Bisaduhu waa hilib cune, hilib cune. Hilibku waxa uu siinayaa borotiino ka ilaaliya qalbigooda xoog, aragooda, iyo habdhiska taranka oo caafimaad qaba. Waxaad ku quudin kartaa dhammaan noocyada hilibka (la jajabiyey, jarjaran, caatada ah) bisadahaaga, sida hilibka lo'da, digaaga, turkiga; Si ka fiican oo la kariyey oo cusub, sida hilib cayriin ama duug ah, waxay ka dhigi kartaa bisaddaada yar inay dareemaan […]
Noocyada bisadaha madow ayaa ah kuwa ugu fudud ee laga heli karo hoyga bisadaha, iyadoo ku dhawaad 33% bisadaha hoyga ku jira ay madow yihiin, balse ay ugu adag tahay in la korsado. Madow inkaar maaha ee waa duco! Duubkooda mugdiga ah, oo ka dhigaya kuwo qarsoodi ah, ayaa dhab ahaantii ka ilaaliya cudurrada, taas oo u oggolaanaysa inay ku noolaadaan nolol dheer. […]
Haddaan nahay bini'aadam waxaan u barannay inaan siino xayawaankeena wax kasta oo aan u maleyneyno inay dhadhan yihiin, caafimaad qabaan ama aan waxyeello lahayn, oo ay ku jiraan yicibtu. Haddaba intee bay yicibtu u caafimaad qabaan bisadaada qurxoon oo macaan? Almonds ma ku suntan bisadaha? Mise way dhiman doonaan hadday cunaan almonds? Si aan uga jawaabno su'aalahan oo dhan, waxaan go'aansannay inaan si qoto dheer u baarno saameynta […]