Sidee Casiirka cherry ee Tart uu u noqon karaa Kobciyaha Antioxidant Weyn ee Noloshaada - Faa'iidooyinkeeda & Cuntooyinka

Blueberries, cranberries, iyo liin waa superstars antioxidant.

Laakiin ma jiri karaan wax ku cusub waxaas oo dhan?

Cherry Tart waa hubaal meeshan.

Habka ugu fiican ee loo isticmaalo jeeriga waa qaab casiir ah, iyo sidoo kale blog-ga maanta.

Waxaan kuu sheegi doonaa noocyada, faa'iidooyinka, waxyeellooyinka iyo qaar ka mid ah cuntooyinka la yaab leh.

Markaa, aynu ruxno. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Waa maxay Tart Cherry?

Jeeriga dhanaan ama dhanaan waxay leeyihiin cabbir ka yar celceliska jeeriga Bing waxayna ku leeyihiin sonkor yar. Hal koob oo jeeriga binge ka kooban yahay 18 g oo sonkor ah, halka qadarka jeeriga la mid ah uu ka kooban yahay 10 g oo sonkor ah.

Midabkoodu waa ka madaw (ku dhawaad ​​madow) oo waxay leeyihiin dhalaal. Casiirka laga helo jeeriga waxaa loo yaqaan juice cherry.

Immisa nooc oo casiir cherry ah ayaa jira?

Waxaa jira saddex nooc oo la qaadan karo.

1. Laga soo bilaabo diiradda: Tani waxay ka dhigan tahay in jeeriga la qalajiyey, la barafeeyey, ka dibna lagu fuuq-celinayo biyo.
2. Ma aha in xooga la saaro: Waxay ka dhigan tahay in aan wax biyo ah la qaadin inta lagu jiro hawsha. Casiir cusub oo si fudud loo baakadeeyay.
3. Diirada la qaboojiyey: Waxaa loola jeedaa in jeeriga la qalajiyey, la karkariyey oo la barafeeyey. Dhab ahaantii waa sharoobada. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Isku qas 7 qaybood oo biyo ah 1 qayb oo ka mid ah fiirsashada waxay ku siin doontaa 100% casiir cherry saafi ah.

maxay haysaa?

Madiibad ka mid ah jeeriga la tuujiyey (155 g) waxaa ku jira 78 kalori iyo kuwan soo socda.

• Carbohydrates: 18.9g
• Baruur: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vitamin A: 40% DVA
• Vitamin C: 26% DVA

Marka laga reebo in, waxaa ku jira xaddi badan oo Calcium, Iron, Magnesium, Potassium iyo Copper iyo xaddi badan oo ah antioxidant iyo anti-bararka xeryahooda polyphenol. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Faa'iidooyinka Casiirka Cherry ee Tart - Maxaad u qaadanaysaa?

Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo lagu daro qaadashadaada maalinlaha ah. Halkan waxa ah waxa aad ku heli karto cabbitaanka, oo lagu caddeeyey cilmi-baadhis cilmiyaysan. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

1. Wuxuu yareeyaa bararka iyo xanuunka Arthritis-ka

Enzymes-ka keena caabuqa kala-goysyada iyo murqaha waxay u baahan yihiin in la joojiyo. Way qabataa, waxaana jira caddayn cilmiyaysan oo taageeraya.

A waxbarasho waxaa lagu sameeyay 20 haween ah oo la siiyay 10.5 oz oo cabitaan ah laba jeer maalintii muddo 21 maalmood ah. Dhammaantood waxay la kulmeen hoos u dhac weyn oo bararka iyo xanuunka OA (Osteoarthritis).

Daraasad kale oo ku saabsan orodyahannada ka hor khibradda maaratoonka ayaa xaqiijisay bararka hoos u dhaca iyo soo kabashada degdega ah ka dib qaadashada casiirka cherry.

Tani waxay sabab u tahay heerarka sare ee antioxidants ee ku jira. Markaa haddii aad tahay orodyahan, waa inaad si dhab ah u billowdaa cabitaankan inaad ku darto caadadaada. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Sababtoo ah waxay yarayn kartaa wakhtiga dhabtaada waxayna kordhin kartaa waxtarka. Badeeco kale oo weyn ayaa ah shaah guduudan, qani ku ah antioxidants.

Arthritis-ku waa dhibaato caadi ah wuxuuna u baahan yahay in lagu daro qaar ka mid ah hawl maalmeedka joogtada ah marka laga reebo cabitaankan.

Xiro insoles acupressure iyo hurdo ama fadhi barkinta acupuncture waxay noqon kartaa horumar aad u fiican. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

2. Wuxuu yareeyaa cudurrada wadnaha

Daraasado la sameeyay ayaa lagu xaqiijiyay in cabitaanka casiirka miraha ee caadiga ah uu yareeyo khatarta cudurada wadnaha iyo xididada (cudurada wadnaha).

Laakiin sidee?

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka xun (oo loo yaqaan LDL ama lipoprotein cufnaanta hoose) iyo cadaadiska dhiigga ee systolic sababtoo ah sifooyinka anti-bararka. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Dalka Maraykanka oo keliya, hal qof ayaa u dhinta cudurrada wadnaha iyo xididdada 37kii ilbiriqsi kasta, sida laga soo xigtay www.cdc.gov.

3. Hurdadaada waxay wanaajisaa

Oo ma jiraan fikrado labaad oo ku saabsan. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Mid ka mid ah waxyaallaha jeeriga ka sooca miraha iyo khudaarta kale waa boqolleyda sare ee melatonin, taas oo mas'uul ka ah maaraynta habka hurdadaada.

Dhaqdhaqaaqyada ay ka mid yihiin daawashada filimada laptop-ka, isticmaalka talefankaaga gacanta ka hor intaadan seexan, daawashada TV-ga xad-dhaafka ah waxay carqaladayn kartaa dheecaanka melatonin, haddii ay maskaxdu qaadan waydo, ma awoodid inaad si fiican u seexato.

Biyaha taranka ayaa jidhkaaga siiya hormoonkan waxayna bixiyaan hurdo fiican. Haddii mid ka mid ah asxaabtaada uu qabo hurdo la'aan ama cillad kale oo hurdo la'aan ah, waa inaad hadda kula talisaa isaga.

Dhammaan saddexda faa'iido ee kor ku xusan waxaa si qurux badan u sawiray Dr.Oz muuqaalkan. v

4. Waxay xoojisaa awoodaha garashada

Casiirka cherry Montmorency waxa ka buuxa anthocyanins kuwaas oo si dabiici ah ugu xidhan shaqada maskaxda oo hagaagtay. Cilmi-baarayaasha ogaaday in tani run tahay sababtoo ah waxay leedahay xeryahooda. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

"Saamaynta faa'iidada leh ee jeeriga ayaa laga yaabaa inay la xiriirto xeryahooda bioactive ee ay leeyihiin, sida polyphenols, anthocyanins, iyo melanin," Sheau Ching Chai ayaa ka sheegay shirka.

Waxay yaraynaysaa heerarka walbahaarka waxayna wanaajisaa xusuustaada iyo habaynta macluumaadka.

Marka laga hadlayo melanin, waa polymer ka mas'uul ah siinta midabka maqaarkaaga. Heerarka melanin ee sarreeya waxay siinayaa midab madow sida naxaasta, bunni, iyo madow. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

5. Yaree dhacdooyinka xanuunka gout

Waxaan ka hadalnay sida ay uga caawiso arthritis-ka barta koowaad. Xididdada waa nooc xanuun badan oo arthritis ah oo lagu garto qallafsanaan iyo xanuun jilbaha, suulka suulka weyn, suxulada, iyo curcurada taasoo ay ugu wacan tahay ururinta uric acid. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Gout waxaa badanaa lagu wareersan yahay Bunion. Iyadoo bunniyada lagu daweyn karo kabo kabo ah, gout waxay u baahan tahay taxadar kale.

Qaadashada cherry waxay yaraynaysaa qadarka uric acid sidaas darteed waxay caawisaa xanuunka gout. Si kastaba ha ahaatee, cabitaanka laga sameeyay cherry ama casiir ma ogola dhakhaatiirtu inta lagu jiro weerarrada ba'an ee gout.

Daraasad ayaa lagu daabacay Kulliyadda Maraykanka ee Rheumatology 2012 ayaa lagu soo gabagabeeyey in qaadashada cherry ay hoos u dhigto heerarka uric acid, taas oo keenta gout.

Iyadoo cilmi-baaristan aan lagu samayn cherry dhanaan; si kastaba ha ahaatee, iyadoo la tixgelinayo in cherry dhanaan iyo qaybaha cherry dhanaan labaduba maaha kuwo aad u kala duwan, saameyn la mid ah ayaa loo aaneyn karaa casiirka cherry. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Sida loogu daro cabitaanka cherry ee cuntadaada

Haddaba waa maxay siyaabaha kala duwan ee loogu dari karo sayidkan antioxidant-ka cuntadaada?

• Habka ugu fudud waa in la cabbo hal ama laba koob oo casiir ah oo aan macaanayn (iyada oo aan lagu darin iyo sonkor dheeraad ah) maalintii. Waxaad ku hayn kartaa weel buuxa qaboojiyaha adiga oo kaashanaya dabool daboolan oo sii wad isticmaalka maalmo.
• 2 qaado oo ah diirad barafaysan ayaa lagu dari karaa galaas biyo qabow si loo sameeyo casiirka taranka ee macaan isla markiiba.
• Soosaar cherry budada ah ayaa lagu qasi karaa biyo si loo sameeyo casiir. Waxaa lagu iibiyaa baakadaha suuqyada.
• Adigu iskaa juice cherry dabiiciga ah adigoo karkarinaya, burburinaya, shaandhaynaya, kadibna ku wareejinaya qasac. Buuxi muraayadahaaga mar kasta oo aad rabto adiga oo kaashanaya qalabka korontada ku shaqeeya. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Intee in le'eg casiir cherry ah waa inaad cabtaa maalintii?

Waxay kuxirantahay doorashadaada. Laakiin tixgelinta qiyaasaha la siiyay maadooyinka tijaabooyinka cilmi-baarista, waxaan kugula talineynaa 2 koob (8-10 wiqiyadood midkiiba) maalintii.

Hana filanin in faa'iidooyinka oo dhan ay kuu yimaadaan maalin ama laba. waqti sii. Waxay ugu dambeyntii noqon doontaa qayb waxtar leh oo ka mid ah qaab nololeedkaaga. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Cuntooyinka casiirka cherry ee Tart

Kaama tagi karno la'aanteed cuntooyin afka laga qaato oo lagu samayn karo casiir.

Qof kastaa ma jeclaan doono casiirka cherry, markaa waa inaad isku qastaa oo aad ku dartaa cuntooyinka kale ee la cuni karo. Gaar ahaan carruurta sababtoo ah ma ahan mid aad u qurux badan. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

1. Tart Cherry Smoothie

Waxyaabaha ay ka kooban:
Biyaha Qumbaha	galaas badhkii
Casiirka Cherry Casiirka	Hal galaas
Greek Yoogurt	4 Qaado
Orange	1
Apple	Half
Sugar	Sida dhadhanka
Isku qas dhammaan maaddooyinka oo ku dar baraf

2. Tart Cherry Yogurt Parfait

Waxyaabaha ay ka kooban:
Greek Yoogurt	Hal koob
Casiirka Cherry ee Tart	3 Qaado
Granola	1 Qaado
Qalalan Tart Cherries	7-8
Habka:
1. Isku qas qufulka yogurt.2. Kala badh koob ku wareeji.3. Ku qurxi granola iyo jeeriga la qalajiyey.4. Lakab kale oo caano fadhi ah samee.5. Ku darso granola, jeeriga la qalajiyey, budada almond iyo shukulaatada cad

3. Tart Cherry Pie

4. Chocolate Cherry Brownies

5. Tart Cherry Salad

Waxyaabaha ay ka kooban:
Tart Cherry Concentrate	Koobka 1 / 4
Bariis Vinegar	4 Qaado
Saliidda Saliidda	3 Qaado
Khardal badar ah	1 Qaado
Cusbo+Basbaas	Sida dhadhanka
Baasaboorka	Koob badh
basasha	Koob badh
Chickpeas	Koob badh
Lettuce	Sida la rabo
Habka:
1. Isku qas isku-dhafka, khalka bariiska, saliid saytuun, mustard, milix iyo basbaas wada jir.2. Ku dar walxaha kale.3. Isku qas adigoo isticmaalaya spatula, fargeeto ama qaaddo.

Waa maxay sababta aadan u cunin casiirka cherry-tart - waxyeelooyinka suurtagalka ah

Cabitaankan cajiibka ah miyuu leeyahay wax saameyn ah? (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Haa, laakiin kaliya haddii lagu isticmaalo tiro badan.

Waxay keeni kartaa shuban iyo dheef-shiid kiimikaad (dadka leh taariikh habdhiska dheefshiidka oo adag). Waxaa la dhihi karaa gabi ahaanba waa ammaan maadaama aysan jirin macluumaad caafimaad oo ku filan oo lagu caddeeyo saameyntan.

Si kastaba ha ahaatee, haweenka uurka leh ama dadka jirran waa inay weydiiyaan dhakhtarkooda ka hor intaysan cunin. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Xayawaankaagu ma cuni karaan casiir cherry ah?

Eyda iyo bisadaha ayaa ah xayawaanka ugu fiican Maraykanka. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Oo labadooduba way haysan karaan!

Dhab ahaantii taaha nasinta mulkiilayaasha xayawaanka - weli daaweyn kale oo loogu talagalay eygooda!

Inkasta oo qaybaha aan miraha lahayn ee jeeriga ay waxyeello u geystaan ​​bisadaha, casiirku waa mid gebi ahaanba khatar ah.

Waxayna tani sidoo kale khusaysaa eeyaha. Waxay cabbi karaan casiir mar kasta oo ay rabaan.

Laakiin tirada ayaa fure u ah. Had iyo jeer waxa jira “badan” xayawaanka rabaayada ah markaan ka hadlayno noocyada daawaynta, markaa ka fiirso taas. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Xagee laga iibsadaa?

Waxaa si weyn looga heli karaa dukaamada waaweyn iyo dukaamada raashinka, laakiin waa inaad iibsataa casiir cherry oo saafi ah oo aan la macaanayn si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinkeeda. (faa'iidooyinka casiirka cherry tart)

Cherry Concentrate waa ikhtiyaarka ugu badan ee lagu taliyey sababtoo ah waxay ku filnaan kartaa nus bilood (ama bil) sahayda casiirka caafimaadka leh ee leh dhibaatooyinka kaydinta (haddii la qaato tiro badan) ama si degdeg ah loo isticmaalo (1 bil haddii la qaato). -2 baakidh maalintii)

Kadibna waxaa jira dukaamada online-ka ah ee iibiya sharaabka iyo cabitaanka tayada sare leh. Waxa kale oo aad si fudud halkan uga heli kartaa doorashooyin kala duwan oo muujinaya sida ay caan uga tahay bulshooyinka dhexdooda.

line hoose

Isku soo wada duuboo, casiirka cherry ee tart waa cabitaan aad u fiican oo lagu daro hawl maalmeedkaaga. Waa faa'iido maadaama aysan lahayn saameyn la xaqiijiyay. Weligaa ma isku dayday? Noogu sheeg qaybta faallooyinka.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan balse asal ah. (Vodka iyo Casiirka Canabka)