Bacda Xeebta Mesh ee Cuntooyinka fudud, Cabbitaannada, iyo Musqulaha

Habka ugu fiican ee aad ugu raaxaysan karto maalintaada xeebta adiga oo aan guriga waxba ku ilaawin waa bacda xeebta Mesh.

Samaynta liiska waxyaabaha muhiimka ah ee aad u baahan doonto dalxiiska xeebta waa qaybta ugu fudud; Caqabada jirta ayaa ah in la helo bac si raaxo leh ugu habboon dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah oo weli fudud in la qaado. Ma aha mid aad u adag bacda Xeebta Mesh. Iyada oo leh 8 jeebab, waxaad heli doontaa qol kugu filan oo aad ku ilaaliso alaabtaada musqulaha iyo waxyaabaha kale ee muhiimka ah.

Waxa aad heli doonto:

• Dharka jeexjeexa: Boorsada Mesh Beach waxay leedahay laba-xoojis oo la xoojiyay gacmaha Oxford oo u oggolaanaya inay qabato alaabta culus iyada oo aan dillaacin. Tani waxay ka dhigan tahay inaad haysato bac kayd ah oo waara oo aad ku qaadato safarradaada xiga ee xeebta.
• Degdeg u engegaa: Xitaa haddii boorsadaadu ay ku qoyso mawjadaha badda maalinta xeebtaaga, dhar-xidhka dharka ayaa si dhakhso ah u engejiya.
• Kaydin badan: Iyada oo leh 8 jeebab oo ku wareegsan bacda mesh, waxaad haysataa kayd badan oo tuwaalo ah, muraayadaha muraayadaha, labeenta jirka, muraayadaha qorraxda iyo agabyada musqulaha kale ee muhiimka ah ma rabi doontid inaad seegto maalin dalxiis qorrax leh.
• Shaqooyin badan: Shandadu kaliya maaha sida ugu fiican ee alaabtaada musqulaha, laakiin sidoo kale cunto fudud, cabitaan ama buugaagta aad jeceshahay inaad akhrido markaad safar gasho. Si ku habboon u dhig kursiga dambe ee gaadhigaaga si aad ugu ilaaliso alaabtaada aadka loo isticmaalo.

GUULANTEE

Waxaan ku kalsoonahay inaan bixinno qaar ka mid ah badeecadaha ugu fiican suuqa. Sidaa darteed, waxaan bixinaa dammaanad 30 maalmood ah.

Waxaan sameyn doonaa dadaal kasta si aan u hubinno inaad si buuxda ugu qanacsan tahay iibsashadaada.

Iibsashada internetka waxay u ekaan kartaa wax laga naxo. Waxaan rabnaa inaad ogaato inaysan jirin wax khatar ah oo wax lagu iibsado. Ma adkayn doonno haddii aadan jeclayn.

Waxaan bixinaa email iyo taageerada tigidhada 24 saacadood maalin, 7 maalmood usbuucii. Haddii aad u baahan tahay kaalmo, fadlan nala soo xiriir. Fadlan la xiriir adeegga macmiilka haddii aad wax dhibaato ah ku qabtid iibsigaaga.