Khudaarta, Miraha & Xawaashyada U Shaqeeya Sida Dhiigga Dabiiciga ah

"Dhiiggu waa ka dhumuc weyn yahay biyaha" - waa inaad waxyar maqashay.

Waxay haysaa miisaankeeda xagga cilmiga dabeecadda. Laakin 'ka dhumuc weyn, ka sii fiican' sidoo kale ma khuseysaa caafimaadka?

Ma aha at dhan.

Dhab ahaantii, dhiig qaro weyn ama xinjiro ayaa ka hortagaya in dhiiggaagu si fiican ugu socdo jirka oo dhan, taas oo ah dhimasho.

Inkasta oo daawooyinka dhiigga khafiifiya sida Aspirin iyo Heparin ay aad u badan yihiin oo aan la tirin karin.

Laakiin maanta waxaan ka hadli doonaa hababka gabi ahaanba dabiiciga ah si loo khafiifiyo dhiiggaaga.

Haddaba, aan ka wada hadalno arrintan. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sababaha Dhiiga Dhuunta (Sababaha Dhiig-xinjirowga)

Dhiig aad u dhumuc weyn ama dhuuban, labaduba waa khatar. Dhiiga dhumucdiisuna waxa uu samayn karaa xinjiro, halka dhiigga khafiifka ahi uu keeni karo nabaro fudud iyo dhiig-bax.

Unugyada dhiigga cas ayaa qayb muhiim ah ka ah samaynta xinjirowga maadaama ay yihiin kuwa ugu sarreeya tirada.

Arrin kale ayaa ah joogitaanka lipoproteins-ka hooseeya (LDL) ee dhiigga. Mar kasta oo LDL-yada dhiigga ku jira, waa sii dhumuc weynaanta dhiigga.

Sababta kale waa caabuq dabadheeraad ah, kaas oo kordhiya viscosity ee dhiigga. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Haddii aan soo koobno ​​sababaha keena dhiig qaro weyn, waxaynu odhan karnaa waxaa sabab u ah:

• Borotiinno culus oo ku jira dhiigga ama
• Unugyada dhiigga cas oo aad u badan (Polycythemia Vera) ama
• Isku dheelitir la'aanta habka xinjirowga dhiigga ama
• Lupus, Inhibitors ama
• Heerka Antithrombin hoose ama
• Protein C ama S yaraan ama
• isu beddelka qodobka 5 ama
• Isbeddel ku yimaada Prothrombin ama
• kansarka

Dhumucda dhiiga waxa ay sababi kartaa istaroog, wadna xanuun, iyo dhibaatooyin kelyo ah. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Ma ogeyd: A waxbarasho Dhakhaatiirta Jaamacadda Emory waxay soo gabagabeeyeen in dhumucda dhiiga ay la xiriirto caabuqa bukaanada COVID-19. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

6 Siyaabood Oo Dhiigaaga Si Dabiici Ah Looga khafiifiyo

xinjirowga xad-dhaafka ah ee dhiigga aad bay khatar u tahay. Dhab ahaantii, 100,000 qof ayaa u dhinta xinjirowga dhiigga sannadkii.

Waa in halkan lagu xuso in fitamiin K uu qabto shaqada lidka ku ah, taas oo ah, waxay dhumucdaa dhiigga. Sidaa darteed, haddii aad qaadanayso dawo si loo khafiifiyo dhiiggaaga, waa inaad aad uga taxadartaa markaad qaadanayso cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin K.

Haddaba, waa maxay siyaabaha dabiiciga ah ee loo khafiifiyo dhiigeena marka laga reebo kuwa khafiifiya dhiigga aan farmashiyaha laga iibsan karin?

Waxa ku jira xaddi badan oo ah Salicylate, Omega-3 fatty acids, cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin E iyo cuntooyinka leh sifooyinka antibiyootiga dabiiciga ah.

Aynu marka hore eegno cuntooyinka dabiiciga ah ee dhiigga khafiifiya. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

1. Qaado cunto qani ku ah Vitamin E

Faytamiin E waa fiitamiino dufan ku milma, koox ka kooban siddeed xeryood, oo ay ku jiraan tocopherols iyo afar tocotrienols. Faytamiin E waa mid ka mid ah kuwa ugu dabiiciga ah ee dhiigga khafiifiya. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Hawlaha kale ee Vitamin E

• Waa antioksidanter oo jirka ka ilaalisa dhaawaca ay keenaan xagjirrada xorta ah.
• Waxay ka caawisaa jirka inuu xoojiyo nidaamka difaaca jirka.
• Waxay ka caawisaa jidhka isticmaalka fitamiin K.
• Waxay balaadhisaa xididdada dhiigga waxayna ka ilaalisaa inay xinjiroobin.
• Waxay ka caawisaa unugyadu inay qabtaan hawlo muhiim ah

Cuntooyinka leh fitamiin E

• Saliida khudaarta (saliid gabbaldayaha, saliid soybean, saliid sisinta iyo beddelkaSaliid galley, iwm.)
• Miraha (yicib, hazelnuts, lawska, lawska, iwm.)
• Seeds (abuurka gabbaldayaha, iniinaha bocorka, iwm.)

Intee in le'eg ayay tahay in la qaato fitamiin E?

Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Machadka Daawada ku talinaysaa 11 mg/maalintii carruurta ay da'doodu u dhaxayso 9-13 iyo 15 mg/maalintii dadka waaweyn.

Sidee loo qaataa?

• Saliidda khudaarta, karinta, qurxinta, suuga iwm. ayaa la heli karaa marka la codsado.
• Miraha iyo miraha waa in lagu daraa cuntada maalinlaha ah. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

2. Qaado Ilaha Omega-3 Fatty Acids

A waxbarasho Poland waxay ogaatay in koorasyada omega-3 fatty acid ay beddelaan habka xinjirowga dhiigga marka lagu daro laba dawooyinka dhiigga khafiifiya, clopidogrel iyo aspirin. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sidee Omega-3 Fatty Acids u dhaqmaan sidii dhiig khafiif ah?

Ilaha Omega-3 waxay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah thrombotic iyo platelet kuwaas oo, marka lagu daro arrimo kale, kordhiya wakhtiga burburinta xinjirowga 14.3%.

Marka loo isticmaalo dawooyinka dhiigga, waxay soo saartaa thrombin ka yar, oo ah cunsur xinjir ah, marka loo eego khabiirada. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Cuntooyinka leh omega-3 acids

Waxaa jira saddex waaweyn noocyada omega-3 fatty acids, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), iyo docosahexaenoic acid (DHA).

ALA waxaa laga helaa saliidda khudradda, halka DHA iyo EPA laga helo kalluunka iyo cuntooyinka badda. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Intee in le'eg oo Omega-3 la qaato?

Khubaradu kuma talinayaan xaddi gaar ah oo omega-3 fatty acids ah marka laga reebo ALA, taas oo ah 1.6g ragga iyo 1.1g dumarka. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sidee loo qaataa?

Ku dar kalluunka sida salmon, tuna sardines, lawska, saliidda khudradda, iyo cuntooyinka la xoojiyay ee cunto maalmeedkaaga. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

3. Qaado Xawaashyo Qani ku ah Salicylates

Salicylates ayaa si hodan ah looga helaa qaar badan oo ka mid ah uunsiga caadiga ah ee la isticmaalo.

Waxay u janjeeraan xannibaadda fitamiin K, sida ay caddeeyeen tiro daraasado ah.

Aynu dulmar ku samayno dhir udgoon oo salicylate ah. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

i. Toonta

Toontu waa cuntada ugu badan ee guriga laga helo inta badan cuntooyinkayada. Allicin, Methyl Allyl iwm. Isku-dhafka toonta ayaa la sheegay inay leeyihiin anti-thrombotic saamaynta (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sidee toon u shaqeysaa sidii dhiig khafiifiye?

Toontu waxay saamaysaa Fibrin iyo platelet, labaduba waa qaybo ka mid ah xinjirowga dhiigga.

Sida fibroniltaic dabiiciga ah, waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa fibrinolytic. 1975, Bordia waxay ahayd qofkii ugu horreeyay ee muujiya in saliidda toonta ay kordhiso dhaqdhaqaaqa fibrinolytic ka dib saddex saacadood oo la isticmaalo.

Wuxuu kaloo soo gabagabeeyey in 1 g/kg oo toon cusub ah ay kordheen FA-ga min 36% ilaa 130%.

Intaa waxaa dheer, toonta iyo basasha waxay leeyihiin antibiyootiko dabiici ah oo dili kara bakteeriyada xiidmaha ee soo saarta fitamiin K. (Natural Blood Thinners)

Intee in le'eg ayaa Toonta la qaadan karaa?

A xabo oo toon ah laba ama saddex jeer maalintii ayaa ka badan ku filan in la helo faa'iidooyinkeeda cajiibka ah. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sidee loo Isticmaalaa Toonta?

Waxaa la qaadan karaa labadaba ceyriin iyo la kariyey.

Iyadoo loo isticmaali karo suugo ahaan suxuunta qaar qaabkeeda ceeriin ah, waad riixi kartaa marka aad karinayso oo ku isticmaal maaddooyinka kale ee cuntadaada. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

ii. Sinjibiisha

Sinjibiishu waa uunsi kale oo laga yaabo inaad hadda u garanayso ka-hortagga bararka. Laakiin waa mid ka mid ah siyaabaha dabiiciga ah ee looga hortago xinjirowga dhiigga. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Sidee sinjibiilku u dhaqmaa sidii dhiig khafiifiye?

Sinjibiishu waxay leedahay asiidh dabiici ah oo loo yaqaan salicylate, taas oo ka mid ah maaddooyinka muhiimka ah ee kiniinnada asbiriinta. Tani waa sababta ay dhakhaatiirtu inta badan ugu taliyaan aspirin inuu yahay khafiifiye dhiig. (Dhiigga dabiiciga ah ee khafiifiya)

Intee in le'eg oo toonta la qaadanayo?

Qiyaasta 3g maalintii ugu yaraan saddex bilood ayaa sida caadiga ah lagula talinayaa.

Sidee loo Isticmaalaa Sinjibiisha?

Rhizomes cusub iyo kuwa la qalajiyey labaduba waxay ka kooban yihiin salicylate ku filan oo u shaqeeya sidii xinjirowga lidka ku ah.

Ma ogtahay: Sida lagu sheegay daraasad, cuntooyinka dabiiciga ah waxay leeyihiin maaddo salicylate ka sarreeya marka loo eego cuntooyinka caadiga ah.

iii. Basbaaska Cayenne

Waxay u ekaan kartaa wax qariib ah, laakiin haa, basbaaska cayenne ayaa door ka ciyaara khafiifinta dhiigeena. Basbaaska Cayenne waa mid ka mid ah basbaaska ugu kulul maanta.

Waa caato, dheer, xoogaa qalloocan cidhifka, waxayna u janjeertaa inay ka soo laadlaadsato jirridda halkii ay toos u kori lahayd.

Heerkulkeeda waxa lagu qiyaasaa inta u dhaxaysa 30k iyo 50k Scoville Heat Units (SHU).

Sidee basbaaska cayenne u dhaqmaa sidii khafiifiye dhiiga?

Mar labaad, sida sinjibiil, awoodda basbaaska cayenne ama beddelkeeda in ay u dhaqmaan sida khafiifiyeyaasha dhiigga waxaa sabab u ah joogitaanka salicylates.

Intee in le'eg ayaa basbaaska cayenne la qaadan karaa?

Ma jirto qiyaasta basbaaska cayenne ee caafimaad ahaan loo qoray. Si kastaba ha ahaatee, sida laga soo xigtay saarayaasha ugu kalsoonaan karo, qaadashada maalin kasta oo u dhexeeya 30mg iyo 120mg maalintii waa ku filan.

Sida loo isticmaalo basbaaska Cayenne?

Ku karinta saxanka aad jeceshahay way fiicantahay waxaana laga yaabaa in ikhtiyaarka kaliya ee aad u baahan tahay sababtoo ah afka kama qaadan kartid.

Ma ogtahay: Inkasta oo dhadhanka uu ka kulul yahay, basbaaska cayenne wuxuu joojin karaa dhiig-baxa fiiqan ee ilbiriqsiyo gudahood

iv. Turmeric

Turmeric waa dhir caan ah oo caan ah oo caan ku ah rhizomes.

Waxaa loo isticmaalaa labadaba mid cusub oo la qalajiyey marka la karkariyo. Ma aha oo kaliya inay ku darto midab dahab ah oo gaar ah saxanka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa qiimaha daawada.

Marka laga soo tago inay tahay antioxidant awood leh iyo wakiilka bararka, sidoo kale waa ka-hortagga xinjirowga lidka ku ah.

Sidee buu turmeric u dhaqmaa sidii dhiig khafiifiye?

Curcumin waa qayb dabiici ah oo ku jirta turmeric oo leh sifooyin dhiig khafiifiya.

Intee in le'eg ayaa la qaadanayaa?

Waa inaad cuntaa 500-1000 mg oo turmeric ah maalin kasta.

Sidee loo qaataa?

Curcumin ee ku jira turmeric waa baruur milmay. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in lagu qaato cunto dufan leh. Markaa u isticmaal cuntooyinkaaga cunto karinta u baahan.

Salicylates Waxay Si fiican ugu Shaqaysaa Maqaarka

Salicylates waxay si siman u shaqeeyaan marka maqaarka lagu xoqo. 17 jir Ciyaartoyga dugsiga sare ayaa dhintay sababtoo ah isticmaalka xad dhaafka ah ee kareemka salicylate ku jira.

v. Qorfe

Qorfaha waa dhir kale oo hodan ku ah salicylates.

Waxaa laga helaa jilif gudaha ah ee geedaha genus Cinnamomum. Dhadhankeedu waa basbaas iyo macaan labadaba.

Sidee buu qorfaha u dhaqmaa sidii dhiig khafiifiye?

Qorfaha waa mid ka mid ah xawaashyada hodanka ku ah salicylates, kuwaas oo ah qodobka muhiimka ah ee khafiifinta dhiigga.

Intee in le'eg oo qorfe ah oo la qaato?

Sida xawaashka kale, ma jiro qiyaas gaar ah oo qorfe ah. Qaar waxay ku talinayaan 2-4 garaam oo budo ah maalintii. Laakin iska ilaali qiyaaso badan oo sun noqon kara.

Sida loo isticmaalo qorfe?

Mar haddii ay xawaash tahay, afka oo keliya laguma qaadan karo. Way fiicantahay inaad u isticmaasho cuntadaada maalinlaha ah sida curries.

Xawaashyada kale ee ay ku jiraan salicylates badan waxaa ka mid ah Dill, Thyme, Thyme, curry budada iwm. Si kale haddii loo dhigo, ku dhawaad ​​​​dhammaan dhir udgoon oo ah qayb muhiim ah oo ka mid ah cunnooyinka Hindida ayaa qani ku ah salicylates.

4. Cun miraha ay ku badan tahay salicylates

Kuwa soo socda waa dhowr ka mid ah miraha dhiigga khafiifiya.

• blåbær
• Kirayga
• Cranberries
• Canab
• liinta
• Raisins
• strawberries
• Tangerines

Talooyin Jikada

• Talada 1: Had iyo jeer ku dhaq miraha adigoo isticmaalaya qooyay iyaga biyaha ku jira dhowr ilbiriqsi.
• Talada 2: Haddii aad tahay qof ku cusub cuntada, mar walba xidho galoofyada difaaca ka hor inta aan la jarin.

5. Kordhi Heerka Birtaada

Dadka qaba heerarka birta ee hooseeya waxay halis sare ugu jiraan xinjiro dhiig oo khatar ah. Sidaa darteed, ka dhig heerka birtaada mid sarreeya.

Talooyinka kor loogu qaadayo qaadashada cuntadaada birta waxaa ka mid ah cunista hilibka cas ee caatada ah, digaaga, kalluunka, iyo isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C.

6. Jimicsi samee

Jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa inaad xakamayso miisaankaaga haddii kale waxay keeni doontaa cudurro badan haddii uu u kaco heer go'an.

Isticmaalka duugista dufanka gubanaya waa mid ka mid ah siyaabaha aad ku lumiso dufankaaga xad-dhaafka ah.

Daraasado lagu sameeyay ciyaartoyda haweenka ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in jimicsiga xoogga leh uu yareeyo xaddiga fitamiin K.

Sababtaas awgeed, dadka safarka ah ama sariirta ku jira wakhti dheer waxay aad ugu nugul yihiin samaynta xinjirowga dhiigga.

Si kale haddii loo dhigo, mar kasta oo aad firfircoon tahay, waa sii badanaysaa halista xinjirowga dhiigga.

Line hoose

Waxaa jira daawooyin badan oo dhiigga khafiifiya, laakiin in si dabiici ah loo sameeyo had iyo jeer waa habka ugu fiican. Waxaa jira saddex qaybood oo cunto ah oo khafiifin kara dhiiggaaga. Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin E waxaa ka mid ah ilaha omega-3 fatty acid, xawaashka, iyo miraha salicylate-ka hodanka ah.

Dhanka kale, cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin K waa cunnooyinka xoojiya dhiigga.

Sidee baad uga warqabtaa dhumucda dhiiga? Markaad kor ku aragto faa'iidooyinka khafiifiyeyaasha dhiigga ee dabiiciga ah, miyaad qorsheyneysaa inaad u qaabeyso qorshahaaga nafaqeynta si habboon? Noogu sheeg qaybta faallooyinka ee hoose.

Afeef

Xogta sare waxa la ururiyey ka dib cilmi-baadhis dheer oo laga helay ilo asal ah. Si kastaba ha ahaatee, looma qaadan karo beddelka talada xirfadeed ee bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga.

Sidoo kale, ha ilaawin inaad ku dhejiso /calaamadeyn oo nagu soo booqo blog si aad u hesho xog aad u xiiso badan laakiin asal ah.