hesho habab aad kula qabsan karto diiqada quruxdaada gudaha iyo dibadda:

Tan awgeed:

1. Isku day inaad ka fiirsato ama samayso yoga fiid kasta ka dib markaad ka takhalusto dhammaan shaqada.

2. Jooji fikirka xad dhaafka ah oo maskaxdaada la geli buugaag iyo filimaan
3. Lasoco saaxiibo wanaagsan oo si dhab ah kuu farxad geliya.
4. Wax wanaagsan ka fikir.
5. Had iyo jeer ku fiirso madaxaaga, YOLO.

Marka laga reebo sababahan, waxaa sidoo kale jiri kara xaalado caafimaad oo hoose oo ku saabsan maqaarka Sallow. Si cad, waxaan uga hadli doonaa qodobadan soo socda:

6. hurdo la'aan:

Dadka hurdo la'aantu hayso ayaa had iyo jeer dhib ku ah hurdada, laakiin waligaa ma dareentay waxa hurdo la'aantan ay maqaarkaaga ku keento?

Hurdo la'aantu waa xaalad qofka ay dhibaato ka haysato hurdada. Waxay ku sii wadaan sariirahooda inay seexdaan, laakiin waxay qaadataa saacado ka hor intaanay ugu dambeyntii seexanin.

Walaxdani waxay keentaa indho barar iyo barar waji, taas oo mustaqbalka fog keenta maqaarka oo cirro.

Ma ogtahay in cilmi baaristu ay sheegtay in marka aad seexato, aad dhab ahaantii yarayso baruurta sababtoo ah jidhkaagu waxa uu gubaa kalooriyo badan marka aad seexanayso si fiican saacado?

Sida Looga Ilaaliyo Xanuunada Hurdada Maqaar Cusub?

Tan awgeed,

1. Qabo hurdada ka hor
2. Duug madaxaaga ka hor intaadan seexan
3. isticmaal barkimo raaxo leh
4. Seexo qaabka saxda ah si looga fogaado hurdada hurdada
5. Jooji inaad seexato taleefanka iyo aaladaha kale.

7. Fiitamiin yaraan

Waxaannu ka jarnay cuntooyinka cuntadeenna annagoo higsanayna inaan baruurta yareyno. Marka aan tan samayno, waxa laga yaabaa inaynu keenayno muuqaalka maqaarka oo cirro leh. Sidee?

Marar badan, waxaanu sidoo kale gooyay fiitamiinada iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si loo yareeyo qaadashada kalooriga inta aan miisaanka luminayno.

Marka qaadashada fitamiinku hoos u dhacdo, maqaarku wuxuu noqdaa gaajo oo wuxuu bilaabaa inuu muujiyo calaamado sida maqaarka cirro leh.

Waa kuwee Fiitamiino Ka Caawinaya Maqaarku Inuu Caafimaad Qabo?

Faytamiin C ayaa ugu muhiimsan maqaarkaaga si uu u xoojiyo gaashaankiisa ka hortagga wasakhowga deegaanka. Waxay ka ilaalisaa maqaarka inuu ka nadiifiyo meelaha madow.

Intaa waxaa dheer, fitamiinada K, E, B12 iyo A ayaa aad muhiim ugu ah maqaarkaaga si uu uga takhaluso maqaarka cirro leh.

Sida loo yareeyo Faytamiin-yarida Sababta Maqaarka Sallow?

Tan awgeed,

1. Cun miraha iyo cagaarka oo ay ku badan yihiin fitamiino.
2. Iska yaree qaadashada hilibka si aad uga fogaato baruurta iyo korodhka miisaanka.
3. Haddii yaraantu aad u daran tahay, ha iloobin inaad qaadato fitamiinada dheeraadka ah si joogto ah.

Shaygani kaliya ma hagaajin doono codka wajigaaga iyo midabkaaga laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawin doonaa inaad la dagaallanto isbeddellada niyadda iyo niyad-jabka.

8. Qaadashada Tubaakada Xad-dhaafka ah:

Ma ogtahay in tubaakadu ay soo dedejiso habsocodka gabowga? Iyada oo ku saleysan xaqiiqda, qaadashada nikotiinka joogtada ah waxay yaraynaysaa lakabka kolajka ee maqaarkaaga oo khafiifiya maalinba maalinta ka dambaysa.

Waxa kale oo ay maqaarkaaga ka saartaa ogsijiinta, taas oo keenta qallayl, cuncun iyo finan. Sidaa darteed, waxaad u baahan doontaa inaad yarayso ka-qaybgalka nikotiinka ee cuntadaada sinaba.

Sideed uga ilaalin kartaa maqaarkaaga inuu khafiifiyo, hoos u dhaco oo dhoco?

Tan awgeed,

1. Jooji sigaarka; Waxay waxyeelo u leedahay caafimaadka iyo sidoo kale maqaarka.
2. Iska ilaali inaad cabto shaaha qadada ka dib maxaa yeelay waxay sababtaa in maqaarka uu qallalo.
3. Isku day inaad dhimo qaadashada kafeega

Kahor intaadan dhameysan, waa inaad sidoo kale ogaataa in dhibaatada maqaarka cirro leh aysan la xiriirin da'daada.

9. Xaaladaha maqaarka ee sallow kuma xidhna da'da:

Dad badan ayaa laga yaabaa inay u nisbeeyaan da'da ama waxay u arkaan calaamadda gabowga, laakiin maaha wax kale oo aan ahayn kaliya khuraafaad.

Xasuusnoow, maqaar cirro leh maaha arrin da'da ah sinaba.

Waxa laga yaabaa inaad u malaynayso in maqaarkaagu yahay qaybta jidhkaaga ee madoobaanta, laalaabta ama dhoqso da'da. Laakin ma ogtahay in maqaarkaagu isbedelo laga bilaabo wakhtiga aad dhalatay?

Tani waa run! "Bishii ka dib, maqaarkaagu wuxuu daadiyaa unugyo hore oo abuuraa kuwo cusub."

Talo Waji Caafimaad Qaba: Si aad ula dagaallanto wasakhowga deegaanka iyo wasakhowga si caafimaad leh, waxaad u baahan doontaa inaad hubiso in maqaarkaagu keeno unugyo caafimaad qaba oo xooggan.

Da'du waxay u noqon kartaa mid kicisa maqaarka cirro leh, maadaama maqaarkaagu uu bilaabo inuu lumiyo qoyaanka dabiiciga ah, xoogga iyo bartinimada waqti ka dib, taasoo keenaysa fiicnaan iyo laalaab.

Maqaarkaaga guud ahaan wuxuu u ekaan doonaa caajis, engegan iyo dhaawac haddii aan si habboon loo daryeelin, si la mid ah midabka maqaarka oo cirro leh.

Khadka hoose:

Ma jiraan wax aan laga bogsan karin haddii aad isku daydo qalbigaaga oo dhan oo aad sameyso dhammaan dadaalka lagama maarmaanka ah. Haddii maqaarkaagu u ekaado midab, cirro ama midab maariin ah, waa inaad si degdeg ah tallaabo uga qaaddaa.

Marka la soo koobo, noqo saaxiibka ugu fiican ee maqaarkaaga oo sii biyo iyo ogsijiin ku filan. Taas awgeed, isku day inaad beddesho qaab nololeedkaaga, cunto caafimaad leh, u seexo si nabad ah.